사이드 레그 레이즈 100개가 뭔효과가 있겠어 했는데

사이드 레그 레이즈 (ㅂㅂ 다리운동으로 유명!!!)

암튼 누워서 다리 올리고 내리고 하는거 있잖아

그래서 다리 양쪽다 하루에 100개씩 그냥

유튜브 볼때 했는데

2주만에 다리랑 옆구리가 확실히 달라짐...

기분탓이아니고 라인이 진짜 생긴다 해야하나

그래서 200개로 늘릴 예정,,,

[익인10]

사이드 레그 레이즈

[익인1]

와 나도해야지

[글쓴이]

허벅지 안쪽 바깥쪽 라인이랑 옆구리가 좀 들어가는거 같아!!! 사실 나도 어디에 좋은 운동인진 잘모르겠는데 아마 그곳들이 자극이 가니까 효과가 있나봐!!

[익인2]

나도해봐야겠다

[익인3]

이거효과 있음 ㅋㅋ

[익인4]

진짜 ㅇㅈ 나 이거 어릴 때부터 걍 습관ㅇ이었는데 이 운동 때문인지는 몰라도 다리만 살이 잘 안 찜 쪄도 라인은 유지되는? 그런 느낌이었어

[글쓴이]

이거 검색해도 이름이 ㅂㅂ 다리운동이라 나오는데
혹시 정확한 명칭이 있니!!!??

[익인10]

사이드 레그 레이즈

[글쓴이]

헉 고마워 !!!!!! 이거 좀 올려둘게 :-)

[익인10]

꺅ㄱ 고정댓 첨이야🤭

[익인5]

와 나도 해봐야ㅈㅣ

[익인6]

하늘자전거인가?

[글쓴이]

아니 이건 누워서 다리 옆으로 들었다 내리는거!!
박ㅂ다리운동 검색하면 나와 ! :-)

[익인7]

와 나 이거 초6때 개마니 했었는데,,,,, 추억ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

헐 해봐야지

[익인9]

옆구리도 빠져?!??

[글쓴이]

빠져서 라인이 생기는 건지는 모르겠는데
이게 다리를 들면 옆구리에 확실히 자극이
가거든? 그래서 살이 빠진다기보다 라인이 생겨!!

[익인11]

연예인 언급이면 무조건 익예야! 예시나 노래가사도 익예임

[익인13]

이런 건 아닐 걸

[글쓴이]

제목 수정해야게따 !!!!!

[익인16]

이건 괜찮아 마크 정식이나 견미리 팩트처럼 불가피한 건 상관없음

[익인18]

얼마전에 모 남그룹 맥날세트도 괜찮ㅇㅏㅆ어

[익인14]

쓰나 혹시 이 운동 맞아???!?

[글쓴이]

헐 뭐야 완전 귀여워 어 이거 맞아 미친

[익인14]

앜 고마웡!!!!!♡♡

[익인15]

왜 내릴 땐 펴정이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인30]

아낰ㅋㅋㅋㅋ 표정다른거봐

[익인33]

아 이거

[익인36]

그림 짱귀닼ㅋㅋㅋㅋ

[익인41]

내릴때 펴ㅓ정ㄱㅋㄱㅌㄱㅌㄱㅌㄱㅌㅌㄱㅌㄱㅌㄱㅌㄱㅋㄱㅋㄱㅅㅌ

[익인17]

오 후기감사요..

[익인19]

마자 이거 뭔 효과가 있겠어~ 하면서 며칠 했는데 진짜 변화 보이더라!

[익인20]

쓰나 발 당기고했어 발끝까지 쭉~~~피고했엉???

[글쓴이]

나는 좀 섞었어!!!
아예 구십도로 쫙 발에 힘줘서 종아리 자극도하고
발끝까지 쭉 피고해서 발목 자극도 하고!!

[익인20]

아하!!땡큐쓰여~

[익인21]

와 이거 내 혈육이 했었는데 2주만에 라인 바뀌더라!! 근데 난 넘 귀찮아서 안 했어ㅠㅠ

[익인22]

이게 그냥 초딩째 암생각없이 들엇다 내려ㅅ다 할땐 이게 뭐지 햇는데 엉덩이 근육쪽에 힘 빡주고 하니까 진짜 겁아 힘글어

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

이쁘게 태어난 것도 클거야 울 익이니 💜

[익인24]

옆구리 확실한 거 하나 추천해도 돼..?? 티파니 10분만 해바.. 담날 허리 쩔어 근데 재채기 못해

[익인25]

허리 아작 안나..?

[글쓴이]

아 진짜 미안한데 재채기 못해 너무 웃겨서 앞에 내용 다 까먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 큐ㅠㅠㅠㅠ 아 개웃겨 검색해볼게

[익인34]

ㄹㅇ 재채기할 때 내 상체 세상에서 제일 소중해져 양팔로 꼭 껴안고 재채기함 ;

[글쓴이]

영상 봤는데 혹시 춤추듯이 하는거 맞아!!??
외국여자분이 막 팔도 올리고 춤추듯이 리듬타면서 하시는데 맞나!!

[익인34]

맞아 네 분이 막 실룩샐룩 하시는데 첨엔 이게 뭔 운동이여 했는데 담날에 살려줘 하게 됨

[익인26]

일단 스크랩은 해본다..

[익인27]

그거 중량쳐서 하면 죽음임

[글쓴이]

중량치는게ㅜ뭐야!? 발목에 모래같은거 다는건가!?

[익인28]

헐 혹시 100개 안쉬고 했엉??

[글쓴이]

컨디션 좋으면 50개씩 두번 하고
보통은 30 40 30 이런식으로!!
귀찮은 날은 20 30 20 30
근데 항상 한큐에 끝냈어!!
나눠서해도 2-3분만 사이에 쉬었다!

[익인28]

ㅜㅠㅠ헐 대단해ㅜㅜㅜㅜ나도 오늘부터 해본다 고마웡ㅎㅎㅎㅎㅎ

[익인29]

이거 항상 꾸준히 해야지! 생각만하고 실천 안함ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인31]

나 진짜 궁금한데 이거랑 저 자세에서 다리 원 그리듯 돌리는 거 하면 항상 종아리가 아파서 다리를 못들겠는데 이럴 땜 어째야 되는거야??? 허벅지에 힘 주려고 힘 주고 해도 자꾸 종아리가 아파...

[글쓴이]

다리를 살짝 앞으로 빼고 해봐! 아니면 발끝을 발레리나처럼 쭉 피거나!

[익인31]

앞으로 뺀다는 게 무슨 뜻이야...? 발끝은 저절로 힘 들어가서 포인처럼 되고 있는데... 플렉스를 해야되나...?

[글쓴이]

그 다리가 만나잖아! 일직선에서 살짝 앞으로! 다리를 내렸을때 다리가 꼬아지는 상태처럼 되도록! 나는 앞 중간 뒤 반복해서 할때도 있는데 앞이랑 뒤쪽으로 내릴때 허벅지에 자극이 더 많이 가더라고!!

[익인31]

아아아아 오케오케 알겠다 다시 열심히 해볼게 고마워!!

[익인32]

이거 침대에 누워서 폰하면서 대충대충 슥슥 해도 돼?!

[익인35]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 이거 물어보고싶었어 ㅋㅋ

[글쓴이]

웅웅 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 맨날 유튜브 보면서 해
그냥 다리만 좀 높이 올려주면 돼!
살짝하면 옆구리에 자극이 안 가서
난 거의 90도는 아니어도 80도까진 올려!

[익인32]

꺅 고마웡 자기 전까지 불태운다아악 넘 고마워 😚

[익인37]

난 이거하면 어깨 아프던데 ㅠㅠ 원래 그런거야??

[익인38]

잘못된겁니당

[글쓴이]

상체가 아니라 다리에 힘을 줘야하는데
아마 상체 힘을 못빼서 그런거 같아!!
진짜 옆으로 최대한 기운 없이 누운다음에
다리만 올린다고 생각하고 해봐!
아니면 누운쪽 반대쪽팔로 짚고 하거나!

[익인37]

오 해봤는데 확실히 더 낫다!! 고마워🧡🧡 열심히 해봐야겠어

[익인39]

이거 침대에서 하면 안되는거지…?

[익인42]

모든 운동은 무게중심이 골고루 잡히는 곳에서 하는게 좋아요

[익인44]

나도 침대에서 하려 했는데.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인42]

이건 가벼운 운동이라 단기적으론 별 이상 없어도 장기적으로는 자칫 밸런스 깨지고 부상 와요

[글쓴이]

헉 몰랐는데 난 맨날 침대에서 했엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 침대가 단단한 침대라 괜찮으려나,,,!

[익인40]

낼부터 한다...

[익인43]

쓰니 팔 어케 두고 했오?? 90도로 손에 머리 올리고?

[글쓴이]

아 진ㅋ자 미안한데 그림 너무 귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 그냥 진짜 그냥 누워서 폰 들고 했는데 뭐라해여하지
그 옆으로 누워서 카톡할때 자세!!!

[익인45]

헐 다리바깥쪽 운동인 것 같은데 안 쪽은 어케 빠지는거지?

[글쓴이]

다리를 쫙!!! 펴면 안쪽에도 자극이 가는거 같은데 내가 전문가가 아니라서 모르겠어ㅠㅠㅠ그냥 내가 바깥쪽이 정리돼서 그렇게 느끼나!!??

[익인46]

헉 2주 뒤 여행인데,, 접수

[익인47]

헐 나두 요즘 딱 100개 시작했는데,, 제목보고 내가 언제 이런 글을 썼지??? 하고 들어옴

[글쓴이]

헉 이거 뭔가 3개월 정도만 하면 진짜 다리 확실히 이뻐질거같아ㅠㅠㅠ 다이어트보단 군살정리에 최곤거같아 💜 우린 운명이다

[익인47]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워 ㅠ 너 글 덕분에 몇 개 더 하구 자야겠다 고마웡 >,<