다이어트할 때 피티 안 받고 헬스 혼자 다니면 운동 뭐뭐해?

ㅈㄱㄴ!! 

가서 그냥 혼자 스쿼트 런지 이런 것도 해..? 

다닌 지 얼마 안 됐는데 여태까지 런닝머신이랑 사이클 밖에 안 해봐서ㅠㅠ

[익인1]

오자마자 런닝 20분 빠른 걸음으로 타고 스쿼트 20회 4세트 워킹런지 왕복 4번하고 기계 두세개 하고 유산소 4-50분! 상체 한 날은 50분 하체 한 날은 40뷴 한당

[글쓴이]

그러면 스쿼트는 어디서? 해..? 무게 치는 곳 쪽에 어깨에 뭐 들고하는 그거로 하는 거야?? 나는 헬스장 갔는데 아직도 뭐가 어디에 있는지도 잘 몰라서ㅠㅠ

[익인1]

그냥 거울 쓰니 앞이랑 옆모습 보이는 곳이면 다 괜찮아!!

[익인1]

무게는 아직 치지마ㅠㅠ 다쳐!!

[글쓴이]

그럼 그 아령 같은 것도 들지 말고 맨몸으로 하면 되는 거야?!? 피티 안 받고 하려니까 뭔가 그 사이에서 하기 눈치 보이고.. 민망해서..🥲

[익인1]

괜차나 아무도 신경 안쓰셔 ㅋㅋㅋㅋㅋ글구 무게 치는거 힘들어서 못해 자세 먼저 잡고 갯수 늘리면서 해야돼

[글쓴이]

1에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고마워ㅠㅠ 일단 내일 가서 거울 있는 곳 어디인지 한 번 다시 둘러봐야겠다..ㅎㅎ 친절하게 알려줘서 고마워😊😊❤️

[익인2]

스트레칭>스쿼트20x3>런지15×2>기구8개 정도>유산소 30분

[글쓴이]

윗댓 봐주라!! 스쿼트랑 런지는 어디서 하는 거야..? 덤벨 들고 하는 곳이 있나? 유튜브 찾아보니까 역기 같은 거나 덤벨 들고 하더라고? 나도 덤벨 같은 거 들고 해볼까 싶은데 헬스장에 그런 공간이 있었나 모르겠고ㅠㅠ

[익인2]

초보자는 스쿼트랑 런지 중량 못쳐

[글쓴이]

그건 알아...! 난 그래서 맨몸이나 아령 1-2키로 이런 걸로 해보려고 하는데 그런 공간이 어디인지 몰라서!

[익인2]

너가 지금까지 운동을 얼마나했는지 모르겠지만.. 자세 바르게했을때 스쿼트 20개씩 3~5세트만 해도 꽤 힘들어.. 스쿼트든 기구든 다들 자세부터 익히고 중량 침 공간은 덤벨있고 그런 곳에 거울있고 그럴텐데 거기서 하면 돼

[글쓴이]

2에게
그렇구낭 고마워