다이어트할 때 야채 몇 그람 정도 먹어? 한 끼 식단 어때?

한 끼에 닭가슴살 100g, 야채 8-90g, 단호박 100g 

이정도 괜찮나?

[익인1]

너무 적어

[글쓴이]

야채가?!???? 헐 적다니

[익인1]

그냥 전체적으로 적어 단호박은 탄수가 얼마 안 돼

[익인1]

바프 준비하는 거 아니면 야채는 먹고 싶은 만큼 먹어도 돼

[글쓴이]

전체적으로 적구나… 나는 적당히 배불러서 괜찮은 줄 알았다ㅠㅠㅠ 댓글 고마웡!!!!

[익인1]

단호박 말고 고구마를 먹어 차라리

[글쓴이]

왜왜?? 지금 집에 있는게 단호박뿐이라ㅠㅠㅠ

[익인2]

야채가 아니라 탄수화물이 부족한듯 단호박을 많~~~~이 먹을 거 아니면 현미밥이나 고구마를 먹어

[익인2]

단호박 밖에 없으면 단호박을 300그람 정도 먹자

[글쓴이]

헐 나 오늘 65맘 먹어도 배불렀는데 300????? 대박 다이어트 식단 너무 어렵다…… 댓글 고마워!!

[익인2]

탄수화물 섭취 제대로 안 하면 지방이 아니라 근육이 빠져. 몸에 힘도 없고. 탄수화물 진짜 중요해, 현미 누룽지 같은 거 그냥 과자같이 씹어줘도 괜찮아

[글쓴이]

하………… 정말 갈 길이 멀군아…… ㅠㅠㅠㅠㅠ 고마워ㅠㅠㅠㅠ 닭가슴살 100그람은 괜찮치?!?

[익인2]

글쓴이에게
쓰니 키랑 몸무게 알면 좀 더 자세히 알 수 있는데 저 정도면 괜찮아! 하루에 계란 한두개 정도 추가해줘도 좋고
닭가슴살 요즘 맛있게 많이 나오니까 여기저기 검색해서 즐겁고 맛있게 먹어보장

[익인2]

글쓴이에게
식단 짜기 어려우면 fatsecret 앱 써봥 이거 엄청 좋아

[글쓴이]

2에게
헉!!!!! 완전 꾸ㄹ팁!!! 나 지금 깔았다 생각보다 섭취한 칼로리가 적었네ㅠㅠ 고마워 진짜루ㅜㅜ

[익인2]

글쓴이에게
칼로리 섭취 정말 중요해 살 빨리 뺀다고 무작정 칼로리 줄이면 근육만 빠지고 요요 씨게 와
할 수 있으면 운동도 병행하자! 건강하게 빼려는 거 같아거 보기 좋당 화이팅!!!

[글쓴이]

2에게
🥺🥺🥺🥺🥺 진짜 감동이야 더 열심히 해야지..ㅠㅠㅠㅠ 졍말 고마워 행복만 해라~💓💓