폭식증 때문에 다이어트를 하면 안되는데 건강때문에 다이어트 해야하면 어떡하지..

몸무게 자체는 표준인데 다낭성 있어서 살을 더 빼야하는 상황이야.. 근데 또 절제를 하면 예전처럼 폭식이 가끔 터지고 ㅠㅠ  

내가 제일 좋아하는게 아이스크림, 빵. 파스타인데 또 다낭성 여드름 때문에 유제품 아예 안먹기로 했거든 (이건 락토프리도 먹지 말래)… 절제를 어쩔 수 없이 많이 하니까 한번 입터지면 심하더라고… 아악 ㅠㅠ 폭식을 안하고 싶다 진짜 ㅠㅠ

[익인1]

운동을 빡시게 하는 쪽으로 가닥을 잡아야 할 듯

[익인1]

먹을거 다 먹으면서 근력 운동량만 늘려봐
기초대사량 자체를 늘려야 할 듯

[글쓴이]

그래서 아침에 1시간 일찍 일어나서 공복 운동도 하고 저녁때는 유산소도 하고 있어 ㅠㅠ 근데 이게 또 너무 피곤한 날 + 집에 아무도 없는날 입이 터지더라..

[익인1]

유산소보다 근력 위주로 해봐!
당장은 유산소가 빠를 수 있는데 근력을 높이는게 장기적으로 좋음

[글쓴이]

내가 특히 상체 근력이나 코어가 많이 부족해서 아침에 요가를 하는데 그거로는 부족할까..? Pt 받기가 너무 비싸서 헬스장은 좀 무리일것 같아

[익인1]

요가..가 근력인가??
그건 잘 모르겠는데 아님 집에서 아령으로 홈트라도 해봐

[글쓴이]

1에게
겁나 힘들어… 그 그 요가소년님 영상 버티지 못하는 동작들도 있음…

[익인2]

운동을 열심히하자

[익인3]

정 심각하면 병원가서 식욕억제제 처방받아봐..정말 심각하다면..

[글쓴이]

아니아니!! 다낭성 치료하면서 폭식증이 사실 많이 나아졌어!! 예전만큼 막 일주일에 3일 폭식은 아니고 이제 많으면 한달에 2-3번…? 정도 인거 같아.. 그래서 식욕억제제 받을정도는 아닌거 같은데 그냥 마음이 좀 조급한가봐

[익인4]

그런거면 병원가야하지 않아? 병 때문이면 스스로 하기보다 약 처방받던데

[익인4]

그리고 배고플 틈없게 끼니를 나눠봐.. 난 아침 11시 14시 점심 17시 운동 후 단백질보충 19시 저녁 배고프먄 21시 안에 간단한 간식 대충 이런식으로 먹는데 오히려 살 빠졌어. 배고플 틈이 거의 없어서 식욕터진 적도 없음. 컵라면이나 배달음식 당기면 아침이나 낮에 양조절해서 먹고 운동 좀 더 했음... 물론 한식반찬 잡곡밥 통밀 스테비아 이런 다이어트에 도움되는 음식으로 먹었고 식단을 짜서 제한하려곤 안했음 그냥 적당한 식재료로 맛있게 해먹었어

[글쓴이]

뭔가 그런 자극적인게 땡기는게 아닌데 뭐라고 해야지… 가끔 그냥 허기져서 냉장고 열어서 빵 한조각 먹다가 과일도 한사발 먹게 되는..? 이런 느낌이라 예방도 못하겠어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 오히려 간식 중간 중간 먹으면 그게 폭식으로 번질때도 있더라고.. 다낭성 땜에 생활습관 개선한것 만으로도 폭식이 많이 나아지긴 해서 약을 처방받을필요 까진 없을것 같은데 가끔 한번씩 터지는게 야속하더라고 후 ㅠ

[글쓴이]

그리고 다낭성 때문인지 노력에 비해 살이 진짜 안빠진다고 해야하나…? 그래서 더 조급하기도 하고 ㅠ

[익인4]

나도 살쪄서 다낭성 걸린거라 계속 지속가능한 다이어트법을 찾고 았어ㅠ 근데 폭식증상까진 없어서ㅠㅠ... 아님 냉장고를 싹 정리하는건 어때..? 아님 미니냉장고 작은걸 사서 거기에 쓰니가 먹을 걸 넣어두는건... 눈에 안보이게 하는게 중요한거같아 스스로 자제를 못하면...