익들아 내 수면습관 어케 고쳐..?

11:30~12:00사이에 잠들어서 새벽2시에 일어나 그리고 새벽 5시에 다시 자고 11시에 일어나ㅠㅠㅠ 

2시에 안 깨고 싶은데 그때 눈 떠지면 잠이 안 들어 진짜

[익인1]

잠안들어도 딴짓하지말고 가만히있기..? 설마 뜬눈으로 세시간이 지나가겄서

[글쓴이]

딴짓 안 하고 눈 감고 양 숫자 세고이ㅛ어ㅠㅜ
진짜 5분 잠들고 깨고 이런식이야ㅠ

[익인2]

생각 많이하지 말기, 불 끄고 휴대폰 하지않기, 깼을때 시간 확인하지 않기, 멍때리기

[글쓴이]

ㅜㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅜ시간 확인도 하지 말아야하나ㅜ

[익인2]

나 수면장애때문에 그 수면검사 받았었는데 깼을때 시간 확인하는거 안좋은 습관이래 그리고 자기전이랑 불끄고 휴대폰도 하지말래

[익인2]

그리고 한동안은 잠자는시간, 일어나는시간 꼭 규칙적으로 지키래 특히 기상시간 지키는건 필수고 엄청 일찍일어났으면 다시 잠들지말고 차라리 낮잠을 자래

[글쓴이]

헐헐ㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅠㅜㅜㅜ
난 12:30~7:00 이렇게 딱 자고 싶거든ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ

[익인2]

아 내가 글을 잘못썼다 ㅠㅠ
'엄청 일찍 일어났을때 다시 잠들지말고' 이게 아니라 늦게 자도 기상시간은 지키고 낮잠자래

[익인3]

귀마개 끼고 자봐, 휴대폰은 침대랑 먼곳에 두고 몇신지 모르게

[익인4]

불면증이야 아니더라도 수면장애 병원 가야돼