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맨날 야식 먹다가 다이어트 처음 시작하는데 처음엔 식단 어떻게 짜야돼??6

l조회 93
이 글은 4년 전 (2021/8/17) 게시물이에요
맨날 조금 먹으니까 바로 입터지고 요요 오ㅏ서,,, 

 

지금 내 상태는 과체중>비만 단계야 ㅜ
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이거 유통기한 어떻게 되는거야..?? 못읽겠..
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익인1
그럼 첨엔 일반식으로 딱 하루 3끼만 먹으면서 위부터 줄여나가는 게 좋을듯
4년 전
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익인1
일찍자고 일찍 일어나서 아침 먹으면 자연스럽게 야식 먹을 시간이 없어짐
4년 전
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글쓴이
고마웡!
4년 전
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익인2
[JJ다이어트정석#1] 체중,신장으로 맞춤 다이어트 목표잡기 /제이제이살롱드핏
다이어트 식단할때 중요한 우선순위를 알려줄게요!
지방두께를 얇게만드는 식단 우선순위 (제이제이 식단피라미드2)

난 이분이랑 핏블리 영상 참고해서 식단 하거든!
이분도 익1처럼 양부터 조금씩 줄이고 먹으라고 하고 있어!
4년 전
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익인2
조금 먹다보면 쀼도 아는 거처럼 입터지고 치팅이라는 명목하게 과식을 하게 되는 현상을 겪으니까!
조금씩 줄여나가는 거, 일정한 시간에 먹는 거 (식간에 공복감 없으려면 규칙적으로 먹는 게 중요), 식사에 꼭 단백질 및 식이섬유 챙겨 먹어서 포만감 늘리기!
이게 중요하더라구!
4년 전
대표 사진
글쓴이
오왕 고마웡!!
4년 전
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