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핼스장 다니는데 궁뎅이에 자극이 안와
17
4년 전
l
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147
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이 글은 4년 전 (2021/8/23) 게시물이에요
왜일까요 데드리프트 다리쓰는 기구 스쿼트 하는데 옛날에 등산할때 한참 빵뎅이 커지고
익인1
허벅지에는 와?
4년 전
글쓴이
응!
4년 전
익인1
궁뎅이 힘을 못쓰는거 같은데 힙운동만 따로 해봐 하체를 통체로 하지말고
4년 전
글쓴이
오케잌! 힙운동 추천해 줄 수 있어?
4년 전
익인2
중량을 올려
4년 전
글쓴이
이게 답이군
4년 전
익인2
중량올리고 한 여서일곱번만 하면 바로 아파짐 나 스쿼트20키로에서 허벅지만 아팠는데 40키로 하고나서 엉덩이 근육통 바로 옴 ㅋㅋ
4년 전
글쓴이
40키로 와우...; 도저히 30키로도 몇번 못하겟던데
4년 전
익인2
나도 운동한지 네달 정도 됐엉
4년 전
익인3
자세가 문제인듯
4년 전
익인3
중량안해도 힙에 자극줄 수 있어
4년 전
글쓴이
내일 자세 봐달라 해야겟따
4년 전
익인4
저중량이라 그래
4년 전
익인4
자세 봐주는 사람 있으면 중량 문제고 아니면 자세임... 보통 근육 만드는 사람들은 한번에 5번까지만 들 수 있는 무게로 운동함
4년 전
글쓴이
헐??? ㄹㅇ? 고중량 5번만 해도 됨??
4년 전
익인4
그렇게 3세트 5세트씩 반복하는거
4년 전
글쓴이
그렇구나 ㅜㅜ 그렇게하면 며칠은 앓게되던데
4년 전
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