16시간 공복,, 살 진짜 빠진다....대박...운동 하나또 안했음....

밤을 새더라도 배고픔 참고 16시간 공복하니까 진짜 살빠져......... 물론 내가 살이 잘빠지는 몸이긴함..... 살집도 원래 많아서 

근데 5일만에 운동안하고 3키로 빠지는게 기뻐서ㅋ_ㅋ.. 물론 과식 안한다는 전제하에..

[글쓴이]

24시간 중 16시간 공복이 아니라 그냥 16시간 공복 사이클을 만들어서 생활하는거야
나는 저녁 6시 이후로 야식만 안먹고 아침을 10시 이후로 먹고 있어 얘두라..
세끼 안챙겨 먹는게 아니라고.... 아주 잘먹고 다닌다고... 어제 아침에 소금빵도 먹고 비와서 점심에 곱창전골도 먹었어..

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

왜 확쪄? 6시 이후로 야식 안먹고 출근하면 16시간 후딱임,,

[익인2]

근데 그거 먹자마자 바로 돌아오자나... 난 평생 16시간 공복할 자신이 없다

[익인5]

2222

[글쓴이]

걍 6시 이후로 야식안먹고 출근하면 16시간 훅가있음..... 3끼 다 챙겨먹슴다

[익인3]

야 당떨어져 조심해

[익인4]

그거 지방이 빠지는게아니라 근육 빠지는걸텐데... 이거 읽고 따라하지마 몸 망가져

[익인4]

아 단기간이니 근육보다 물이 빠지는걸수도..ㅋㅋ 일단 지방빠지는건없어

[글쓴이]

비엠아이 체중계로 쟀을때 근육은 변동 없었오... 근육량이 많아서 그런건진 모르겠지만.. 그리고 1일 3끼 다 챙겨먹음..
다들 어떻게 받아들이는건지 모르겠는데 저녁 6시 이후로 야식 안먹고 출근하면 16시간 후딱임

[익인89]

밑에 댓글 봐봐.. 저거 온종일 굶으면서 빼는 거 아님.. 16시간 계산만 해도 알 수 있는디

[익인6]

간헐적단식 한다는 말 아녀? 16시간이면 걱정할 정도는 아닌 거 같은데

[익인6]

다들 초절식 이런 걸로 받아들였나...? 댓글보고 당황함 야식 안 먹고 아침 거르면 16시간 공복 가능인데...

[글쓴이]

구니까..ㅋㅋㅋ그리거 나 아침도 먹어... 출근해서 사수언니랑 아침에 싸온거 주고받으면서 챙겨먹는데..ㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

윗댓이 지방 빠지는 거 없다는 말도 좀 당황스러움 나도 쓰니정도로 간헐적단식이랑 식단 하면서 매번 케톤수치, 인바디 쟀는데 근육 2 빠지고 지방 8 빠졌었거든ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

저거 자칫하면 16시간 공복이 아니라 8시간 폭식하게돼 조심해야함

[글쓴이]

익들아 1일 1식 아니고 16시간 공복 유지임.....

[익인2]

하루가 24시간인데 16시간 공복이면 1일1식 아니야...?

[글쓴이]

하루 기준 아니고 사이클대로 맞춰서 사는거지! 유명 ㅇㅇㄷ이 16시간 공복해서 다이어트에 도움되었다는게 이거임

[익인8]

무슨 소리지 하루에 한 끼 먹는게 아니라는 거야?

[익인6]

한끼 먹으면 16시간 공복이 될 수 없어... 식사를 한시간동안 한다고 해도 23시간 공복으로 쳐야해

[글쓴이]

웅 하루 16시간 공복이 아니라 제목에도 써있듯이 그냥 16시간 공복임 딱 16시간 공복만 유지하면 된다는거야
저녁 6시 이후로 야식 안먹고 자고 일어나서 출근만 해도 16시간 지나있음~!~!!!

[익인22]

8시간 안에 3끼 챙겨먹음 3끼인 ㄱㅓ쥬

[익인7]

간헐적 단식 좋다던디 난 구래거 어플까지 깔았다

[익인85]

어플도 있오??

[익인86]

엉! 줄여서 간단이라는 앱 잇어 나두 햇엇당

[익인7]

난 ZERO라는 어플이얌 외국꺼라 영어로 되잇어서 불편하긴한데 쓸만해 그냥 시간 재주는 어플!

[익인9]

보통 어떤식으로 먹는거야? 점심 먹고 안먹고 다음날 아침에 먹고 그런 식으로 생각했는데 내가 이해한 게 맞나??

[익인15]

ㄴㄴ 하루중 16시간을 단식 물이나 아메리카노만 먹고
8시간동안 식사하는거
그니까 이침 9시부터 오후 5시까지 아점저 먹고 5시 이후부터 다음날 9시까지 공복유지
시간대는 조정가능해 아침 10시~저녁 6시여도 돼고 11시~7시도

[익인9]

와 익인이 완전 설명 잘한다!!! 이해됐어 생각보다 막 심각할 정도의 방법은 아닌 거 같은데?!

[익인15]

응응 맞아 고마워!적당한 간헐적 단식은 의사들도 추천하더랑

[익인10]

4시간 간격으로 세끼 챙겨먹으면 16시간 단식인건데.. 나도 그렇게 하고 있고.. 뭐가 문제지

[익인17]

원래 그런 사이클 유지 중이었으면 잘 안빠질거야,,

[글쓴이]

아마저 이건 그럴듯 나 원래 자기전까지 먹던 사람이라..

[익인17]

난 평생 야식 안먹어가지구,,, 소용이 없더라구ㅋㅋㅋㅋㅋ쓰니 운동만 더 하면 살 완전 잘빠질거야!!

[익인10]

그건 그렇지!! 근데 댓글에서 너무 안 좋은 쪽으로 말하길래... 무슨 문제 있나 했어

[익인17]

윗 댓글들에선 간헐적 단식이라구 생각안한거 같아! 그냥 1일 1식 이런 식으로 생각한 듯

[익인11]

16시간 공복이면 세끼 먹는건 불가능하지않아? 6시 이후에 안 먹어도 16시간 후면 10시인데

[익인11]

그냥 8시간 동안 밥 세 번 먹는다는건가

[익인13]

22 출근해서 10시에 아침을 먹나...?

[글쓴이]

완전가능! 10시 이후에 먹으면 되잖아? 난 출근하고 회사에서 아침점심 먹음..!

[익인12]

나도 똑같이하는디... 10~6시까지 좋아하는걸로 세끼먹으면 행복하게 다이어트함!
비엠아이체중계로 지방이랑 근육양 꾸준히 재고있음!

[익인14]

아침 9시 / 점심 1시 / 저녁 6시 이렇게 식사 사이에 4시간 공복 지키고 저녁먹고 15시간 공복 지키면서 먹는데 나도 10키로 넘게 빠짐 나는 운동도 어느정도 하고

[익인19]

22 나랑 똑같애 저게 16시간 공복!!! 이래서 좀 건강에 안 좋고 그럴 거 같지만 막상 보면 본인두 간헐적단식하고 있을지도 ㅎㅎㅎㅎ 공복시간 유지해주는 거 좋은 거 같아

[익인70]

혹시 다시 안쪄써? 다이어트식으로 챙겨먹었나ㅠㅠ?! ㅠ

[익인14]

아직 계속 진행중이긴한데 중간에 멈췄을때도 다시 찌고 그런건 없었어 나는 3끼 다 먹고싶은거 먹은건 아니고 아침은 쉐이크나 샐러드 먹고 점심은 먹고싶은거 먹되 배부름 살짝 느껴질정도로만 먹었고 저녁은 그날에 따라 일반식 먹을 때도 있고 다이어트 도시락 먹을때도 있었어

[익인70]

오앙 고마워 !! 도전해봐야겠다

[익인16]

•᷄⌓•᷅ 16시간 단식 진짜 좋아 나는 그냥 라이프스타일 자체를 16시간 단식으로 잡고 몇 년 동안 사는중인데 운동 하면서 해서 그런지 근손실도 없고 .. 위에 댓글들 보면서 놀랐넹

[익인18]

간헐적 단식 좋은데 운동안하면 근손실 오짐

[익인20]

ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ내가그래서 굶어서뺌 이러고 일년유지중

[익인20]

아 한시간 반이상 걷기는 하는데 이거도 운동인가 ?이런거 하니까 다리도 이뻐지던데

[익인21]

나도 16:8 간헐적 단식할때 살 많이 뺐음ㅋㅋㅋ

[익인23]

나는 항상 그래서 그런가 살 안빠지는 것 같음....ㅠ

[익인24]

이거 ㄹㅇ 잘빠지는데 윗댓들 왜그래... 나도 이렇게 20키로 빼고 유지중인데

[익인25]

이렇게 빼는건 좀...20대 때 만든 근육이 늙을 때까지 가는거야 인바디 재봤어?

[익인24]

ㅇㅇ 나 정상. 이렇게 빼면서 낮엔 운동해서

[익인38]

아점저 다 챙겨먹는건데 근육이 왜빠진다는거야?

[익인25]

근육 성장할려면 단백질 하루에 100g은 먹어야함

[익인38]

안챙겨먹는다 한것도 아닌데 왜댓글이 그렇게 되는거냐구 물은건디.......

[익인87]

먹을거 다먹고 시간만 조절하는거야

[익인26]

나도 16시간공복. 아침안먹어서 안힘들어. 늦어도 저녁 8시안에 먹고 다음날 12시에 먹음 16시간공복. 2끼먹고 중간에 간식먹고. 12시간 공복이상이 되어야 지방이 소비된다고하는 원리. 난 쓰니만큼은 안빠지는데 건강 좋아짐. 병원다닌 객관적 지표로

[익인27]

아니 사람들 이걸 이해 못하나?

[익인29]

내말이

[익인27]

남 다이어트 성공했다니까 괜히 꼬여서 요요온다느니 근육이 빠진거고 물이 빠진거라느니ㅜㅋㅋㅋ 걍 넘어가 ~

[익인92]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 보면서 무식해서 내가 다 짜증남

[익인28]

근육빠지는거 아녀?

[익인28]

아 헐 윗댓봤는데 근육이 빠지진않는구나?

[익인30]

요요 안와!! 잘 관리만 해주면 돼 ~!

[익인31]

이걸 왜 안좋다고 하지..? 간헐적 단식 간증도 엄청 많은데

[익인29]

아 근육타령 왜케해 굶는것도 아니고 3끼 다 챙겨먹는다잖아

[익인32]

와 진짜 멋있다 나는 6시 이후로 안먹고 자면 눈뜨자마자 배 허해서 먹을꺼 찾는데 ㅜㅜㅜㅜ
나도 이렇게 해봐야겠다!!

[익인6]

약간 댓망진창된듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 16시간 굶는다고 평생 가는 근육이 망가지면 인류는 진작 멸종했을 것이며...

[익인15]

6시이후로 야식만 안먹어도 다음날 아침까지 자동적으로 최소 12시간 단식이라구여 님들 ㅠㅜ진짜 저게 안좋았으면 인류멸망...

[익인6]

솔직히 16시간은 무슨 3일 넘게 굶는다고 그렇게 쉽게 근육 안 망가짐... 프로아나처럼 자주 오래 굶으면 ㅇㅈ인데 몇시간 굶은 걸로ㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

그리고 사바사겠지만 대부분 간헐적단식 몸에 좋아... 하루 세끼에 중간중간 간식 챙겨먹어서 24시간 중 12시간 뭐 먹고있는 것보다 인슐린 분비할 때 딱 분비하고 아닐 때 멈추는 게 나음 전자는 당뇨병온다

[익인33]

이걸 왜캐 부정적으로 생각하지? 첫식사 점심 12시에 먹으면 저녁 8시까지 먹을수 있는거라 크게 힘든건 아닌데 ㅎ ㅠ

[익인34]

16시간 공복하고 2년째 몸무게 유지 중이예여~~ 너무 배고픈 날, 일찍 움직이는 날 아니면 몸쓰는 날이나 든든하게 먹어야하는 날은 일찍 아침먹구

[익인34]

158에 46키로인데 운동 같이 병행하면 몸이 탄탄해~~

[익인35]

그리고 근육 생각하는 것만큼 쉽게 안 빠짐...

[익인86]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 굶기만 하면 싹 다 빠지는 줄 아는데 아닙니다..

[익인36]

간헐적 단식 좋은데 왤케 ㅋㅋ.. 답답허네

[익인37]

간헐적 단식 유명한 다이어트 아닌가..? 댓글 답답하네

[익인38]

난 집도착하면 일곱신데 ㅠㅠ 일겁시에 저녁먹구 단식해두 대남....

[익인15]

응응 해도 돼 16 8이 본인 일상에 지장간다면 조금 조정해서 ·식사시간 좀 늘려도 돼

[익인38]

고마워~~~~~!!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인10]

그니까.. 아니 오히려 건강한 습관 아니냐구요ㅠㅠㅠㅠㅠ 식사 시간 정해서 공복 유지하는게 몸엔 더 좋을텐데... 물론 운동도 같이 해주면 더더더 좋겠지만!!

[익인41]

이걸 왜 못알아먹지

[익인41]

걍 저녁 6시부터 다음날 아침까지 안먹으면 되는건데 이게 뭐 심각한 방법인가.. 원래 야식은 안먹는게 좋음

[익인42]

간헐적 단식 완전 좋은데! 쓰니 혹시 8시간동안은 일반식 먹었어?

[글쓴이]

그치? 나는 이게 간헐적 단식인줄은 몰랐어ㅋㅋㅋㅋㅋ유명 ㅇㅇㄷ이 이렇게 다이어트 했다길래 그냥 따라해본건데..
일반식 먹는다!! 다이어트 식단은 못하겠어ㅠ 근데 원래 내가 자기전까지 먹던 사람이라 그런지 위가 줄은거같더라 먹는 양도 줄었어ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인42]

나이거 앱 깔아서 기록도 함.... 완전 뿌듯함 알람도 와 공복시간 힘내라고

[익인38]

앱 머야?? 나두 알려주랑

[익인42]

window
여기 단식의 좋은점, 내가 이만큼 단식했을때의 효과, 알람, 여러가지 단식 프로그램 (근데 나 알년치 유로씀)

[익인38]

42에게
고맙슴다👍👍

[글쓴이]

42에게
나도 고마와! 이참에 어플도 깔아야겠오

[글쓴이]

24시간 중 16시간 공복이 아니라 그냥 16시간 공복 사이클을 만들어서 생활하는거야
나는 저녁 6시 이후로 야식만 안먹고 아침을 10시 이후로 먹고 있어 얘두라..
세끼 안챙겨 먹는게 아니라고.... 아주 잘먹고 다닌다고... 어제 아침에 소금빵도 먹고 비와서 점심에 곱창전골도 먹었어..

[익인43]

왜케 못알아들음ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인44]

5일만에 3키로 빠지는 게 권장 속도가 아닌 건 맞음 자극적인 음식도 먹은 거면 그냥 수분 빠진 거야

[익인45]

내 생각엔 윗댓들 그냥 아점저 한 끼를 16시간 공복에 먹는다고 이해한 거 아님?

[익인46]

16시갘 간헐적 단식 좋은데...난 12시간~16시간 사이 간헝적단식 하는데 좋음 야식 안먹으니까 아침에 속도 상쾌하고 윗댓들 진짜 이상하네ㅋㅋㅋ 쓰니는 한끼 먹는다는 말 전혀 안썻는데

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인6]

내 경험으론 운동 안 해도 좋아짐... 평소에 야식 먹어서 당뇨병 급행열차 타다가 저거 하면 몸 가볍고 컨디션 완전 좋아ㅋㅋㅋㅋㅋ 자기 전 공복도 확실하게 잡고 가고 애초에 저게 건강한 식습관이니까...

[익인48]

저녁에 안먹고 야식 안먹는다는건데 완전 좋은거같음

[익인49]

난 이런글 볼때마다 다시 먹으면 살찌잖아~이러는게 제일 이해안가.. 당연히 원래대로 많이 먹으면 살찌겠지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오히려 공복유지 하는게 건강에도 좋음

[익인50]

걍 세끼먹고 야식만 먹지 말라는 건데 왜 이해를 못 하지..

[익인50]

나도 이렇게 먹고싶은거 먹으면서 살 잘만 뺐는데 요요 안 옴

[익인51]

16/8 간헐적 단식 참을 수만 있으면 체중 조절하기 좋은데…

[익인52]

아 댓글들 너무 답답해애애액!!!!!!

[익인53]

엥 제일 건강하게 빼는거 같은데 다들 무슨 일임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 완전 유명하지 않나??

[익인54]

진짜그거만해도빠져??신기하다나도햐봐야지

[익인55]

아니 다이어트할려면 음식 줄이고 어쨌든 전보단 굶어야하는게 맞는데 왜들 댓망ㅋㅋㅋㅋ아니 운동만으로 빼는 살만이 건강한거라고 생각하나ㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

내 혈당수치 감소중..^^

[익인15]

매일 확인 안눌러줘러 시간은 적게 나왔는데 나중엔 지방분해중 이런것도 뜸

[글쓴이]

근육빠진거다 수분빠진거다 단언안해줘도 돼..
나 몸무게도 까야되냐,,, 지금 168에 79키로임... 살빠지는 속도가 빠를수밖에 없음.... 나 보건소에서 다이어트 프로그램 한다고 인바디랑 열심히 잰다.... 물론 만보기 갯수는 회사 출퇴근하면서 채워서 상담사분께 죄송스럽지만 근육은 멀쩡하니까 걱정안해도돼!! 원래도 근육량이 좀 많은편이라 그런건지는 모르겠는데 아무튼 근육 잘있어

[익인59]

걍 흘려들어 쓰니야 다이어트 응원한당

[글쓴이]

응원고마오~!~!! 이번에 바쁜일 지나가면 운동도 ㅐ해야지ㅠㅠㅠㅠ 화이팅이다!!!

[익인59]

ㅋㅋㅋㅋㅋ짤 ㄱㅇㅇ

[익인56]

저녁먹은다음에 야식 안먹고 자면 16시간 공복 후딱 아닌감...반응 왜이러지ㅜㅜㅜ

[익인57]

간헐적 단식을 모르는건가 16시간 공복이 다른건 줄 안건가 위에 익들안? 안먹는게 아니라 시간 정해서 먹는단건데

[익인60]

알아서 하겠지 진짜 ㅋㅋ 전문가도 아니고 훈수 두는 거 웃김

[익인61]

아 댓글 답답 간헐적 단식 모를 수도 있지 근데 모르면서 아는 척 훈수두는 거 개답답

[익인62]

나도 공복 길엇을때 똥도 잘싸고 살 진짜 마니 빠졋엇는디,, 윗댓들 부정적인 것 밖에 없어서 놀람

[익인63]

170에 60키로로 계속 살다가 22살에 자취 시작하고 밥해먹기 귀찮아서 그냥 굶다싶이했더니 5키로 빠짐..3년째 55키로 유지했고 요즘엔 더 빠지는즁
운동도 귀찮아서 안함.. 오히려 60키로일때보다 몸은 더 건강함 먹는건 앞으로도 이렇게 살거같고 건강 더 챙기려고 운동 시작할까 생각중

[익인63]

그냥 귀찮아서 그렇게 살았고 살은 쭉쭉 빠졌는데 그게 알고보니 간헐적 단식 그거였어 ㅌㅌㅌㅇㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 야식 먹고 다음날 저녁 먹을때까지 귀찮아서 안먹으면 간헐적 단식임

[익인64]

저녁 7시에 먹고 다음날 아침 안먹고 점심 12시에 먹어도 16시간 공복임
16시간이라 해서 어마어마하게 느껴지는거지 별거 아님
자기도 모르게 하고 있는 사람 많을걸

[익인65]

여기서 근육 빠진다는 애들 다이어트 안 해 본 사람이니까 신경ㄴㄴㄴ, 나 3일 완전 단식 (물이랑 영양제만 먹어), 1일 먹고 싶은 거. 이 4일 루틴 지금 3년째인데 근육량 표준이상 유지 중이야.

+ 지방흡입도 했는데 지방흡입은 지방이 아니라 근육까지 빠진다는 말도 이해 불가. 나 근육량 오히려 증가함. 지방흡입은 다이어트로 전신 다 빠지는데 팔뚝만 안 빠지는 게 스트레스라 팔뚝만 최근에 했고 지금 7개월 차. 2년 반 유지한 체중에서 3.1 키로 더 빠졌어.

[익인65]

84키로에서 현재 55키로까지 뺐고, 꾸준히 유지 중.

[익인65]

참고로 이렇게 빼기 이전엔 정신병원 입원했던 심각한 거식증이었고, 탈모랑 변비 달고 살았는데 오히려 이렇게 살고 3일만 참으면 먹고 싶은 것도 먹을 수 있다는 희망과 효과적으로 살도 빠지니까 우울증도 사라지도 피부도 좋아졌다. 당연히 초반에만 변비였고 몸이 적응했는지 똥도 잘 쌈. 개인차니까 시비와 일반화 ㄴㄴ 적어도 굶어서 빼면 근육 빠지는 거다 뭐다 하며 훈수 두진 말자.

[익인76]

고생많앗네 ㅜㅜ 앞으론 쭉 건강만 하자!! 몸도마음도

[익인103]

혹시 위장건강은 괜찮아? 단식 삼일정도하면 보식해줘야하나했는데 먹고싶은거 먹는대서..!

[익인65]

근데 내가 워낙 거식증이 과거에 심했어서 자극적인 음식을 아예 입에도 안댔던 터라 지금도 그래! 튀김류, 기름진 거, 짠 거, 매운 거 다 싫어해서... 주로 먹고 싶은 거 먹을 때는 그냥 한식 국물류나 소금간만 하는 오일 파스타정도...? 딱히 막 속이 아프진 않아!

[익인66]

나도 내가 정해놓은 몸무게보다 살 찌면 며칠 간 이런식으로 살빼서 돌려놓는데! 붓기도 잘 빠지고 좋아,,

[익인67]

16시간 공복중에서 수면시간 제외하고 16시간 공복이라고 이해한건가...?? 나도 다이어트할때 16:8 간헐적단식 했는데 두끼 건강하게 챙겨먹고 간식 먹을 시간까지 됨........
단순 수분이랑 근육만 빠진게 아니고 두달만에 배 4~5인치 줄어들고 다이어트 이후에 더 많이 먹고 더 안 움직인데도 3년째 요요 없어

[익인68]

맞아 간헐적 단식 꾸준히하면 좋음!!

[익인69]

쓰나 식단은 어떻게 해??!

[글쓴이]

나 사실 식단은 안해!... 원래도 자기전까지 먹던 사람이라 다이어트식까지 챙기면 진짜 힘안날거 같거든ㅠㅠ회사도 바쁜시긴데 안먹으면 머리도 빠질거같아서 그냥 일반식 먹는다!! 근데 원래 먹던양에 비해 양이 줄기도 줄었어 위가 줄었나봐 그냥 과식만 안하는정도?

[익인69]

헉 나두 자기 전까지 먹어ㅠㅠ 나도 해봐야겠다 알려줘서 고마워!!

[익인71]

ㅇㅈㅇㅈ 나도 공복 잘 맞음
난 밥시간 칼같이 지키는 건 힘들어서 전날 9시에 식사 끝나면 다음날은 1시 지나서 첫 끼 먹음

[익인72]

저게 오히려 건강해… 8시간 안에 영양소 챙겨서 냠냠 먹구 걍 야식 끊는다구 생각하면 되는거라 ㅋㅎㅋㅎ 댓글 보고 당황했다 ㅋㅋ 근데 난 야식 못끊어서…🤫🤭

[익인73]

16시간 안먹는 의지 부럽다 ㅠㅜ

[익인74]

ㅁㅈ.. 나는 저체중인데도 간헐적 단식 하니까 조금씩 빠지더라 ㅋㅋㅋㅋ 근데 새벽형 인간이라 새벽에 너무 배고픔 ㅜ..

[익인75]

오 ㅇㄱㄹㅇ
난 운동 하루에 한시간하긴하지만 저녁에 라면에 소주한병 야식으로 고기에 소주한병때리고 자도 공복유지하니까 172/50 유지중

[익인77]

마자 간헐적 단식 좋다는데 난 그 사이클 지키는것도 힘들고 공복 지키는것도 힘들더라 진짜..

[익인78]

물은 상관없지???? 탄산수는????

[익인6]

둘 다 단식 안 깨져

[익인78]

안깨진단말이 된다는 얘기지?

[익인6]

ㅇㅇㅇ 0칼로리 음료수도 안 마시는 게 좋을걸

[익인81]

난 탄산수랑 제로콜라도 마셨ㅅㅓ

[익인79]

근데 이러다 일반식하루 이틀만 먹어도 원상복귀 되던데 난 ㅠ

[익인80]

약간 쉽게 말하면 저녁 6시 이후 금식!!! 이랑 마찬가지임 야식 먹는게 좋은 습관도 아니고 눈 뜨자마자 너무 이거저거 과식하는것도 좋은 습관 아닌데 16:8 루틴으로 그 두가지가 자동 고쳐지니까 살이 점차적으로 빠지는거

[익인81]

나도.. 쓰니는 차라리 괜찮지 물공복 10일했는데 8kg뺐었음 쉽게빼서 고칠수없어

[익인82]

나두 저녁 7시부터 오전 11시까지 단식즁!!

[익인83]

나도 피티 받으면서 3개월 16/8 했었고 그때 나는 회사 안다녀서 칼로리 소모를 그냥 피티로 때웠는데 20키로 빼면서 총 근육은 1키로 밖에 안빠졌어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다 지방만 빠짐 그리고 2년째 몸무게 유지중 나 피티받을때 간헐적단식 엄청 유행했었는데

[익인84]

ㅋㅋㅋㅋ 난 세달정도 했는데 안빠져서 걍 관두고 내맘대로 먹는중 ㅜ ㅠ 쓰니 효과 좋다니 부럽다

[익인6]

아예 안 빠졌어???

[익인84]

엉 운동을 빡세게 안 한 것도 있지만 그렇다고 먹는 시간에 과식한것도 아닌데 약간 몸이 정화되는 느낌? 만 났음 ㅎㅎ 체중이나 인바디는 변화 없어서 그냥 안하고 살아 ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ

[익인6]

사람마다 대사 속도 다른데 너익이 느린 대사같기도 해... 숫자 잘 안 내려가는 대신 입 터져도 잘 안 올라가는 타입! 아님 식사 때 당질 너무 많이 먹어서 16시간 동안 지방 안 태워도 떼울 연료가 많았을수도...ㅠ

[익인84]

대사 속도가 느린가부다 살 찌긴 엄청 잘 쪄 ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 단것도 안좋아해 ,, ㅎㅎ 대신 운동하면 금방 잘 빠져서 그냥 식단 안하구 운동으로 뺐당

[익인6]

84에게
너익은 운동 타입이구나... 단 거 포함 탄수화물 말한 거여쏘!

[익인88]

나 한 2년 넘게 16:8 하는 중!! 이젠 적응돼서 낮에 배도 별로 안 고파..그리고 생각보다 요요 없어! 가끔 어기는데 크게 찌거나 하는건 없어

[익인88]

18:6일때도 꽤 있는 것 같다ㅋㅋㅋ 원래 식욕 많은 편는데 괜찮앙

[익인86]

간헐적 단식 진짜 좋은딩 나두 꽤 오래 하고 잇는데 하다보면 하나도 안 힘들고 배도 안 고픔

[익인90]

난 거의 16시간~17시간 공복유지. 하루 두끼먹는데(원래 아침 안먹음) 점심은 다이어트식, 저녁 일반식먹고 홈트 한시간씩해도 두달동안 5키로 빠졌는데...
쓰니 부럽다

[익인91]

이 정도는 엄청 괜찮은건데... 오히려 야식 안 먹게 되고 좋은듯

[익인93]

난 빠지는것도 쉽게 빠지고 찌는 것도 쉽게 쪄서 걍 한두끼 안먹고 자고 일어나면 한 4키로는 빠져있어ㅋㅋ그대신 먹고 싶은거 다 먹고 하루 딱 지나서 재면 한 3~5키로는 쪄있고ㅋㅋ

[익인94]

ㅠㅠ 쓰니는 아무 이상 없다니까 다행이당 나는 저번 학기에 16시간 공복유지만 하려고 했다가 …정체기가 너무 답답해서 공복유지+하루에 1-2끼 절식 수준으로 먹고 164 55>>48키로까지 만들었는데 방학에 집오고 진짜 미친듯이 자제 못 하고 먹어서 53키로까지 다시 쪘어…자기 전까지 아이스크림 와플 먹는 생각만 하다가 자고.. 원래 단 거 별로 안 좋아했는데 입맛도 바뀐듯.. 안 먹으면 상관 없는데 입에 뭘 넣는 순간 주체를 못 해ㅠ 진짜 병인가 싶ㅇㅓ..

[익인95]

난 방학이라 최소 18시간 최대 20시간 공복 지키는데 이럼 골로 가나 허허

[익인95]

근데 일주일에 그렇게 많이 빠진 건 급찐급빠일 수도..?

[익인96]

간헐적 단식 이름이 거창해서 막 거대한건줄 알았는데, 알고보니 원래 내 고정 식습관이었음........
어릴때부터 집 분위기가 야식도 안먹고, 6시에 저녁 딱 먹고 끝이었거든. 엄마는 지금도 그렇게 살고 계신디 근육형 마름이시고, 집 나와서 식습관 바뀐 나는 비만됨ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ다시 운동이랑 같이 해볼까..하는 생각중

[익인97]

간헐적 단식 intermittent fasting으로 논문 검색해보면 비만이랑 당뇨환자한테 좋다는 논문들 많이 나와
무조건 굶는게 아니라 시간을 정해서 먹는거

[익인98]

왜케 좀만 굶는다고 하면 가르치려고 듦? 이거 간헐적 단식이잖아.. 의사들도 추천하는데

[익인99]

의지 미쳣다 16시간 공복이라니.. 나같으면 그 사이에 빵한개 먹었을득 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인100]

간헐적단식 아녀? 내 방학 고정 식습관... 살도 빠지고 몸에 이상도 안 생김

[익인101]

16:8 간헐적 단식으로 식단 잘 챙겨먹으면 문제 될 거 하나도 없는데 몇몇 댓글 보니까 속터짐… 나도 간헐적 단식으로 10키로 넘게 뺐는데 몸 완전 건강함 굶는 거 절대 아닌데

[익인102]

요요올걸

[익인104]

요요안와!!!

[익인105]

혈당 걱정되는 사람둘은 아침에 탄수화물 당만 조절하주멶 돼용

[익인106]

기존 체중 비만이거나 살쪄가던중(급찐살?)에는 식단 조금만 조절해도 고렇게 빠지더라 수분+글리코겐(과식으로 인한 잉여탄수) 빠지는 과정인데 수분 무게랑 부피가 지배적!