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매일 샤워하고 머리감아 꼭 그리고 매일 잠깐이라도 나가 산책하면 더 좋고 열심히 걸으면 더 좋고 귀찮아도 진짜 커피라도 사러나가 그럼 막상 커피 사러가는길에 산책 좀 하게되고 암튼 그냥 잠깐 나가려했는데 밖에 머무는 시간이 길어짐 글구 일기를 쓰든 핸드폰 메모를 쓰든 지금의 감정이나 생각을 기록해 그거 진짜 좋다 부정적인 감정이면 쏟아내고 해소되기땜에 좋고 기분 좋은거나 긍정적인걸 적어두면 나중에 보고서 잊지않고 다시 좋은 기분이나 생각을 끌어올수있음 노래도 우울한거 듣지마 제발 심한 우울증인 사람 제외하곤 우울감이나 우울증초기인 사람들은 스스로 더 우울감에 빠져들 가능성 높음 엄살이란게 아니고 방어기제처럼 나는 지금 힘드니까 우울증이니까 상처받았으니까 이러는게 당연해… 하면서 점점 더 나락으로 빠지는거임 괜찮아지는것을 두려워하지마 그리고 책 읽는것도 나는 너무 좋았어 다들 힘내 숨쉬기도 버거울만큼 힘들었는데 난 이제 일상 굴리는게 힘들진않아 ++ 생각보다 많은 사람들이 읽어줘서 또 최근에 든 좋은생각 추가함 본인의 감정과 생각에 의문을 갖거나 평가하지마 특히 내가 우울한 상태거나 우울증인데 그러면 진짜… 답도없어 … 나는 왜 이런 생각을 하지? 그럴수있음 이상한게아님 나는 제정신이 아닌가? >>아님 멀쩡함 제정신의 기준은 뭔데? 나는 왜 이렇게 우울하지? 그럴수있음 우울증인줄 알았는데 왜 이렇게 멀쩡하지? 그럴수있음 사람은 원래 이중적이고 입체적이고 사람들을 모아놓고보면 다양한거고 감정은 원래 혼란스럽고 시시각각 변하는거고 원래 세상은 어지럽고 혼란스러울수있음 우울한것도 힘든것도 지친것도 죽고싶은것도 어젠 죽고싶었는데 오늘은 살만하고 그러다가 다시 차에 뛰어들고싶고 그럴수있어 이상한거는 하나도없고 모든일은 모든 감정은 그럴수있는거야 그러니 감정이나 생각들이 드는거 자체로 또 본인을 괴롭히지마 그러지않아두돼 정말
매주 스타벅스 배달 시키는 아내.jpg