다이어트나 운동 잘 아는익 이ㅛ어 ?

다이어트 시작한지 일주일째고 식단은 일단 아침은 출근준비 바빠서 못먹어 ㅠ 점심은 병원식당에수 일반식처럼 먹고 저녁은 닭가슴살1팩 양상추조금 이렇게 먹고있구 

운동은 5km러닝 + 스쿼트100개 몸무게는 1.5정도 줄었어 

총 기간은 2-3달 잡고있는데 13키로 감량할수 있으까 ㅠㅠ 건강하게 하고있는건 맞지 ?

[익인1]

지금 몇키로임

[글쓴이]

165/69 키로 ㅠ 70넘은거 보고 충격받아소 시작했어

[익인1]

지금 아마 감량된 무게에서 체지방보다는 기존 식습관에서 쌓인 부기가 많이 빠졌을거임, 지금 비만도가 그리 높은건 아니라 2-3달안에 13키로는 내 기준 과한 감량이고 3달에 많아봐야 10키로 정도가 유지가능한 감량이라고 봄. 지금 운동에 근력이 너무 부족해서 난 무산소성 비율을 좀 늘렸으면 좋겠음. 아침에 탄수 조금이라도 먹고.

[글쓴이]

이틀에 한번꼴로 우투브에 ㅂㅆㅅ님꺼 30분씩 하는데 이것도 도움될까 익아 ?? 친절하게 달아줘서 고마워 ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

+ 아침에 고구마 반개정도는 시간 괜찮을것같은데ㅜ이정도 먹어야해??

[익인1]

글쓴이에게
ㅇㅇ 고구마 괜찮음 사과도 좋고. 그리고 저분이 누군진 모르겠는데 그냥 기본 홈트 영상 일것 같네, 홈트는 난 개인적으로 부상 입기 딱 좋은 운동 방식이라 생각하는데 그냥 가벼운 코어 단련이나 밸런스 잡는 용으로는 괜찮음. 운동 제대로 시작할거면 짧게라도 트레이닝 전문적으로 받는걸 추천하고 지금은 여건이 홈트만 가능하다라고 하면 허리랑 관절 특히 부상 조심해 통증 오면 바로 그만하고.

[글쓴이]

1에게
웅웅 !!! 너무고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠ 참고해서 열심히 운동해볼게 성공해서 몇달뒤에 댓글달러올게 !!!! 화이팅 !!!!