다이어트 잘알 나 좀 도와줘

내 기준으로 나는 비만에 가까운 통통한 사람이야 

평생 통통~뚱뚱으로 살아왔는데 

평소 습관이 나를 살 찌우는 건가 싶어서 

뭐가 문제일지 궁금하고 고치고 싶어 

 

1. 식습관 

하루 두끼 먹어 (점심, 저녁) 

양이 많지는 않아 오히려 적게 먹는 것 같음 

야식 거의 안 먹어 

간식도 거의 안 먹지만 가끔 먹어 

한끼는 집 밥, 한끼는 시켜먹어(직장에서) 

술은 원래도 잘 안 마셨는데 코로나 이후론 더 안 마셔 

담배 안 펴 

단 거 음료 밀가루 이런거 좋아하긴 하는데 보통 주말에만 먹어 

 

2. 생활습관 

누워있는 걸 좋아해 

대신 밥 먹고 바로 눕지는 않아 그래도 쉴 땐 거의 누워있어 

걷는 걸 엄청 좋아하지는 않지만 하루에 한시간 이상씩은 꼭 걸어 

늦게 자고 늦게 일어나 근데 직업상 어쩔 수 없어 

운동을 따로 하지는 않아 하다가 안 하면 더 쪄서 안 해 

 

딱히 엄청 찌지도 빠지지도 않는 유지하는 상태인 것 같아 여기서 뭘 고치면 빠질 수 있을까?ㅠㅠ

[익인1]

지금은 유지상태이구
지금상태에서 살뺄라면 식단을 줄이고 운동을 안하거나, 식단은 지금처럼 똑같이 하고 운동을 하는게 좋을거같아
대신 탄수화물양을 좀 줄이고 단백질양을 늘려주거나

[글쓴이]

매일 한시간씩 걷는 걸로는 부족하겠지..? 운동 여러번 시도해봤는데 그만 두면 그 전보다 더 쪄서 시작을 안 하게 되더라고.. 먹는양도 좀 줄여보긴 해야겠다..!!

[익인1]

걷는걸 운동이라고 할 수 있나,,??
헬스장가서 런닝머신이나 사이클 타는거 추천할겡
그리구 운동 그만두면 살찌는게 전보다 활동량이 줄어드니깐 살찌는게 당연한거얌 운동 그만둔 후부터는 또 다시 지금처럼 유지모드로 가야징