다이어트 하는데 기초대사량 칼로리랑 탄단지 둘 다 맞춰야해??

기초대사량이 1400이면 1400칼로리 먹으면서 탄단지 하루 섭취량도 다 챙겨야 하는거야? 

근데 탄단지 챙기려면 칼로리를 다 못 채워...

[익인1]

단백질은 내 몸무게 1.5배정두 먹어주는게 좋아 나도 식단 짜는게 젤 어렵드라

[익인2]

기초대사량 보다 덜 먹어야 빠지는거 아닌가..?

[익인3]

ㄴㄴ 활동대사량이란게 있기 때문에 기초대사량의 200 정도 더 먹어도 살 빠짐 오히려 기초만 먹으면 몸이 기아상태가 되어서 살 아예 안 빠져

[익인2]

아 진짜? 몰랐당

[익인1]

오히려 글케 먹으면 근육 빠져

[익인2]

헐 그렇구나 내 근육 살려...

[익인4]

아니야 기초대사량정도는 먹어야해

[익인2]

몰랐네,,,,

[익인4]

ㅠㅠ 이제부터라두 잘 챙거먹어

[익인3]

기본적으로 1600 칼로리에다가 운동 빡세게 하면 더 먹어야하고 단백질은 몸무게x1.5~2 먹어야해

[익인3]

나 전에 운동 열심히 하다가 단백질 안 챙겨먹어서 근손실 왔었음