나 165 60인데 55키로까지 빼고싶어

멀 제일 열심히 하면 될까 꿀팁 하나씩만 주라..

[익인1]

식단

[익인1]

식단이 80이고
운동이 20
나 매일 회사 퇴근하고 공원 1시간 뛰었어

[익인1]

식단은 진짜 극단적으로...

[글쓴이]

아침 대부분 대충 우유 한컵+빵 한조각 / 점심 저녁 일반식인데 일반식 ㄴㄴ??

[익인1]

빵이 안됑 밀가루 절대 놉
밀가루 면 절대안돼
나같은 경우 무조거 닭가슴살 1팩 점심 저녁 (무조건 6시 이전)
아침은 안먹음.. 그리고 채소! 식이섬유로다가

[익인1]

그리고 나는 57-8 이였다가
53-4까지 빼고 유지하다 49까지 찍었었는데 지금은 52 유지중
생리불순 심해서.. 다이어트 성공한지는 2년째

[익인2]

나렁 비슷하닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 55 되고싶드...

[글쓴이]

후.ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜안빠져ㅠ

[익인3]

식단 제일 중요해

[익인3]

나 163 53->44 로 뺐는데 식단이 진짜 절반 이상이야

[익인3]

난 아침 샐러드/점심 일반식(밥 1/2)/저녁 다이어트 도시락(잡 1/2) 먹으면서 자세 고치니까 빠졌엉. 살 빼고나서는 식단 조금 늘리고 운동으로 유지중!

[글쓴이]

오케이!! 접수 식단관리 나도 시작해볼게

[익인3]

나도 원래 53 유지어터였는데 먹으면서 운동하니까 주변 사람들이 다 운동선수 같다고 그래서 그게 싫어서 많이 뺏어! 근데 식단은 진짜 극단적으로 줄이지 말고 탄수를 줄이기가 중요한듯! 아 배고프면 오이나 오이고추 먹었어,,, 아 참고로 나는 원래 아침 아예 안 먹는 사람이었어!!

[익인4]

식단 극단적으로 끌고가면 요요 200퍼 온다...60에서 더 찐다는 말임..... 제발 극단적으로 하지마.... 무슨 단기 대회 나가는거 아니면....

[익인4]

습관을 고치길 바랄게... 이런거 볼때마다 넘 안ㄴ타까워,,,,,

[글쓴이]

지금은 식단 딱히 신경 안쓰고 일주일에 3번정도 헬스장가서 가볍게 운동하는 편이야 그래서 뜻밖의 유지어터가 됐는데 그래소 여기서 더 멀 해야할까 고민이라지 껄껄 나도 막 단기간에 빼고 그럴 생각은 없당

[익인4]

그러면 진짜 일반식에서 조금만 줄이면 금방 빠질거야❕❕❕❕ 굳이 한끼 아예 샐러드 이렁거 절대 노노 그냥 일잔식에 채소 추가 이런식으로!!! 쓰니 파이팅!!

[글쓴이]

오케 먹는거 신경써보겟습니다