핸드폰 중독 없애는 법 없을까

진짜 핸드폰 없이 집중할 수 있는 시간이 최대 30분임 초등학생 때가 집중력 더 좋았던 것 같아 요즘 집중력이 너무 떨어졌어 ㅠㅠㅠㅠ 막 잠금앱 이런 거 설치해도 어떻게든 뚫고 뭐가 안 됨... 핸드폰 중독 없애고 집중력 높이는 법 없을까 성인 돼서 엄마한테 뺏어달라고 하기도 그렇고... ㅠㅠ

[익인1]

다른 취미활동 가져봐! 운동이라던지 독서라던지 영화감상이라던지..

[글쓴이]

그나마 취미랄 게 게임밖에 없는데 집중력 떨어뜨리긴 마찬가지인 것 같아서... 예전엔 책 읽는 것도 좋아했는데 요즘 집중력 떨어져서 책도 오래 못 읽겠도라 ... 강제로라도 해보는 게 좋을까?

[익인1]

응응 나도 요즘 난독증처럼 글이 잘 안 읽혀서 책 읽기 시작했는데 한 번 몰입하니까 집중력이 길러지는게 느껴졌어!! 좋아하는 asmr 틀어놓고 책 읽으면 그것만큼 행복한게 없더라고ㅠㅠ

[글쓴이]

고마워 ㅠㅠㅠ 어떻게든 폰 멀리하고 책 같은 데 집중하는 습관 들여야겠다...

[익인2]

나 핸드폰 중독 진짜진짜 심했음. 거의 하루에 14시간 씩 했음ㅎ... 내 생각에 고치는 방법은 2가지임. 하나는 핸드폰 하는 것보다 중요하거나 즐거운 일을 만들면 됨. 난 공시 준비하면서 캠스터디를 했는데 화면에 핸드폰 하는 모습 나오면 쫀심 상해서 안했음ㅋㅋ 그렇게 핸드폰 중독에서 벗어남. 두번째는 심리 상태 관리하는 거임. 내가 핸드폰 중독일 땐 우울증에 공황 장애에 생리 전 증후군에 진짜 힘들었음.. 심적으로 힘들다 보니까 자꾸 핸드폰에 의존하게 됨. 너무 심하면 정신과에서 치료받고 심각한 거 아니면 최대한 규칙적으로 생활하고 음식도 건강한 음식 먹고 운동도 자주하고 특히 산책은 꼭 하면서 마음을 좀 돌봐줘야 함. 그러다 보면 점점 핸드폰에 덜 의존하게 되고 다른 활동들을 찾아서 하게 됨