다이어트 하는데 아점으로 너무 폭식한거지?

사진 칼로리 (아점) 대략 457칼로리고 저녁 칼로리 362 칼로리고 칼로리 채울겸 단백질 바 하나 먹을거긴한데 

아점 넘 단백질이랑 탄수 많이 먹나 어때?

펑

[익인1]

전혀...? 저정도도 안먹으면 기초대사량 안채워져서 오히려 안빠져

[글쓴이]

탄수를 250g 가까이 먹어서 탄수 130-150 g 먹으라 다들 그래서 뺄 거 있어??

[익인1]

만약 뺀다면 단호박을 1개빼는거?

[글쓴이]

아 닭가슴살이랑 계란 2개는 걍 먹고?? 탄수 꼭 빼야해??

[익인2]

더 먹어... 기초대사량 넘기게 먹어야 더 살 빠져.. 저렇게 먹으면 오히려 나중에 먹는 족족 살 찌는 체질로 바뀜

[글쓴이]

탄수를 250g 가까이 먹어서 탄수 130-150 g 먹으라 다들 그래서 뺄 거 있어?? 한 덩어리만 먹으면 될까 몇 g 정도 먹어야 적정량이야 다른 건 뺄 거 없어?

기초대사량 만큼은 단백질 바로 채워서 먹고 있어 걍 아점 너무 탄수나 단백질 지방 밚이 먹은게 아닌가해서

[익인3]

아니아니 아점이잖아ㅠㅠ

[글쓴이]

탄수를 250g 가까이 먹어서 탄수 130-150 g 먹으라 다들 그래서 뺄 거 있어?? 한 덩어리만 먹으면 될까 몇 g 정도 먹어야 적정량이야 다른 건 뺄 거 없어?

[익인4]

아점이 저 정도면 넘 적은데용

[글쓴이]

탄수를 250g 가까이 먹어서 탄수 130-150 g 먹으라 다들 그래서 뺄 거 있어?? 한 덩어리만 먹으면 될까 몇 g 정도 먹어야 적정량이야 다른 건 뺄 거 없어?

[익인4]

단호박 하나를 빼고 아침이나 점심 한끼로 먹어 아점으로 저거면 너무 적음

[글쓴이]

너무 배부른데도..? 아침엔 먹을 시간이 없어서ㅠㅠㅠ

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[글쓴이]

탄수를 250g 가까이 먹어서 탄수 130-150 g 먹으라 다들 그래서 뺄 거 있어?? 한 덩어리만 먹으면 될까 몇 g 정도 먹어야 적정량이야 다른 건 뺄 거 없어?

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

단호박이 칼로리 수가 제일 낮아서ㅠㅠ 단호박 별로야??

[익인6]

탄수에 대해서 다시 검색하고 공부해야할 것 같은데?

[글쓴이]

왜왜???

[익인6]

단호박에 들어있는 순탄수와 고구마에 들어잇는 순탄수가 너무달라, 심지어 당류에 대한 부분도
이런 부분에 대해서 정확하게 이해하고 넘어가야 단호박이 왜 안좋은지 알 것 같아

[글쓴이]

그러면 탄수 어떤걸로 채워야해..? 고구마는 당이 높고 칼로리 높아서 ㅠㅠㅠ

[익인6]

현미밥도 있자나~ 칼로리를 볼게 아니라 포만감+영양을 봐야지

[글쓴이]

6에게
현미밥 말고는 없을까..?ㅠㅠㅠ

[익인6]

글쓴이에게
엉 글쓴이 하고 싶은대로 해.....

[익인7]

단호박을 조금 줄이고 단백질 함량이 많은 식품으로 더 늘리자 야채 좀 더 먹고! 푸른잎 야채 말고 양배추같은 것도 먹고 당근이나 파프리카도 섞어줘 아몬드같은 지방도 살짝 추가하자(6-7알 정도)

[익인7]

그리고 아점이면 탄수는 현미밥이 더 좋을거 같음 아점보다는 아침 점심 저녁 세끼 나눠서 그때마다 탄단지 챙겨주는게 효과가 더 좋아!

[글쓴이]

계란 2개에 지방이 포함 되어 있다해서 ㅠㅠ