단백질 쉐이크 운동 안 하고 먹으면 살 쪄?

그냥 하루에 30분 정도 빠른 걸음으로 걷고 홈트 간단하게 20분 하는게 끝이야!! 단백질 쉐이크는 근육 붙이려고 먹는거여서 살 찔 수 있단 말을 들어서!

[익인1]

응

[익인2]

엉

[익인3]

밥대신 먹는거면 ㄱㅊ 그게아니면 ㄴㄴ

[익인3]

운동하고 마시는거라 근력+유산소 풀코스로 타지않는이상

[익인4]

정말정말 운동 어마어마하게 빡세게 하지 않는 이상 프로틴쉐이크쪽은 추천안해

[익인5]

프로틴 장점->단백질 한번에 많이섭치가능, 단백질 몸에 흡수잘됨, 근력운동 후에 먹으면 근성장에 도움
단점->피부 뒤집어짐, 칼로리높음

[글쓴이]

그래도 밥 먹는 것 보단 낫겠지..?

[익인5]

그냥 밥먹는게 좋아

[익인6]

너가 필요한 단백질 양에 따라서 다르겠지만
지금 운동하는거 보니까 그냥 자기 몸무게만큼만 단백질 채우면 될듯