난 살면서 가장 다이어트 잘 된 운동이

익인1

나는 주짓수 ㅋㅋㅋㅋ
4년 전

익인2

헐 주짓수 살 많이 빠져?
4년 전

익인1

오~~지게 빠져
근데 깡마르게 빠지는 거 아니고 사람이 엄청 건강해보임
4년 전

익인1

반년 했는데 근육 엄청 붙고 기초대사량 올라가서 밥 겁나 먹었는데도 12키로 빠짐
근데 문제는 운동 그만두고 8키로 찜ㅠ
4년 전

익인2

막 근육 붙어서 우락부락해져..?
4년 전

익인1

ㄴㄴ ㅋㅋㅋㅋ 애초에 여자 몸은 그렇게 근육 붙기가 어려워
나는 전에 헬스 했었어서 근육 더 잘붙은 감도 있었는데 그냥 딱 건강한 몸으로 변해! 체지방 커팅되고 땀 엄청 흘리면서 노폐물 정리도 되니깐 ㅎㅎ 나는 개인적으로 강추!
4년 전

익인2

할까 말까 고민이였는데 해야겠당 고마워!
4년 전

익인8

혹사 만두귀에 대한 걱정은 없어?? 복싱 한창 열심히 하다가 이제 주짓수에 관심 생겼는데 옆에서 만두귀 되는거 아니냐고 겁줘서ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 그럴 일은 드물까? 아픈거 시러...
4년 전

익인1

진짜 과격하게 바닥에 비비면서 하면... 만두귀 되긴 해 ㅠ 나도 살~짝 만두귀 될 뻔 했는데 조심하면 괜찮아 일단 주짓수 관장님이 만두귀가 아님 ㅋㅋㅋ 선수생활 할 거 아니니까 넘 세게 하지만 않으면 괜찮을듯!!
4년 전

익인8

오 관장님이 만두귀 아니라니까 뭔가 안심 된닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알려줘서 고마워!!
4년 전

익인1

즐짓수❤️
4년 전

익인16

나 주짓수는 아니고 이종격투기 3년 했는데 살짝은 만두귀스러워졌어! 근데 심히진 않아서 크게 티는 안나. 그것도 다 사바사라 조심만하면 심하게 붓진않아!
4년 전

익인8

와 이종격투기 진짜 멋있다
생각보다 티나는 만두귀가 잘 되진 않구나 다행이다... 이것 때문에 망설이고 있었는데 도전 해봐야겠어 (งᐖ)ว
4년 전

익인3

나는 실내사이클
4년 전

익인4

ㅇㅈ스피닝하면서 오지게 먹었는데 몸무게 유지되더라
식단했으먄 쫙쫙 빠졌을 듯
4년 전

익인5

맞아ㅋㅋ 스피닝 너무힘든데 딱 그시간만 버티고나면 땀도 쫙나는게 내가대견한ㅌㅋ
4년 전

익인6

스피닝 완전 인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 그걸로 10키로 뺐자나,,,
4년 전

익인7

스피닝 재밌었는데, 다시가서 하려니 너무 괴로워 ㅋㅋㅋ
4년 전

익인10

아 ㅇㅈㅇㅈ 나도 식단조절 딱히 안했는데 두달에 10키로 뺐어 그뒤로 살뺄때마다 무조건 스피닝등록
4년 전

익인11

난 걷기!!!
4년 전

익인12

수영!!! 근데 그 만큼 먹게 돼....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4년 전

글쓴이

오 나 이제는 수영 시작했는데 그냥 자유수영 해도 빠질까…?
4년 전

익인12

응응! 물에서 움직이는 것 자체가 운동이 되는거라! 수영 강추해!
4년 전

글쓴이

오 고마웡💓
4년 전

익인13

나 스피닝 열심히했는데 왜 안빠졌지ㅠㅠ
4년 전

익인19

22 나두...
4년 전

익인14

난 그냥 밖에서 걷기랑 달리기!!
4년 전

익인14

나 스피닝 하다가.. 무릎이랑 허리가...
4년 전

익인15

내 친구 트레이너라 가끔 관람(? 하는데 다들 약간 눈이 반쯤 돌아계심
4년 전

익인20

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반쯤 졸아갔단거 어ㅐㄹ케 웃기지
4년 전

익인17

나는 걷기운동ㅎㅎ
4년 전

익인18

난 수영하고 복싱
4년 전

익인18

스피닝 했는데... 재미없었고 살도 안빠졌어ㅠ
4년 전

익인21

나는 뛰기.. 진짜 걷고 빠르게걷고 이런거 초반에야 빠지지 한 2주만 넘어가도 안빠짐 ㅠ 뛰어야됨 숨차서 땀나고 목에서 피맛날때(?)까지
4년 전

익인22

나도 스피닝 했을때가 최저몸무게였어ㅜ 빨리 코로나끝나구 스피닝하구싶다
4년 전

익인23

난 스텝퍼ㅋㅋㅋ 체중도 확 줄어드는데 힙업이 미침
4년 전

익인28

스텝퍼 혹시 어땋게 했어...? ㅠ 나 엉덩이.진짜 없는데 집에 스텝퍼가 잇기는 하거든.... 꾸준히 시작해볼까.....
4년 전

익인23

강도 쎄게 쪼여놓고 빠르게 걷듯이 몸 세우고 15분, 5분휴식, 엉덩이 뒤로빼고 스쿼트자세로 자세 낮춰서 10분 2세트, 5분 몸 세우고 천천히 마무리, 스트레칭
1달만 주 3-4회 꾸준히 해도 효과가 눈에 보이다못해 남들이 다 뭐했냐고 물어봐ㅋㅋㅋㅋ 자전거는 공간만 차지해서 비추고 스텝퍼가 효율 최고야 유산소 근력 다 돼서
4년 전

익인23

나 무릎관절 별로 안 좋은데 스텝퍼 자세만 잘 잡고 무게중심 뒤로 빼서 타면 무릎에 무리 안가게 운동할 수 있었어 일주일만 타도 엉덩이랑 허벅지 뒷근육 자극되는거 느껴지는데 딱 그 상태로 타면 돼
4년 전

익인28

아 진짜? 헐 해야겠다 나도 무릎 안 좋아서 운동은 못 하고 근력은 다 빠져서...... 몸은 너무 힘들었는데 해봐아지...ㅜㅜ 스텝퍼도 뭐 쪼이는게 잇구나? 우리집거 한 10년도 넘은건데 쪼이는게 없는 것 같기도 허고........... 암튼 캡처했다가 꼭 해야지...ㅜㅜ 방금도 몸 아파서 걷고 왓는데 스텝퍼 해본다 도저언~!
4년 전

익인23

28에게
화이팅!!! 처음엔 살살 타다가 속도 높여봐ㅋㅋㅋ 그 쪼이는건 양쪽 발 사이 간격 높이는거 말한거야!! 기본모델도 다 있을텐데 나사같은걸 꽉꽉 쪼이면 양발 높이가 확 달라져서 운동 강도가 높아졍 높은 계단 오르내리는 것처럼!!
4년 전

익인28

23에게
헐 처음 알앗엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 누가 줘서 계속 집에 있었는데 당장 꺼내서 이리저리 살펴볼게....
4년 전

익인28

당장 꺼내올게....
4년 전

익인28

혹시 참고한 영상 잇을까?! 엉덩이 뒤로빼고 스쿼트 자세가 맞는지 모르겠네 허리가 휘어버려서 금방 힘드네 허리 딱 잡고 해야겠지......ㅜ
4년 전

익인23

허리는 안아프게 최대한 펴고 무게중심을 발뒤꿈치-허벅지-엉덩이쪽으로 두는건데 내가 영상을 보고 한 건 아니라서ㅠㅠㅠ 대충 손으로 그려왔어 이게 10분짜리 루틴 포즈! 처음에는 허리 잡고 해도 되는데 하다보면 자연스럽게 약간 흔들게 되더라ㅋㅋㅋ
4년 전

익인28

23에게
엌ㅋㅋㅋㅋ 맞아 나 좌우로 흔들고 있었으~~ 그림까지 너무 고맙다 ㅎㅎ 참고해서 열심히 해볼게!! 완존 잘 그렷엌ㅋㅋㅋㅋ심지어
4년 전

익인24

스피닝 살은 잘빠졌는데 자세가 너무 안좋아지는게 느껴짐 ,, 원래도 안좋았는데 더 ,,
4년 전

익인25

받고 크로스핏도 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
하면서 이번달만 하고 때려치워야지 했는데 담달에 또 하고있음 ㅋㅋ 재미도 있고 힘든데 살 쫙 빠짐
4년 전

익인29

크로스핏 진짜... 나 첫날 한시간 반하구 오는길에 토했는데 너무 재밌어서 못 그만뒀어
4년 전

익인26

난 등산 수능 끝나고 아침 저녁으로 등산 다녔는데 18키로 뺌
4년 전

익인27

스피닝 ㅇㅈ 1번~~ 2번~~
4년 전

	익인1 나는 주짓수 ㅋㅋㅋㅋ 4년 전 익인2 헐 주짓수 살 많이 빠져? 4년 전 익인1 오~~지게 빠져 근데 깡마르게 빠지는 거 아니고 사람이 엄청 건강해보임 4년 전 익인1 반년 했는데 근육 엄청 붙고 기초대사량 올라가서 밥 겁나 먹었는데도 12키로 빠짐 근데 문제는 운동 그만두고 8키로 찜ㅠ 4년 전 익인2 막 근육 붙어서 우락부락해져..? 4년 전 익인1 ㄴㄴ ㅋㅋㅋㅋ 애초에 여자 몸은 그렇게 근육 붙기가 어려워 나는 전에 헬스 했었어서 근육 더 잘붙은 감도 있었는데 그냥 딱 건강한 몸으로 변해! 체지방 커팅되고 땀 엄청 흘리면서 노폐물 정리도 되니깐 ㅎㅎ 나는 개인적으로 강추! 4년 전 익인2 할까 말까 고민이였는데 해야겠당 고마워! 4년 전 익인8 혹사 만두귀에 대한 걱정은 없어?? 복싱 한창 열심히 하다가 이제 주짓수에 관심 생겼는데 옆에서 만두귀 되는거 아니냐고 겁줘서ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 그럴 일은 드물까? 아픈거 시러... 4년 전 익인1 진짜 과격하게 바닥에 비비면서 하면... 만두귀 되긴 해 ㅠ 나도 살~짝 만두귀 될 뻔 했는데 조심하면 괜찮아 일단 주짓수 관장님이 만두귀가 아님 ㅋㅋㅋ 선수생활 할 거 아니니까 넘 세게 하지만 않으면 괜찮을듯!! 4년 전 익인8 오 관장님이 만두귀 아니라니까 뭔가 안심 된닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알려줘서 고마워!! 4년 전 익인1 즐짓수❤️ 4년 전 익인16 나 주짓수는 아니고 이종격투기 3년 했는데 살짝은 만두귀스러워졌어! 근데 심히진 않아서 크게 티는 안나. 그것도 다 사바사라 조심만하면 심하게 붓진않아! 4년 전 익인8 와 이종격투기 진짜 멋있다 생각보다 티나는 만두귀가 잘 되진 않구나 다행이다... 이것 때문에 망설이고 있었는데 도전 해봐야겠어 (งᐖ)ว 4년 전
	익인3 나는 실내사이클 4년 전
	익인4 ㅇㅈ스피닝하면서 오지게 먹었는데 몸무게 유지되더라 식단했으먄 쫙쫙 빠졌을 듯 4년 전
	익인5 맞아ㅋㅋ 스피닝 너무힘든데 딱 그시간만 버티고나면 땀도 쫙나는게 내가대견한ㅌㅋ 4년 전
	익인6 스피닝 완전 인정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 그걸로 10키로 뺐자나,,, 4년 전
	익인7 스피닝 재밌었는데, 다시가서 하려니 너무 괴로워 ㅋㅋㅋ 4년 전
	익인10 아 ㅇㅈㅇㅈ 나도 식단조절 딱히 안했는데 두달에 10키로 뺐어 그뒤로 살뺄때마다 무조건 스피닝등록 4년 전
	익인11 난 걷기!!! 4년 전
	익인12 수영!!! 근데 그 만큼 먹게 돼....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전 글쓴이 오 나 이제는 수영 시작했는데 그냥 자유수영 해도 빠질까…? 4년 전 익인12 응응! 물에서 움직이는 것 자체가 운동이 되는거라! 수영 강추해! 4년 전 글쓴이 오 고마웡💓 4년 전
	익인13 나 스피닝 열심히했는데 왜 안빠졌지ㅠㅠ 4년 전 익인19 22 나두... 4년 전
	익인14 난 그냥 밖에서 걷기랑 달리기!! 4년 전 익인14 나 스피닝 하다가.. 무릎이랑 허리가... 4년 전
	익인15 내 친구 트레이너라 가끔 관람(? 하는데 다들 약간 눈이 반쯤 돌아계심 4년 전 익인20 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 반쯤 졸아갔단거 어ㅐㄹ케 웃기지 4년 전
	익인17 나는 걷기운동ㅎㅎ 4년 전
	익인18 난 수영하고 복싱 4년 전 익인18 스피닝 했는데... 재미없었고 살도 안빠졌어ㅠ 4년 전
	익인21 나는 뛰기.. 진짜 걷고 빠르게걷고 이런거 초반에야 빠지지 한 2주만 넘어가도 안빠짐 ㅠ 뛰어야됨 숨차서 땀나고 목에서 피맛날때(?)까지 4년 전
	익인22 나도 스피닝 했을때가 최저몸무게였어ㅜ 빨리 코로나끝나구 스피닝하구싶다 4년 전
	익인23 난 스텝퍼ㅋㅋㅋ 체중도 확 줄어드는데 힙업이 미침 4년 전 익인28 스텝퍼 혹시 어땋게 했어...? ㅠ 나 엉덩이.진짜 없는데 집에 스텝퍼가 잇기는 하거든.... 꾸준히 시작해볼까..... 4년 전 익인23 강도 쎄게 쪼여놓고 빠르게 걷듯이 몸 세우고 15분, 5분휴식, 엉덩이 뒤로빼고 스쿼트자세로 자세 낮춰서 10분 2세트, 5분 몸 세우고 천천히 마무리, 스트레칭 1달만 주 3-4회 꾸준히 해도 효과가 눈에 보이다못해 남들이 다 뭐했냐고 물어봐ㅋㅋㅋㅋ 자전거는 공간만 차지해서 비추고 스텝퍼가 효율 최고야 유산소 근력 다 돼서 4년 전 익인23 나 무릎관절 별로 안 좋은데 스텝퍼 자세만 잘 잡고 무게중심 뒤로 빼서 타면 무릎에 무리 안가게 운동할 수 있었어 일주일만 타도 엉덩이랑 허벅지 뒷근육 자극되는거 느껴지는데 딱 그 상태로 타면 돼 4년 전 익인28 아 진짜? 헐 해야겠다 나도 무릎 안 좋아서 운동은 못 하고 근력은 다 빠져서...... 몸은 너무 힘들었는데 해봐아지...ㅜㅜ 스텝퍼도 뭐 쪼이는게 잇구나? 우리집거 한 10년도 넘은건데 쪼이는게 없는 것 같기도 허고........... 암튼 캡처했다가 꼭 해야지...ㅜㅜ 방금도 몸 아파서 걷고 왓는데 스텝퍼 해본다 도저언~! 4년 전 익인23 28에게 화이팅!!! 처음엔 살살 타다가 속도 높여봐ㅋㅋㅋ 그 쪼이는건 양쪽 발 사이 간격 높이는거 말한거야!! 기본모델도 다 있을텐데 나사같은걸 꽉꽉 쪼이면 양발 높이가 확 달라져서 운동 강도가 높아졍 높은 계단 오르내리는 것처럼!! 4년 전 익인28 23에게 헐 처음 알앗엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 누가 줘서 계속 집에 있었는데 당장 꺼내서 이리저리 살펴볼게.... 4년 전 익인28 당장 꺼내올게.... 4년 전 익인28 혹시 참고한 영상 잇을까?! 엉덩이 뒤로빼고 스쿼트 자세가 맞는지 모르겠네 허리가 휘어버려서 금방 힘드네 허리 딱 잡고 해야겠지......ㅜ 4년 전 익인23 허리는 안아프게 최대한 펴고 무게중심을 발뒤꿈치-허벅지-엉덩이쪽으로 두는건데 내가 영상을 보고 한 건 아니라서ㅠㅠㅠ 대충 손으로 그려왔어 이게 10분짜리 루틴 포즈! 처음에는 허리 잡고 해도 되는데 하다보면 자연스럽게 약간 흔들게 되더라ㅋㅋㅋ 4년 전 익인28 23에게 엌ㅋㅋㅋㅋ 맞아 나 좌우로 흔들고 있었으~~ 그림까지 너무 고맙다 ㅎㅎ 참고해서 열심히 해볼게!! 완존 잘 그렷엌ㅋㅋㅋㅋ심지어 4년 전
	익인24 스피닝 살은 잘빠졌는데 자세가 너무 안좋아지는게 느껴짐 ,, 원래도 안좋았는데 더 ,, 4년 전
	익인25 받고 크로스핏도 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 하면서 이번달만 하고 때려치워야지 했는데 담달에 또 하고있음 ㅋㅋ 재미도 있고 힘든데 살 쫙 빠짐 4년 전 익인29 크로스핏 진짜... 나 첫날 한시간 반하구 오는길에 토했는데 너무 재밌어서 못 그만뒀어 4년 전
	익인26 난 등산 수능 끝나고 아침 저녁으로 등산 다녔는데 18키로 뺌 4년 전
	익인27 스피닝 ㅇㅈ 1번~~ 2번~~ 4년 전


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난 살면서 가장 다이어트 잘 된 운동이51