필라테스하는 익들아

아니 다리 뻗고 위로 올릴때 왜 자꾸 앞벅지에 쥐가 날까?? 쌤이 코어힘이 그리 부족하지않다는데 들어올리는 건 되는데 자꾸 쥐가 나 ㅠㅠ

[익인1]

스트레칭 안 된 상태에사 바로 힘 들어가서?

[글쓴이]

그런가 스트레칭할때부터 쥐가 잘나는 것 같아ㅠㅠ

[익인2]

근육이 수축되어있어서???

[익인3]

음.. 운동 전공한 나로서는 쥐가 난다는건 긴장된 상태에서 그쪽 근육이 갑작스래 많이 사용되서
코어힘 좋다 하셨으니까 둥이 혼자 연습할때 스트레칭 충분히하고 허벅지 힘보다는 코어힘을 이용해서 다리를 들려고 해봐 약간 다리를 든다 이거보다는 배를 이용해서 몸을 접는다 이런느낌?.... 다리를 들때 허리가 바닥이랑 안떨어지게 꽉 붙어있게 하면 코어쪽에 힘이 좀더 들어가

[글쓴이]

서 있을때는 더 쥐가 나는 것 같은데 내가 주로 허벅지힘을 써서 그런가봐... 누워서 할때 확실히 쥐가 널 나거둔.. ㅠㅠ

[익인3]

근데 어케 보면 쓴이가 잘 사용하는 근육이 허벅지라서 그래 코어와 종아리 두개보다는 허벅지를 더 잘쓰니까
편한 근육으로 힘을쓰게 되어있는거지
오른손잡이가 왼팔보다는 오른팔에 힘이 조금더 좋은거처럼!
폼롤러 많이하고 운동할때 허벅지 근육이 아닌 다른쪽을 쓰려고 집중해봐
근육도 쓰다보면 어디를 쓰는지 느껴질거야

[익인4]

코어힘 부족한거 맞아
코어힘이 부족하니까 다리 힘으로 들어올리려고 해서 앞벅지 대퇴사두에 힘 빡 들어가면서 쥐나는 느낌 드는거야
그리고 뒤허벅지 햄스트링에 힘이 부족해서 앞으로만 들려고 하니 앞벅지에 더 힘이 많이 쓰일거야
앞으로 근력 키워지면 좀 덜 할거같아