자꾸 우울하고 무기력한 사람들은

커뮤나 sns 끊고 일단 집밖으로 나가는게 답이다... 

산책 좀 하고, 인터넷보다 차라리 영화나 전시회, 소설이나 만화같은거 보는게 나음 

몇년 전까지 ㄹㅇ 구렁텅이에 빠져있다가 겨우 빠져나왔어

[익인1]

ㅁㅈ 일단 움직여야함

[익인2]

나는 의외로 영양제가 도움이 됐다 ㅋㅋ 산책같은 것도 굿

[익인3]

안 나가서 우울한 게 아니라 우울해서 못 나가는
거..

[익인4]

2 그리고 진짜 심하면 나가도 자꾸 안좋은 생각만 들더라

[익인6]

3

[익인7]

그러면 집에서라도 햇빛 좀 보면 덜하더라!!

[익인3]

마자.. 햇빛이라도 봐야 되긴 해

[익인8]

4

[글쓴이]

우울해서 못나가는거 모르지 않아ㅠ 나도 그랬는데 어케 모름... 근데 일단 나가서 뭐라도 하고 그러니까 나아졌단 얘기임. 어디든지 사바사고 예외 있는건 나도 알아ㅎ

[익인3]

딴지 걸고 싶어서 단 댓글은 아니었어 기분 나빴다면 미안
근데 노력을 해도 제자리걸음이라.. 조언은 고마워!!

[글쓴이]

기분 안나빠~ 사람은 제각각인데 뭐. 익인이도 분명히 더 나아질거야!! 화이팅!!

[익인16]

밖에서 뭐를 못하겠어 사람들을 보기가싫고 누군가 나를 쳐다보는것 자체가싫어

[익인24]

ㅇㄱㄹㅇ ㅠ 나가도 우울해

[익인29]

나도 그랬거든 ?? 맨날 아침에 나가서 운동하고 집안일하고 끊임없이 움직이고 규칙적인 생활했는데도 계속 우울하고 처지고 그러더라고.. 그래서 너무 너무 답답했는데 원인은 '혼자' 있어서 그런거더라.. 밖에서 산책하기 보다는, PT 끊어서 조금이라도 사람이랑 접하는 운동을 한다거나, 여유가 없다면 좀 사람이랑 부대끼는 알바를 한다던가 등등 사람과 있으면 내 생각에 빠질 시간이 없어서 우울함이 해소되고 그러더라! 꼭 해봤으면 좋겠오!!

[익인29]

참고로 나 외향형 인간 아님!

[익인5]

그것보다 본인 마음을 어떻게 컨트롤하는지부터 차근차근 생각해봐야함

[익인5]

나가면 나가서도 우울해

[익인9]

우울증은 애초에 그런 시도도 어려움.. 우울감은 쓰니 본문이 맞고

[글쓴이]

어려운거 알지. 근데 나아지고 싶다면 어떻게든 시도하는게 좋다고 생각해... 병원가는 날이라도 이것저것 하고 들어오거나

[글쓴이]

커뮤나 sns 끊는게 좋다는건, 계속 다른사람들 의견에 휩쓸리게 되고 쉼없이 날 검열하다 보니 자기혐오가 커져서..

[익인11]

허구언날 회사가서일하는데도 우울하면 어케해야함

[익인12]

그건 회사가 우울하게 하는 거 아닐까...? 쓰니는 히키코모리 대상으로 한 말 같긴 함

[글쓴이]

놀러 나갈때도 우울해?ㅠ

[익인12]

맞아 일단 나가야됨

[익인13]

근데 우울한게 심하면 나가는거 자체가 일단 잘 안되니까 밖에서 할 수 있는 거 중에 그나마 제일 쉽고 제일 좋아했던걸 찾아야하는거 같아

[익인14]

뭔가 의무적으로 바깥에서 해야 할 일이 있고 바빠야 좀 나아지는 듯

[익인15]

댓글들 슬프다 … 다들 행복하자 꼭

[익인17]

걍 아무생각 하지말고 몸 움직여야 함.. 생각 줄이고 일단 행동하는게 최고 좋은 방법이라 생각함

[익인18]

ㅇㅈ 규칙적으로 밖에 나가야 함 자발적으로 그럴 수 없으니 본인이 끌려 나올 수 밖에 없는 상황을 만들어야 해

[익인19]

ㅜㅜㅜ

[익인20]

밖에 나가야하는데 그게 맘대로 되지 않긴하지 ..ㅠㅠ 진짜 나도 우울증있어봐서 알지알지…

[익인22]

맞아 몸을 움직여야 잡생각이 좀 줄어들더라

[글쓴이]

난 공원가서 탁트인 하늘 보는게 뭔가 울컥하면서도 좋았던거 같음... 생각 비우기...

[익인22]

나는 작은 거 하나라도 성취감 느낄 수 있는 활동을 하는게 진짜 효과 좋았어 갑자기 500피스 퍼즐 사와서 맞추고 홈트 1시간하고 그런거

[익인23]

ㄹㅇ인게 나갔다오면 지쳐서 우울한생각할틈이없어져..

[익인24]

나는 나갔다 오면 더 우울해지더라 중증인 듯 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 탁 트이고 밝고 예쁜 곳에 있다가 집 들어오면 우중충하니까

[글쓴이]

ㅋㅋㅋ 나도 어느정도 그렇긴 했어... 그럴때마다 미래에 살고싶은 꿈의 자취방 망상함... 그럼 좀 기분 나아졌어

[익인25]

ㄹㅇ쓰니말 공감 된다 일단 커뮤 끊고
밖에 나가서 카페나 산책가고 당장 할수있는 일용직 일 같은 것 하면 진짜 괜찮아짐
밖에 나가는것 자체가 힘들면 정신과 방문 추천함

[익인25]

진짜 집안에서ㅜ하루종일 폰하고 딩굴딩굴하고 우울하고 그러면 더 악화 되는듯함

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

일단 내가 뭐 의사도 아니고 그렇지만... 나같은 경우에는 생각 바꾸는게 제일 중요하니까, 나 자신을 세뇌시키려고 했던거 같아. 사람들은 타인에게 그정도로 관심 없다~ 이런거? 그리고 의식적으로 신경 안쓰려고 많이 노력함!
그리고 나도 평가나 시선에 예민해서 커뮤랑 sns 끊었었어...ㅠ 아무래도 현실보다 기준이 높은 경향이 있어서...
그리고 나 자신이 충분히 해낼 수 있는 과제를 준비한 다음, 하루에 그거 하나만은 해내기로 함! 그러니까 매일매일 꾸준히 하는거에 성취감도 느끼고 나자신을 칭찬함... 그럼 확실히 기분이 나아지더라구

[익인27]

집에 있음 우울한데 밖에 다니니까 사람때매 힘들어..ㅋㅋ 밖에선 기빨리는 타입이라 집오면 지치고..ㅋㅋ 우울할 틈도 없이 보낼수 있긴해.,

[익인30]

그리고 비타민 d 잘 챙겨먹어 꼭...

[익인31]

나도 그럴때 인스타 삭제했었는데 진짜 도움 많이 됐어

[글쓴이]

마자ㅋㅋㅋ sns 줄이니까 좋더라...

[익인32]

개바쁜데 우울하다 -> 말그대로 너무 바쁘고 쉴 틈이 없어서 번아웃+우울증세 온거... 이런 경우 푹쉬는게 덜 우울할수 있음
아무것도 안하는데 우울하다 -> 차라리 정신없이 바쁘게 살거나 작은거라도 성취감 있는 무언가를 하면서 '몸'이 좀 바빠지면 덜 우울할 수 있음

개인적인 의견인데 난 이렇더라 그리고 둘다 공통으로 sns 잘 안하면 더 좋음ㅋ...