고도비만익 다이어트 시작했는데 이렇게 하는 거 맞지?

영양소 고려해서 하루 세 끼 기초대사량보다 200정도 더 먹고 간식 끊고, 걷기 운동으로 하루 활동 칼로리 최소 500 이상 소모하기! 

이렇게 하면 괜찮은 다이어트인 거 맞지???

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[익인1]

걷기로 500 개어려워

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[익인1]

헐 진짜?? 근데 우리피티쌤은 왜…?

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[익인1]

내가 1300 나왔는데 식단을 1200 선에서 먹으라고 해서! 난 당연히 적게 먹는줄!! 근데 나 하루에 만보이상 걷고 계속 움직이는데도 한끼에 300-400 으러 먹으라고 했옹

[익인5]

익3말이 맞긴한데 체중 감량에는 당연히 대사량보다 적게 먹는게 효과적이니까 그런거야 피티를 하는데 숨만 쉬긴 뭘 숨만 쉬어.. 갠적으로 건강 위해서는 천천히 하는게 낫지만 체중 감량 오래 하려면 확 빼고 빠지는 그 느낌 한 번 맛보고 하는 것도 나쁘지 않다 생각해. 절식 까지 안 가고 2~300 적게 먹는건 건강한 사람이면 큰 무리 없어 비만이면 분해할 지방이 많으니 더 괜찮고

[익인1]

아하 고마워!! 새로운 지식 알아간당

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[익인1]

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내가 살빼려고 피티 등록한거여서… 살빼는게 1순위라 그런건지 잘 모르겠당… 내가 더 공부해봐야겠넹 ( ღ’ᴗ’ღ )

[익인5]

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체중 감량에 근육은 당연히 빠지지 그거 지키면서 체중 감량하는건 빌더들도 못 해. 빠진 건 균형잡힌 식단으로 길게보면서 채우면 됨

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[익인5]

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무슨 소린지 모르겠는데 평생 운동한 번 안 한 사람이라서 오히려 처방을 살 빼는 거 부터 시작하는거야 익3은 처음부터 자기 절제가 강하고 목표의식이 뚜렷해서 그런지는 모르겠는데 애초에 길게잡고 운동하는 사람이면 PT 잘 신청하지도 않음 다 가시적인 효과를 원하지.. 트레이너들은 거기에 맞춰서 이야기해주는거고. 나도 무슨 절식하라는 말이 아니라 그냥 체중감량 하나만 봤을 때 단기간 효과에는 당연히 전체 양을 적게 먹는게 효과적인거고 근육량 감소는 안고 가는거지,, 많이 먹고 운동 더하면 되는 거 모르는 사람이 어딨어? 그렇게 시키면 다 도망가니까 저러지 ㅋㅋ

[익인2]

기초대사량보다 적게먹으면 안됨 잘하고있어

[익인2]

좀 빠지면 근력운동도 해주면 좋을듯

[익인4]

ㅇㅇ잘하고있어 나도비만인데 기초대사량+200에 간식야식은 끊고 걷기운동으로 두달동안 8키로 감량했음!!!

[익인5]

걷기 4시간 반 해야 500인데ㅋㅋ 그냥 암워킹이나 버피테스트 무리안가는 선에서 해봐