다이어트 식단,,, 답 안 잡힌다

원래 다이어트 했었는데 먹토 ㅋㅎ,,, 해서 빼서 25키로 넘게 뺌

근데 요요와서 살 더 찜,,,

이번엔 먹토도 끊었고 건강하게 빼고 싶어ㅓ서 엊그제부터 먹는데

아침 두유

점심 일반식 반만

저녁 두부 + 낫또 + 요거트 + 샐러드

근데 동생이 다이어트 안 하는 거 같다 해서 ㅜㅜㅜㅜ 뭘 줄이고 뭘 넣어야 할지 모르겠어,, 조언 좀,,,,

[익인1]

걍 저대로 먹어

[익인1]

토끼처럼 풀 조금 이렇게 먹고 굶으면 멘탈 터져서 폭식함 동생이 운동이나 식품영약학 전문가 아니면 말 듣지말고 네 페이스대로 해

[글쓴이]

ㅜㅜㅜ 고마워,,, 계속 단백질이 부족한가 너무 많이 먹나 이랬는데 익인이 말 듣고 그냥 꾸준히 해야겠다 싶어!! 고마워!!!

[익인1]

괜찮아!

[익인2]

엥?? 충분히 잘하고 있는데? 난 아침 점심 다 일반식 먹고 저녁에만 단백질 위주로 먹어 그래도 건강하게 잘 빠짐

[글쓴이]

난 출근 하는데 잠이 많아서 아침 챙기기가 어려워서 흑흑 ㅜㅜㅜ 나도 아침먹구싶더,,, 고마워!!

[익인3]

단백 탄수 각각 100g +채소 이렇게 세끼 다 먹어도 돼