폭식증 있는 익들아 내가 극복한 방법 알려줄게

1) 잠 8시간 (일찍 자는게 포인트. 10-11시 추천) 

잘 시간 없다고 하면 일찍이라도 자. 12시 전에 자는게 제일 중요해… 폭식증의 원인중 하나가 호르몬 불균형이라 잘 자는거 진짜 진짜 제일 중요. 이거 못지키겠음 다음 스텝 볼 필요 없음.  

 

2) 규칙적으로 3끼 먹자 

중간중간 간식 그냥 먹고 싶은데로 먹어도 지정된 시간에 저 끼니는 꼭 맞춰 먹어. 호르몬 균형 맞추는데에 있어서 이것도 잠만큼이나 중요해.  

 

3) 다이어트 포기하자 

다이어트 포기 못하면 폭식증 극복 못하더라. 내가 해봐서 알아. 4년 개고생하고 이제서야 방법이 없구나 깨닫고서야 몸무게 매일 아침 재는거 그만두고 시간제한 안두고 칼로리 안보고 머리속으로 탄단지 계산하면서 먹는거 그만뒀어. 근데 그래야만 내가 진짜 먹고싶은게 뭔지 알 수 있고 뭐가 내 몸에 안맞고를 느낄수 있어. 그냥 일반인처럼 살아가는거야, 폭식증 없는 일반인.  

 

처음에는 배가 튀어나오고 피부도 안좋아지고 몸도 무거워져서 살이 너무 찌는거 같아서 무서울텐데 그때를 참고 넘겨야해. 우리 몸은 생각보다 그리 쉽게 살이 찌지 않아. 그리고 우리의 식욕은 괴물이 아니야. 너무 억압해오고 망가져있던 식욕이 다시 제정신 찾기까지만 기다리면 되는거야