10키로 이상 빼본 익들아 식단 도대체 어떻게 했어?

돌려서 먹는 도시락 같은건 건강에 나쁠 것 같고 

계속 닭가슴살 같은 것만 먹자니 짜증나고 

다 해먹자니 귀찮고 

그릭요거트는 내가 별로 안 좋아하고 

이런 나는.. 다이어트 못하는 사람인가.. ㅠㅠ

[익인1]

두부샌드위치 강추 인터넷에 알토란 두부샌드위치 치면 나오는데 빵 대신 두부로 하고 난 오리떡갈비 사서 넣어 먹었는데 징짜 맛있었어

[익인1]

또 두부 전자레인지에 살짝 돌려서 으깬 다음 데친 콩나물 + 조미김 + 크래미 넣어서 비벼 먹는 것도 진짜 맛있음...

[익인1]

그리고 난 현미누룽지에 고등어구이도 되게 많이 먹었어ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

헉 처음 듣는다 두부 샌드위치? 고마워!!!

[익인2]

그냥 일반식 적게먹고 운동 열심히해도 빠져(물론 짜장면 행버거 피자 떡볶이 마라탕 같은거 말고)

[글쓴이]

3개월 10키로 가능?ㅠㅠ

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[글쓴이]

글쿤 고마워~~

[익인4]

탄단지맞춰서 탄수화물은 주로 통밀빵이랑 현미곤약밥 먹었고 단백질 다양하게 커클랜드그릭요거트(안꾸덕함) 닭 계란 소 돼지 오리 참치 연어 새우 고등어 등등 귀찮아도 식단 안질리게 최소 하루에 한끼는 요리해먹음 샌드위치 볶음밥 카레 이런거 많이 해먹었어 빵 좋아해서 다이어트식품으로 나온 빵들도 엄청 사먹음..

[글쓴이]

헉 고마워..!👏👏