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인터벌트레이닝 해볼건데 시간 어느정도로 하는게 나을까4

l조회 171
이 글은 4년 전 (2021/12/03) 게시물이에요
오늘 좀 과식해서 1시간 반 런닝하려는데 

1시간은 그냥 걷고 나머지 30분동안 인터벌 할거야 시간은 어떻게 해야할까..? 체력 약한것도 고려해서..
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지금 대면중인데 이것도 안하게될까?
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익인1
체력 약하면 인터벌 자체를 못함
4년 전
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글쓴이
ㅜㅜ... 그냥 빠르게 걷는걸로 체력 올려야 하나... 원랜 5.5정도로 1시간쯤 하거든...
4년 전
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익인1
최대심박수(220-본인나이)의 90%이상 심박수 내는 속도로 1분-걷기2분 7~8세트 하는건데 애초에 트레드밀로는 그 심박수까지 못올림
그 근처 심박수까지 안가면 인터벌트레이닝 효과 자체가 안나서 아무 의미 없음 걍 꾸준하게 뛰는게 나음
4년 전
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글쓴이
고마워.....!! 계단 6층 올랐을때 그정도로 심박수 오르던데... 나같은 체력거지는 무리겠군아....
4년 전
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