다이어트는 식단 90 운동 10 이거 엄청 오해해서 알아듣는 사람 많은 것 같음

그 식단이 내일부터  

1일1식 

닭가슴살 샐러드만 먹으라는 뜻이 아닐텐데...? 

 

적어도 기초대사량+300에  

탄단지 433 맞춰서 먹으라는 뜻임 

 

운동 10이라고 무시하는 사람들 많은데 

그 식단의 결과물을 다시 되돌리지 않게 하는 

다이어트의 필수적인 요소임

[익인1]

진짜 맞아...

[익인2]

ㄹㅇ.... 다이어트는 진짜 건강하게 식단 바꾸는 🥲 그 과정이 힘든 거지...

[익인3]

ㄹㅇ... 절식하라는 말이 아닙니다요...

[익인4]

ㄹㅇ 치킨 피자 마라탕 먹지 말라는 뜻....

[익인5]

운동 10이구나 나 왜 70 30으로 알고있었지

[익인6]

군것질만 끊어도 5키로는 빠짐 😶

[익인6]

대신 군것질을 방대하게 먹었을 때만 좍쫙 빠짐

[익인7]

탄단지의 가장 이상적인 비율이 뭐야? 4:4:2?

[익인9]

5 3 2 or 4 3 3 인데 근육량따라서 단백질 조절하면됨

[익인7]

오 생각보다 탄수화물이 중요하구나 고마워!!!

[익인8]

ㅇㅈ

[익인9]

1일1식도 해보고 간헐적단식도 해봤지만 결국 정석대로 빼야 빠르고 건강하게 빠짐 그렇게 10키로 뺌