필라테스할때 진짜 이해 안가는거

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이 글은 4년 전 (2021/12/13) 게시물이에요

배 등까지 쏙 집어넣고

갈비뼈 수축시키고

숨을 들이마시라는데 어디다가 들이마시죠???

0.5초 흡하면 숨이 더 안들어가는데ㅠㅠㅠ

목구멍에 넣어야돼 어떻게해야됨??ㅜㅠㅠㅠ

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	익인1 숨 들이마실 땐 배 볼록해져야되는거 아닌가! 4년 전 글쓴이 허리 꺽인다고 배에 힘줘야된다던데.. 모르겠어ㅠㅠ 4년 전
	익인2 폐에 넣어!! 등을 바닥에 붙인다고 생각하고 배에 힘 주고 그상태로 들이마시면돼!! 4년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 익인2 웅 난 배에만 힘가ㅠㅠ!! 4년 전 글쓴익인 갈비뼈 수축하는건 딴 동작할땐가?? 4년 전 익인2 힘을주면 갈비뼈가 수축하는데!!! 4년 전 익인2 그리고 그상태로 힘주면 갈비뼈가 올라갓다 내려갓다 해!! 4년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 글쓴이 나도 몇개월째야 ㅠㅠ 안그래도 호흡량 딸리는데 넘 힘들다 🥺 4년 전
	익인4 강사익인데 복부는 등까지 당겨 넣어라고 말했으면 갈비뼈로 호흡하란말이여 흉곽호흡! 그러고 내쉴때는 갈비뼈 수축하면서 닫고 마실때 다시 갈비뼈 부풀리고! 4년 전 글쓴이 ㅇㅏ! 마실땐 다시 부풀리는거구나!! 안 마실때도 수축하고있었어ㅠㅠ 바본가 4년 전
	익인5 이건 누워서 연습하는게 더 쉽게 됨 맨바닥 누워서 다리는 의자위로 올리면 더 잘 돼 4년 전
	익인6 ㅇㄴ 그니까 아니 선새인ㅁ 분명 들이마실때는 갈비뼈를 부풀리고 내쉴때 배에 힘을 주라면서요 근데 어케 들이마시면사 배에 힘을 주고 갈비뼈를 내려야 허리가 안다친다는거에요 4년 전
	익인7 아 이거 빨대로 하면 직빵인데 4년 전
	익인8 흉곽호흡하라는거임 서서 갈비뼈 위에 손 얹어 두고 그 손을 밀어낸다는 생각으로 4년 전 익인8 배 내밀고나 윗가슴 올리지 말고 딱 갈비뼈만 옆으로 밀면서 4년 전
	익인9 모든 운동들은 호흡이 제일 힘들어... 4년 전
	익인10 뭔말인지 알아 그래서 배에 힘주고 폐에 공기 넣어서 숨쉬면 또 갈비뼈 너무 열지 않을정도로만 숨쉬래...와서 갈비뼈 닫아줌 4년 전 익인10 아니 뭐 내가 혹부리영감인가 숨쉬는 혹부리 따로 있어야할듯ㅋㅋㅋ 4년 전
	익인11 갈비뼈 부풀려서 숨 들이마시고 숨 내쉬면서 갈비뼈 수축하라는 거 같은데? 4년 전
	익인12 본문이랑 상관 없는 댓글 미안한데 그 흉곽 호흡으로 흉곽 크기 줄인다는 게 과학적으로 가능한 이야기야? 치아 교정처럼 뭘 박아서 물리적으로 힘을 주는 것도 아니고 뼈를 줄인다는 게 가능한지 늘 궁금했서.. 4년 전 익인18 벌어진 갈비뼈를 호흡을 통해서 제자리에 정렬한다는 소리임 들숨 날숨에 근육은 다 움직이니까 4년 전 익인20 22 이게 맞아 정형외과에서도 도수치료받을때 호흡법 알려주심 4년 전 익인12 너무 신기하다.. 근데 그냥 치아 교정 처럼 교정기 같은 걸 만들어서 몸에 차면 안되는 걸가.. 필테 호흡 너무 힘들어🥲 4년 전
	익인13 갈비뼈에 손대고 갈비뼈가 벌어진다는 느낌으로 숨을 마쉬고 그 벌어진 갈비뼈를 꽉 쪼인다는 느낌으로 뱉어봐!! 손 대고 호흡하면 조금 더 이해하기 쉽던디 4년 전
	글쓴이 와 댓글많이 달려서 행복하다 다들 천사야 정말루😇😇 4년 전
	익인14 나도 오늘 하고왔는데 골반 뉴트럴에 오리엉덩이 만들고 꼬리뼈는 어떻게 붙여?? 이게 되는거야? 4년 전 익인21 이게 호흡으로 해야 돼ㅠㅠㅠ 코어힘이 없어서 그럴 걸 등을 붙인다고 생각하면 돼 4년 전 익인14 오늘 이거 듣고 진짜 멘붕.. 등을 어뜨케 붙이지 근데 또 배를 누르는건 아니고 공간이 있어야한다던데ㅜ 4년 전
	익인15 아니 나 그거 할때 허리만아파ㅠㅠ 의도를 전혀 몰랐음 4년 전
	익인16 헉 근데 그 자세면 방구끼고 싶을 거 같아… 4년 전 익인24 필라테스 수업 때 방구뀌는 사람 많아… 4년 전 글쓴이 나도 한번 뀜...🥲 4년 전
	익인17 아 진짜 나두 필테 넘 어려워 4년 전
	익인19 구거 이해 안되면 강사가 못 가르치는거래... 근데 진짜 잘하는 강사 찾기 힘든듯 ㅠㅠ 필테학원 유목민 신세.. 4년 전 익인21 맞어 4년 전
	익인22 윗댓들 얘기도 맞고 계속 조이면서도 호흡 더 마실 수 잇듬!! 4년 전
	익인23 아놔 오늘 첨 갔는데 레알 모르겟어요 선생ㄴㅁ.. 4년 전
	익인24 필테강사익 흉곽호흡이 기준이야 아랫배는 힘준 상태 최대한 유지하고 갈비뼈가 벌어지게 들이마시고 갈비뼈를 닫으며 숨을 뱉으면 돼! 그리고 동작 속도에 맞춰서 숨을 천천히 마시고 뱉고를 유지하면 돼 말이 어렵지 ㅋㅋㅋㅋㅋ애매한 경우가 많고 이해가 힘들어 ㅜ 4년 전
	익인25 아놔 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 동작 하다보면 너무 힘들어서 호흡이거 나발이고 그냥 후하후하 엉망으로 숨쉼 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4년 전
	익인26 코어에 힘 빡주고 명치 안나오게 숨쉬라는거 나닐가..? 4년 전
	익인27 맞아 난 다른 운동 했을 때도 호흡 진짜 이해 안갔어... 4년 전