24살인디 운동 계단오르기,걷기만하고 식단개빡세게 해서 10kg빼면 건강에안좋아?

	익인1 왜안좋아 오히려 건강에좋지 4년 전 익인4 222 4년 전 글쓴이 1일1식으로 탄단지?잘맞춰서먹을껀디 넘무리하나싶어서.. 4년 전 익인1 1일1식하다가 그만두면 요요오지게와서 건강에안좋긴할것같은데 운동자체만으로은 문제없러보여! 1식보다는 세끼 다 먹되 아주조금싯 먹는걸 추천 ㅠㅠ내가 다 해본 다이어트라... 걱정되네!! ㅜㅜ 4년 전 글쓴이 아 너해봤구나..어때?얼마나빠졌어? 하루에얼마나먹은거얌 4년 전
	익인2 식단을 얼마나 빡세게 하는데 4년 전 글쓴이 윗댓! 4년 전 익인2 응 안 좋음 1일 1식 아무리 영양소 맞춰 먹어도 절식되기 쉬워서 4년 전 글쓴이 그럼1일2식해야해? 4년 전 익인2 단순히 그렇게 말하기는 힘들고 걍 자기 기초대사량 + 200 정도 칼로리를 탄단지 구성비에 맞춰서 매끼 나눠 먹는게 제일 좋음 4년 전 글쓴이 2에게 오호혹시 기초대사량은어케알수있는거뉘 4년 전 익인2 글쓴이에게 헬스장이나 동네에 지자체에서 운영하는 건강센터 같은 곳 있으면 거기서 인바디 재서 알 수 있어 4년 전 글쓴이 2에게 고마워!! 4년 전
	익인3 근육없이 유산소로만 빼는거라 건강에 안 좋긴할듯.. 그리고 요요올가능성두 높아 ...... 4년 전 글쓴이 그럼근력운동하면ㄱㅊ?근력운동 홈트로도가능한가 4년 전 익인3 근력운동도 뒷받침하면 나름 갠찮을듯! 근데 1일 1식은 비추함..ㅠㅠ.. 건강 곱게 접어하늘위로 하고 싶지 않으면 먹으면서 해.. 4년 전 글쓴이 옙...! 4년 전
	익인5 식단 개빡세게의 기준이 절식인거면 안좋징 4년 전 글쓴이 절식의기준은 몰까 4년 전 익인5 1일1식이 절식이지! 윗댓들 말대로 최소 2끼는 먹는게좋고 건강하게 영양소 균형 맞춰서 3끼먹는게 간식도 안먹게되고 가장 베스트임 머리도 안빠지구 4년 전 글쓴이 오 호 땡큐! 4년 전
	익인6 아니 운동인데 왜안좋아 4년 전
	익인7 저 운동으로 나 살 빼봄 15키로정도 근데 1인1식은 몸에 안 좋아 그렇게 빼봤자 평생 다이어트식단으로 먹을 거 아니면 바로 돌아옴 최소 1인 2식하고 기초대사량만큼만 건강하게 먹어 배달이런거 먹지말고 4년 전 글쓴이 와 그럼 운동은 얼마나했어?식단은?기간은? 질문살인마같네 ㅋㅋㄱㅋ.ㄱ.미안 4년 전 익인7 식단은 최대한 집밥 먹고 탄단지 고루 먹었어 내 기초대사량 그때는 1200이여서그정도 먹거나 많이먹어도 1400까지! 일주일에 한 번 먹고싶은거 먹되 운동도 했고 나는 세가지로 나눠서 했고 기간은 한달씩 두 번정도 정체기와서 총 6개월정도 걸렸어 세가지로 나눈 운동은 하나는 3시간(2만보)걷기, 홈트 전체 유산소 30분에서 1시간 + 남은 1시간은 부위별 홈트, 이거 아니면 최소 만보걷기 (2시간 걷기) + 부위별 홈트 이렇게 내가 원할때 하고 싶은 운동으로 매일했음! 정체기때도 운동 쉬지 않고 했고 식단도 그렇게 했음 나 일단 아침은 원래 안먹고 살아서 점심 저녁 나눠먹고 미치게 배고프면 간단하게 식이섬유 많은 두유랑 아몬드 챙겨먹어서 간식 떼움 야식은 절대 안 먹었고 원래도 잘 안 먹어서 이건 할만 했음 남 도움 1도 안 받았고 오로지 내 겁나 열정 쩌는 의지 하나로 견딤! 4년 전 글쓴이 와 운동뭐야..근데의지쩐다 6개월을..요요는안왔어? 4년 전 익인7 요요 오긴했는데 나 원래 먹는 호르몬제 (지병있음)살 빼고 끊어서 그거때문에 다시 찌긴 했어 물론 배달도 많이 시켜먹었고 코로나때라... 우울증 오기 직전이였거든 다시 요요 오긴 해서 엄두가 안 나지만 조금씩 빼고 있고 운동도 다시 시작해서 지금은 기초대사량 1200에서 1300 됐고 근육도 2키로 늘었음! 건강한 돼지로 살다가 다시 조금씩 빼려고 ㅋㅋ 4년 전 익인14 혹시 4개월 정도에 15키로 뺄라면 이것 보다 더 빡쎄게 해야 겠지..?ㅠ 4년 전 익인7 고도비만이 아니고서야 그렇게 빼봤자 요요 더 심하게 와... 내 기준 저렇게 매일 2~3시간씩 운동하는 거 너무 힘들었거든? 근데 4개월이면 정체기도 포함시켜야하는데 무리일듯싶어 나 저렇게 빼는게 비만에서 보통만들때였어 4년 전 익인14 그렇구나아 ㅠㅠ 고마옹!!ㅠㅠㅠㅠ 너무 대단하다 4년 전
	익인8 나는 다이어트할때 점심 진짜 조금먹고 저녁은 고구마 이런거 먹고 운동하고 한달반동안 7키로 뺐는데도 요요로 10키로 찜 ..... 먹는거 다 잘 챙겨먹고 운동을 더 열심히 해서 천천히 뺐더니 6키로 빼고 지금은 다이어트 안하고 있어도 2-3키로만 왓다갓다해 1일1식 하지말고 잘 챙겨먹으면서 건강한 다이어트하기를 💜 4년 전 글쓴이 오..천천히빼야겠네..고마워!! 4년 전
	익인9 저렇게하면 맨날 배달음식만 시켜먹는것보다 안좋아질듯 절식+빡센유산소운동이 몸에 좋을리가.. 4년 전 글쓴이 힝이네 ..절식하지말아야지 4년 전
	익인10 난 삼시세끼 다 일반식인데 건강식으로 먹고 운동 매일 두시간씩 해서 살뺐는데도 요요오더라ㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전 익인10 어떻게 빼든 1~3년은 유지해야 요요 안오는거 같아 아무리 건강하게 빼도 그걸 계속 유지하지 않는다면 내가 예전처럼 살아버리면 내몸도 예전처럼 다시돌아가기때문에 내가 계속 유지할 수 있는 방법으로 하는게 중요한듯 4년 전 익인12 오랫동안 그 몸무게에 길들여져 있던 몸은 살을빼도 계속 이전 몸무게로 돌아가려는 습성이 있다더라 그래서 5년 정도는 유지해야 이제 이게 내 몸이다로 받아들인대 난 다이어트보다 유지가 훨씬 어렵더라 4년 전 익인10 그러니까 ㅋㅋㅋ 그래서 지금은 그냥 살빼는거말고 건강하게 사는것만 생각하기로 했어 건강해야하니까 하루에 30분정도는 움직여줘야지 건강해야하니까 밤 늦게 먹지말아야지 건강해야하니까 비율 맞춰서 먹어야지 이렇게 생각하면 별로 안힘들더라 특히 당뇨 고혈압 걱정하면 저절로 식단관리하고 운동하게 되더라ㅎㅎㅎ 4년 전
	익인11 1일1식은 하지마 탈모와 4년 전
	익인12 10키로를 얼마만에 빼느냐가 중요하지 너무 단기간에 빼면 요요 오기 쉽지 한달에 2~3키로 정도 감량한다면 건강하게 감량 가능해 단백질 잘 챙겨먹고 운동은 유산소랑 간단한 근력운동이라도 같이 병행하는게 좋고 4년 전
	익인13 걍 배달음식말고 일반식 먹자 4년 전


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