나 다이어트 식단 짰는데 봐줘!!!!!!

어때? 월수금은 운동 가는 날인데 가기 전에 샐러드 먹는게 낫겠지?

[익인1]

탈락

[글쓴이]

왜...ㅠ?

[익인1]

다시 공부하고 짜 저걸로 하루 필요한 칼로리 찰 리가 없어. 본인이 이번 주에 저것보다 적게 먹었다는 건 그냥 절식을 하고 있었다는 거임.

[글쓴이]

점심에 알바에서 밥 먹는게 일반식인데.. 그니까 뭐가 부족한지 알려줘

[익인1]

저렇게 적어놓고 뭐가 부족한지 알려주는 건 힘들지 않을까... 점심 메뉴를 자세하게 알려준 것도 아니니 탄수가 부족해, 단백질이 부족해, 지방이 부족해라고 딱 잘라 말할 수 있는 것도 아니고 어느 정도의 양을 먹는지 모르니 딱 이렇다고 말할 수 있는 게 없잖아

[글쓴이]

1에게
그건 사장님이 정하는거여서 그래 걍 직장인 일반식이랑 똑같아 거의

[익인1]

글쓴이에게
전체적으로 다 부족할 것 같아. 유튜브에서 영상 같은 거 보면서 어떻게 계산하는지 좀 공부해보고 본인이 먹는 걸 전부 계산해서 한 번 값을 내봐 단백질이 부족하면 닭가슴살을 하나 추가해서 먹어준다던가, 칼로리가 부족할 때는 단백질 바 같은 걸로 보충할 수 있도록 계산하는 습관을 좀 들이다가 어느 정도 익숙해졌다 싶으면 그만두고 본인이 정해놓은 한도 내에서 먹을 수 있도록 하는 거 추천. 식단은 어차피 얼마 못 가 인간은 정해진 것만 먹기가 힘들어서... 여러 음식을 접해보고 그 음식의 영양성분이나 칼로리를 알아가면서 점점 먹는 음식을 다양하게 해야 해

[익인2]

영양소도 안 맞는 것 같고 칼로리도 낮은 것 같아

[글쓴이]

영양소 뭐가 안맞아??

[익인2]

단백질 많이 부족하고 알바 밥이 구성이 어떻게 되는지 모르겠는데 일단 칼로리가 부족해서 탄수도 지방도 다 부족할 거같네

[글쓴이]

알바에서 먹는건 걍 일반식이야

[익인2]

그니까 그 한끼 일반식이어도 일단 나머지 끼니에서 칼로리 절대적으로 부족하고 직장에서 나오는 일반식 영양소 균형 안맞는 경우 허다함

[글쓴이]

근데 칼로리는.. 나 이번주엔 저거보다도 안먹었음

[익인2]

그거 좋은 거 아님 몸 망치는 지름길이야

[익인3]

너무 배고플 것 같은데

[글쓴이]

이번주에 계속 점심에 알바에서 밥 먹은거 이외에 안먹었는데 나름 ㄱㅊ았어서

[익인3]

며칠 못 갈 것 같아...

[익인4]

살이야 빠지겠지만 다시 살 찌는 것도 쉽게 찔듯

[익인5]

요요오질듯