내요리 와플 건강하게 먹는 법👍

재료: 와플생지, 꿀, 버터, 계피가루, 바닐라 익스트랙(선택사항), 마시멜로, 견과류 슬라이스(선택사항) 

 

1. 와플생지를 에어프라이기에 180도로 7분 굽는다 

2. 실온에 둔 버터와 꿀을 1:1비율로 섞는다 

(아가베 시럽, 메이플 시럽 등으로 꿀 대체가능) 

3. 2에 계피가루 적당히, 바닐라익스트랙 두방울정도 첨가한다 

4. 와플에 3의 소스를 바르고 다시 5~6분간 굽는다 

5. 와플에 견과류 슬라이스를 뿌리고 마시멜로를 잘라 올린다 

6. 마시멜로가 적당히 녹아 부착될 정도가 되면 토치나 가스렌지 직화불로 그슬려준다 

 

효과 : 스트레스가 감소되어 고혈압, 심장질환, 위장질환, 암 등의 예방에 효과적이다 

 

다들 건강하게 먹자~~~🐷🐷

[익인1]

아 쓰니가 해준 거 먹고 싶다

[익인2]

선생님 맛있을것 같긴한데 마시멜로가 심장질환에 도움이..?

[익인3]

와 진짜 건강에 좋을 것 같아 내 스트레스 다 날아가는 느낌..💖

[익인4]

와 맛있겠당..