먹고싶은거 먹으면서 살은 빠지는법!

공복운동(근력20 유산소80)+20:4 간헐적 단식하면 됨 

근데 영양제 무조건 챙겨먹어야함..

[익인1]

몇키로 뺐어??

[글쓴이]

시작한지 1달 좀 넘었는데 오늘 아침 기준 3.4키로 빠졌다

[익인1]

구체적으로 좀 물어봐도 될까? 요즘 정체기라 다이어트 방법 좀 바꿔보려고ㅠ

[글쓴이]

딱히 뭐가 많진 않은데 아침에 일어나면 바로 헬스장 가서 근력(하루는 하체, 하루는 상체 각 기구 당 30번) 그리고 사이클 30분~40분 인터벌로 탔어!
그리고 나서 12시~4시동안 먹었음
먹고싶은거 먹었는데 배부르다 싶으면 내려놨어
아 근데 일반식 먹어도 밥은 반공기 먹고 대신 반찬을 좀 더 먹었당
영양제는 비타민B,C 유산균 마그네슘 이렇게 항상 챙겨먹는중!

[익인1]

헉 완전 상세하게 고마워…! 근데 혹시 디저트나 과자도 먹었니 4시간동안?ㅠㅠ아니면 딱 식사만 한구니..?

[글쓴이]

1에게
아니야 나 디저트도 먹었어!
빵류는 디저트라기보다는 그냥 식사 자체를 빵으로 했고(피자빵 크림빵 이런거)
마카롱이나 과자 이런건 1개~3개 주워먹었당ㅋㅋㅋㅋ 아 근데 봉지과자는 절대 안샀어 한번 시작하면 절제하기가 어려워서ㅜㅜ 개별포장 되어있는 과자 사서 그날 밥 가볍게 먹었으면 3개까지도 먹고 좀 무겁게 먹었다 싶으면 1개 먹거나 안먹거나 그랬어!

[익인1]

글쓴이에게
헐 그래?자세하게 고마워ㅠㅠ 나도 봉지과자는 좀 자제해야겠다!! 새해복 많이 받아!!🍀

[익인2]

쓴아 혹시 지금도 있니ㅠㅠ 간헐적 단식할 때 시간 무조건 고정해서 해야해?? 어떤날엔 12-4시에 먹고 20시간 공복유지 하고 어떤날엔 4-8시에 먹고 20시간 공복유지만 무조건 지키는 건 안 되나..?