내장비만 진짜 어떻게해야할까 😭😭😭

난 키 161이고 몸무게 58-59 왔다갔다해..  

근육량이 18% 인데 체지방률이 43% 거든 ㅠ  

근데 아무도 그렇게안봐 보면 50초반으로 보인다는 얘기많이 듣고 지난번 PT받으러가니까 체지방률보고 피티쌤이  

기계 잘못된것같다고 3번이나 검사했거든 ㅋㅋ ㅠㅠㅠ  

근데 체지방률이 너무 높아서 뱃살+허벅지 몰집형이야..  

내장비만인것같은데 이거 내장비만은 어떻게빼야할까..  

진짜 체지방률 30%라도 되고싶어...

[익인1]

운동 시작해!

[글쓴이]

안그래도 피티20회정도받았는데 한번 효과보려고 체지방률이 안빠지더라고.. 2달넘게
식단+운동2시간+주6회 운동했는데도 ㅠㅠ
그래서 내가뭔가 잘못하고있는거 아닌가해서 물어봤어 고마워! 😭 운동을 좀더해야겠다..

[익인1]

유산소 무조건 병행해야하고! 너무 조급하게 생각하지마. 식단 탄단지 지키는 거 맞지?? 간단하게 먹으면서 지방 충족시킬 수 있는게 아몬드인데 적당한 지방 먹어줘야 체지방 잘 탄다!

[익인2]

운동하면되자너

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인3]

유산소

[글쓴이]

유산소도 한번 제대로 알아봐야겠다 고마워!!!!! ㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

공복유산소 해봐. 근손실 날 수 있어서 좀 그렇긴한데 저정도면 공복유산소하는게 나을 듯

[익인4]

탄수화물 줄이기