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다이어트! 1. 당연한거지만 라면 햄버거 치킨 편의점 음식 등등등 다이어트할 때 먹지말아야 할 음식들을 먹지 말아야함 그래도 나는 저 음식들을 아예 못 먹을 수는 없다하는 분들은 한달에 한번 정도는 먹으라고 함 일단 스트레스 받으면 절대 감량에 성공할 수 없대 대신에 감량을 정말 정말 최대한 빨리 하고 싶은 사람은 안 먹어야 한대 2. 술도 웬만하면 마시면 안됨 술 살들 무시 못한대 단 음식도 줄여야한대 감량을 한다고 해놓고 베스킨라빈스가서 싱글이든 파인트를 먹는 행동은 안 하겠다는거와 마찬가지의 행동이래 아예 완전 다크 초콜릿은 자기도 조금씩 먹었다고함 단게 미친듯이 먹고 싶을 때는 그리고 탄산음료 끊어야하고 탄산수는 오케이 우리 언니 트레비 광팬이래 3. 짠 음식!!!!! 나트륨 팍팍!!!! 짜고 매운 음식 오 마이갓!!!!!!!! 그런 음식들 먹으면서 살 뺄 생각을 하지말래 양념 팍팍 놉! 샐러드 먹을 때 드레싱을 먹고 싶다면 아주 조금만 하지만 안 넣는 걸 추천 싱거운 입맛을 만들라고 하더라 4. 평소에 많이 움직이기 식이조절 + 잘 돌아다니고 날라다니고 많이 걷고 뛰면 안 빠지는 살은 없다고 함 집에서도 본능적으로 눕거나 앉지 말고 움직이고 또 움직이래 5. 붓기 관리도 꼭 해야한대 아침마다 호박즙이든 붓기 빠지는 얼음팩을 하든 꼭 해야한대 그래야 빠진다구 6. 스트레칭 필수! 운동 전 운동 후! 스트레칭 피수! 요가나 필라테스도 유튭 영상 보면서 하는 것도 좋대 7. 근력 운동을 안 하고 탄탄하고 하물며 탄탄하지는 않더라도 쳐진 살 없는 몸매를 만들 수 있다는 생각은 버리래 근력 운동은 꼭 해야한다고 하더라 요즘 유행하는 마일리 언니나 이런 분들 영상에서 알려주는 세트만큼 꾸준히 하면 오케이랍니다 8. 고도비만같은 체중이 많이많이 나가는 사람은 감량 시작할 때 운동도 동시에 시작하면 안된대 일단 식이조절만으로 어느 정도 체중을 뺀후에 운동을 시작하래 그렇다고 해서 아 나는 오늘 닭가슴살이랑 곤약만 먹었으니까 누워있어야지~ 안 움직여야지~ 이러면 안되고 일상생활에서 움직이는건 필수랍니다 그냥 나가서 가볍게 걸으래 이츠~~ 조깅 타임!! 몸무게 많이 나가는 사람은 조금만 격하게 해도 다칠 수 있으니 걷기 운동할때도 빠른 걸음위주로 하라더라 무작정 뛰기만 하면 뼈만 다친대 9. 물과 친해져라!!!! 옥수수수염차 우엉차 이런 것도 좋지만 역시 가장 퍼펙트한거는 물이래 물 정말 정말 못 마셔도 하루에 2L는 마시래 그렇다고해서 첫날부터 이리터 마셔버리면 몸이 아야하니까 늘려가래 10. 정말 독하게 마음 먹고 해야한대 살면서 항상 먹던 맛있는 음식들을 못 먹고 입에 대지도 못해서 너무 슬프고 내가 이렇게 살아야하나 싶을 때마다 내가 왜 몸무게를 줄이려고 결심했나 생각하고 계속 다짐하래!!!!!!! 참고로 우리 언니의 다이어트는 꽃무늬 샤랄라한 원피스를 아주 여리여리한 핏으로 입고 말겠다는 다짐으로부터 시작했다고합니다
현재 존예라는 박명수 왕홍 메이크업..JPG