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말라말라 익인데 지방말고 근육으로 살찌우기... 그거 어케하는건데...7

l조회 50
이 글은 3년 전 (2022/3/09) 게시물이에요
힘들다...
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근데 난 남보고 누구 뽑으라고 강요하는거32
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익인1
하루에 1800칼로리는 먹는다 생각하고
운동 식후 2시간 뒤에 근력위주로 해줘야됨. 스쿼트같은 맨몸운동도 좋은데 웨이트 위주로. 상체근육은 처음부터 키우기 어려우니 하체로 시작해야 근육이 빨리 붙어
3년 전
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글쓴이
음식은 막 인스턴트 배달음식 이런거만 안먹고 삼시세끼 집밥으로 잘 챙겨먹으면 되겠지...? 헬스 하시는분들 보면 막 당류 어쩌구 하면서 설탕 거의 안드시고 그러길래...
3년 전
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익인1
근데 솔직히 운동 안하다가 시작하면 칼로리 소모 생각보다 엄청 심해. 집밥도 집밥인데 너무 강박 가지고 식단하면 오히려 체질 변해. 먹고싶은거 먹어도 상관없엉
3년 전
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익인2
그거 고문이야...삼시세끼 제시간에 꼬박꼬박 챙겨먹고 중간에 단백질 계속 먹어쥬ㅓ야하고 운동도 꾸준히 해야해..
3년 전
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익인2
근데 그만큼 체력이 좋아지는게 눈에 보여서 뿌듯함
3년 전
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글쓴이
윗댓ㅜㅜ 삼시세끼 인스턴트 말고 집밥 먹으면 되겠지?
3년 전
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익인2
뭐든 잘 챙겨먹으면 좋은데
밀가루 가공식품 당류 튀김이것들만 조심해!
빵먹고싶다> 통밀빵 /통밀파스타
탄산땡김>제로탄산
3년 전
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