운동 3개월차후기

운동 후기한번써볼려고 왔엉 일단

시작하기전에 나는 남자고

스펙은 177 몸무게는 70 체지방률 28 근육은 26-27쯤 나왔어

요약하면 지금은 177 몸무게 64-65 체지방률 22

근육은 28대

사실 웨이트를 난 무거운거 드는거 싫어해서

그냥 저중량 고반복만 했어 머 덕분에 근육량은 그래서 내려갔다가 유지만 했다가 반복했고 최근에

무게 그래도 5키로라도 중량 올려보려고 했더니

근육은 내려갔다가 다시2주만에 1키로 오르고

체지방률은 2주만에 3퍼 빠졌어

유산소 하루에 15분만 탔고

피티는 초반에만 주3회했고

그러다가 2회로 줄였어

내장지방도 술안먹으니 7>5렙 됐고

음 체지방률이 아직 22라서 복근은 없엉

그래도 힘주면 윤곽 정도는 보여

아마 5-7월쯤엔 잘보이지않을까 싶어

그냥 간단하게 효과 후기 정도로 써봤엉

피티도 30회 받았어 지금밥먹어여해서 너무 어수선하게 쓰긴해서 나도 막말로 써서 머라는지모르겠다

요약

몸무게 70>65

근육량 거의 그대로

체지방률 28>22

내장지방 7>5렙

운동 3개월차후기 | 인스티즈

	익인1 wow 나도 운동해야 하는데 다시... 아오 귀찮아 3년 전 글쓴이 그냥 할거없어서 ㅜ 한건데 이제 좀재대로 해봐야겠어 대충해도 마니빠지네 3년 전
	익인2 오 식단은 다이어트 목적아니라서 안했어? 3년 전 글쓴이 했징 아침 닭찌찌 한개 사과하나 점심 닭찌찌 두개 바나나 저녁 닭찌찌 한개 일케? 못지킬때도있는데 일주일에 4-5번은 무조건 지켰어 3년 전 익인4 걍 생닭 삶아서?? 3년 전 글쓴이 노브랜드꺼 닭찌찌 파는거 사서 에어프라이기로 머것어 3년 전 익인4 오 나도 그렇게 먹고있는데 퍽퍽하던데 대단하다!!ㅜㅜ 3년 전 익인8 생닭?? 요즘 시중에 닭가슴살 엄청 잘 나와있지 않아? 그냥 전자렌지 돌려먹는거나 잠깐 뜨거운 물에 데워먹는거 그거 말한 것 같은데 3년 전 익인20 식단 대박이네…아예 일반식 자체를 안햇구나 나엿으면 한달차에 폭식에 강박증 생겻을거같아.. 3년 전 글쓴이 그래도 주말마다 치팅데이해서 괜찮았엉 3년 전
	익인3 뭐든 꾸준히가 중요한네 3년 전 글쓴이 그치 난빡세게 하지도않는데 3년 전 익인3 혹쉬 피티 얼마 주고 했는지 알려줄수있어?? 횟수도 궁금해..!! 3년 전 글쓴이 30회+2회 서비스받아서 32회에 120 만원이였옹 3년 전 익인3 와 4만원대에 했네 부롭다 3년 전
	익인5 저녁 닭찌찌 하나만 먹는 거 안 힘들어??? 3년 전 글쓴이 배고프긴한데 물로배채워 3년 전
	익인6 탄수 챙겨야돼 3년 전 글쓴이 피티쌤이 체지방률 심각하다고 바나나 한개면 충분 하다했옹 3년 전 익인6 간 무리 갔을텐데ㅠㅠ 3년 전
	익인7 식이조절 어떻게 해? 운동 병행해서 다이어트 중인데 치킨도 먹고 싶고 떡볶이도 먹고싶다 3년 전 글쓴이 일주일에 한두번은 글케먹어! 대신먹응때 닭찌찌 한개도 같이먹었오 3년 전
	익인9 피티 계속 받을거야?? 3년 전 글쓴이 2회남긴했는데 이제 혼자할 수 있어서.. 돈만있으면 그냥1000회끊을듯 3년 전 익인12 이거 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 30회 받는중인데 진짜 돈만 있으면 개인트레이너 고용하고싶음,, 3년 전 익인9 사실 나도 이번에 30회 끝났는데 늘리는거 넘 사치일까 싶어서 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 주변에 다 10회 하고 그만뒀었거든... 나도 여유되는데까진 해야겠다 고마워!! 3년 전
	익인10 와 쩐다… 다음주부터 운동하려고 헬스장 끊었는데 자극 받고 가~ 3년 전 글쓴이 웅 인바디는근데 너무 자주안재는거 추천해 3년 전
	익인11 헐 어케 일반식을 안먹고 뺏지 대단하다 3년 전 글쓴이 먹긴 먹어 너무 먹기싫을때 3년 전
	익인13 오 대단하다 나도 체지방 많아서 한달전부터 식이조절&운동 시작했고 월요일에 체성분 다시 잴건데 못나와도 계속 열심히 해야겠다는 의지 생긴다 3년 전 글쓴이 화이팅 꾸준히만 하면 달라지는거같엉 3년 전
	익인14 나도 열심히 해야겠다!!! 3년 전 글쓴이 ㅋㅋㅋ 난최근까지 근데 하기싫었는데 3퍼 확빠져서 다시 의욕 불타는중.. 3년 전
	익인15 헬린이 자극받고 가여!! 나도 운동시작하고 2주째에 체중이 안빠고 오히려 0.5 더 늘었는데 나도 3개월뒤엔 빠지겟디?ㅠ 3년 전 글쓴이 확 빠질때가 있어! 별로안변할때도 있고 그래도 그냥 하기싫은데 계속 나갔더니 조금씩 변하더라 3년 전
	익인17 피티 받고나서 개인운동 나갈 때 운동루틴 어떻게 할지 이제 알거같아? 나 하체는 어느정도 혼자도 할 수 있겠는데 상체운동이 아직 어렵구 순서 어떻게 하면 좋을지 잘 모르겠더라 ;-; 나도 내장지방 7레벨인데 어떻게 줄이니…? 술도 잘 안 마시는데 ^.^ 3년 전 글쓴이 음 나는 하체복부/가슴 삼두 복부/등 어깨 이두 복부 이렇게 행 초기에 개인운동 나올땐 그냥 피티쌤이 짜줬는데 그냥 그대로 하구있어 내장지방은 유산소 많이하면 빠진다고 하더라구 유산소가 답인거같아 ㅠㅠ 3년 전 익인17 헐 초반에 아예 짜서 알려주신거 부럽다.. 몇회 하는 즈음에 알려주셨어? 나도 운동루틴 짜준다고 했는데 언제쯤… 🥺 한번 말씀드려봐야겠다 ;-; 내장지방 신경쓰였는데 유산소가 답이구나 ◠‿◠ 고맙당… 난 피티 20회 받는 중이고 지금 아직 6-7회 남았을걸? 아직 헬린이지만… 어떻게 운동하는지 알게되니까 좋긴하더라.. 난 10회 받고나서 재보니까 +900g 골격근량 붙었어 ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ 3년 전 글쓴이 오 나그냥 피티첫주때? 바로 개인운동 첫날 나오자마자 이거해라 이거해라 이거해라 해주셨어 ㅋㅋㅋ 화이팅! 근육붙으면 살도 알아서 빠진다고 하더란 3년 전 익인17 헝 좋다… 🥲 쓴이 다른 댓 답글 달아준 거 봤는데 피티 저렴하게 한 편인데 트레이너 좋은 분 같아서 부럽네! 난 20회에 132만원 이었거든.. 10회씩 끊어가지곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 66만원 두번.. 그래서 뭔가 더 많이 알아가야 할 거 같고 질문도 하고 그래야할텐데 몰 물어보기도 애매하고 그랬음… 운동루틴 만큼은 한번 요청해드려야겠다ㅠㅠㅠㅠ (●’◡’●) 맞아 체지방도 조금 빠졌어 나도 약간 마른비만 체질.. 3년 전
	익인18 와 식단이 대박이다 배달음식 원래 잘 안먹은거?? 3년 전 글쓴이 자주먹는데 좀줄였어! 식단 저거 안먹을땐 그냥 집밥 먹는편이야 그래도 배달은 한달에 2-3번정도 먹어 3년 전
	익인19 아니근데 체지방률 28이 심각한거야..?! 3년 전 글쓴이 남자 기준으로는! 마른비만이야 여자기준으론 엄청나게 심각한건 아닌걸로 알구있어 남자로치면 25-26이 여자기준 28-29 3년 전
	익인21 pt 주 3회 부럽다ㅜㅜ난 주1회인데ㅜㅜ 3년 전
	익인22 우왁 pt 주3회?! 혹시 1회에 얼마 주고 하는지 알 수 있을까 3년 전
	익인23 와.. 3년 전


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