장기 다이어트 성공한 익들아!! 초창기에 어떻게 시작했어?

단식으로 시작ㅎㅆ어 아니면 서서히 양 줄여갔어?

[익인1]

서서히 양 줄이기

[글쓴이]

처음에 몇시 이후로 금식 이런 거 했어??

기간이랑 얼만큼 빠졌는지도 알려주라!

[익인1]

8개월 12키로! 처음에 식단 시작 전에는 혼자 끼니당 먹는 양을 줄여주고 식단시작하고 나서는 하루 3끼 먹는데 4시간 간격으로 (여의치 않으면 3시간~5시간 간격) 챙겨 먹었어. 내가 근무시간이 매일 달라서 몇 시 이후 금식 이런 거 없었고 간격 지켜서 먹되 탄단지 꼭 챙겨먹고 간식 절대 안 먹었당

[익인2]

난 첨에 절식해써ㅋㅋㅋ거의 다이어트 도시락+닭가슴만 먹음.. 1년동안 꾸준히 40키로 이상 감량했고 한 반년정도는 식단빡세게+홈트하고 그 뒤로는 간간히 먹고싶은것도 먹고 일반식먹으면서 운동하명서 지금 2년째 유지중

[익인3]

나는 아침, 점심 그냥 먹고 저녁은 아주 조금 먹고 그 이후 물외에 안먹었어 간식은 방울토마토랑 고구마반개먹고 운동은 하루에 30~40분씩 빨리걷기 하고 스트레칭 매일했다 그렇게 6개월동안 15kg 뺐어ㅠㅠ 이후 10년이상 유지중