남잔데 나 10-15kg 뺐을때 하루에 운동 4시간 했음ㅋㅋㅋ

185/90쯤에서 75까지 뺐었는데 

 

아침 오후 런닝 한 시간씩 타고(인클라인 최대로 해서 등산하는 것처럼 걷기) 오전 오후 근력 한 시간씩하고 

 

밥은 닭가슴살 김치볶음밥 위주로 먹고 

4-5일에 한 번씩 자유식 먹고

[익인1]

오 독기 오히려 좋아

[익인2]

얼마만에 뺌??

[익인3]

22

[글쓴이]

2달 정도ㅎ

[익인3]

오 역시... 나 작년에 그만큼 뺐을 때 2시간씩 운동했는데 난 5개월 넘게 걸린듯ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나 약 2달 정도 했으

[익인4]

진짜 대단하다 하루 네시간bb 솔직히 1,2시간도 매일 하는거 어렵잖아
나도 10키로정도 뺐었는데 나는 빡센 식단 위주로 하고 운동은 걷기랑 요가정도만 했었다. 대신 저혈압 심해졌어 좀 급하게 식단 위주로 해서

[글쓴이]

난 식단보다 운동 위주로.. 근데 몸 자체는 막 좋아지지는 않았어 ㅋㅋㅋ 근력을 열심히 안 하고 유산소 위주로 했어서 ㅋㅋㅋ 근데 확실히 몸보다 얼굴 살 확 빠져서 엄청 만족했긔 ㅎㅎ

[익인5]

👍

[익인6]

와 그렇게 하니까 두달만에 빼는게 가능했나보다.. 대단

[글쓴이]

이제는
못함ㅜㅜ ㅋㅋㅋ 코로나에 온라인강의 하는 학생이라 시간이 남아돌아서 가능햌ㅅ고 ㅋㅋ 지금은 직장 다녀서 ㅜㅜ 그래서 좀 길게 보는 중ㅋㅋ
저렇게 딱 2달하고 6개월 이상 운동 쉬었오>_<콬ㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋ 다시 돌아왔고 이제 다시 해야지..

[익인6]

시간이 많아도 저렇게 한게 대단한거지! 나도 살 많이 쪄서 운동 시작하려고! 근육량 늘리는게 더 우선이긴 한데 운동하면 살도 빠지겠지 뭐..ㅎ 같이 힘내보자

[익인7]

그렇게 운동 빡세게 하면 확실히 요요 안와???

[글쓴이]

나 저렇게 2달하고
코로나 심해져서 아예 헬스장을 안 감ㅋㅋㅋ
그래서 6개월 안 하니까 다시 찜
밥도 일반식 주로 먹었으니까..
다시 빼는 중ㅋㅋㅋㅋ
이번에는 피티 받으면서 근력 위주로 하려고

[익인8]

혹시 질문 좀 받아줄 수 있어? 너랑 비슷한 스펙인데 죽어도 안 빠져서

[글쓴이]

고고고

[익인8]

내가 184에 100이었다가 군대 가서 매끼니 마다 밥 한숟갈에 반찬 적당히 먹는 걸 계속 유지 하다가 나왔거든 근데 거기서 20키로는 빠졌는데 그 다음부터 죽어도 안 빠져서.. 뭘 해야 좋을까

[글쓴이]

운동은 하는 거 맞고?

[글쓴이]

근데 나도 뱃살이 빠지기 보다 얼굴살 위주로 빠졌으..
내가 얼굴살이 먼저 빠지는 그런 체형?인 것 같아
다시 찌긴 했지만
유산소는 런닝머신 뛰는 거 말고 기울기라고 하나? 인클라인? 그거 거의 최대로 놓고 5정도 속도로 걸었어 (등산하는 것처럼) 이렇게 하루 1시간 30분에서 2시간은 했던 것 같아
(처음할때는 40분만 해도 허리 아팠는데 점점 시간 늘렸음)

[익인8]

내가 했던 보직이 활동량이 많아서 피곤해가지거 운동 안 했는데 나도 똑가타.. 얼굴살만 빠지고 뱃살 잘 안 빠지고 뱃살이 제일 문제인데 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 이제부터 등산 해보려고 생각 중이야 목표는 74인데 6키로가 안 빠져

[글쓴이]

근데
사실 몸무게 보다는 체지방량이 더 중요한 것 같음
그리고 그 안 빠지는 건 결국 식단이랑 운동 문제라고 많이들 하더라
그니까 130키로에서 30키로 빼는 거랑 90키로에서 30키로 빼는 거랑 당연히 전자가 더 쉽듯이
처음에는 잘 빠지는데
점점 안 빠짐
이건 결국에는 운동이랑 식단으로 하는 게 답인 듯?

[익인8]

아하.. 이젠 진짜 운동을 해야할 때인가봐 마자 14키로를 4개월만에 뺐는데 나머지 6키로 빼는데 6개월 걸렸었거근 그 뒤로 아예 안 빠지고 조언 고마워 !

[글쓴이]

8에게
그리고 식이조절로만 뺀 살은 결국 요요가 온다고 하니까
운동은 필수임 ㅎㅎ 열운해서 여름에 벗고 다니장 ㅎㅎ

[익인8]

글쓴이에게
어 마저 ㅋㅋㅋ 사실 군대 나오고 식단 안 해서 2개월 만에 2키로 찌더라.. 다시 시작해야지..

[글쓴이]

나도 막 엄청 말라지도 체지방 적어지고 그런 건 아니라서
더 이상의 답변은 내가 모르는 범위라 힘들 듯ㅜㅜ
어떤 운동을 해서 빼고 어떤 식단을 해서 빼는 지는 ㅜㅜ 나도 안 해봤으

근데 보통 식단한다고 하면 현미밥 닭가슴살 샐러드 이렇게 하긴 해야 빠지는 듯?

내 주변에 뺀 사람 보니까 이렇게 하더라.. 근데 막 한 자리수 체지방량 만드는 건 아니라 가끔 자유식도 먹고 소스도 먹고 양념된 거 먹어도 ㄱㅊㄱㅊ이래 ㅎㅎ

[익인8]

응응 고마워 !!! 우리 모두 화이팅 하자 ㅎㅎ 그리고 키빼몸 110이면 난 충분히 마른 거 같아 대단해 !