오은영 박사님 잠안올때 꿀팁이 진짜 좋은게

 

나는 아무리 잠와도 자야된다는 부담때문에 잘 못잤는데 그냥 눈만 감고 있자 생각하니까 오히려 부담없어서 잠 잘들어

[익인1]

오오 대박 나도 일년에 한번씩 불면증 세게 오면 자포자기하고 그냥 눈만 감고 의식은 깬? 소리 거의 다 들리는 상태로 누워만 있었는데 잔거랑 동일한 효과라니 다행이다 ㄹㅇ

[익인2]

나 이번에 확진되고 불면증 있었늨데 이 짤보고 따라했거든? 3시간정도 잠든 것 같은데 다음날 진짜 안피곤했어....짱신기

[익인75]

맞아 그래서 수능 전날 잠 안온다구 약먹지 말고 그냥 눈 감고 있다 가라고 하더라고

[익인3]

이론적으로 아는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 폰두고 눈감고 있기가 어려움 ㅠㅠㅠ

[익인4]

나는 생각이 너무 많아서 못 잘 때 가끔 있는데.. 눈 감고 있으면 생각이 더 많아져서 걍 영상 보다가 스르륵 잠듦..

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6 생각 많은 사람한텐 저러는게 오히려 잠을 더 못자세 만드는...그냥 핸드폰 하다가 스르르하는게 최고야

[익인37]

77 나도.. 눈 감고 있으면 쓸데없는 생각, 흑 역사 생각, 이 땐 이랬지 저 땐 저랬지 생각 막 이런 오만가지 생각이 다 듦 ㅋㅋㅋ 큐ㅠ

[익인81]

와 나도 미침미친미친미친민치이잉ㄴ 그럴때 어케 해?? 나 요즘 흑역사 생각나서 잠도안오구 ㅜㅠㅠ 지나간 과거인데도. ㅍ

[익인93]

난 나와 대화해.. 너 다른사람 흑역사 기억나? 아니.. 그럼 남도 니 흑역사 기억못함 ㅅㄱ 긑고 알아도 입밖으로 안 꺼내는게 예의라 내 흑역사 나한테 상기시켜주는 놈이 예의 밥말아먹은거임 이러면서...ㅠㅠ

[익인39]

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[익인44]

10 나도...

[익인47]

11 오 나두 그래서 생각 안 하려고 애쓰거나 그것도 안 된다 하면 그냥 조용한 영상 보다가.. 스르륵..

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[익인59]

14 맞아 나 지난번에 상상하다가 몇신가 궁금해서 보니까 새벽5시..^^....

[익인60]

헐 나도ㅠㅜㅜㅜ

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[익인70]

18 지루한 영화 보면 금방 잠듬

[익인72]

1919 완전 나다 ㄹㅇ…

[익인80]

202020 나다…

[익인82]

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[익인6]

나도ㅠㅠ 자야한다는 강박 때문에 더 못잤는데 마음 편해졌어

[익인8]

눈감고 생각하는 것도 안되는건가? 눈감고있다보면 여러가지 생각이 날때도 있어 특히 생각많아서 잠 안올때

[익인8]

이미 내가 말한 거에 답이 있는 건가..생각하면 안되는건가

[익인38]

22222마자ㅋㅋㅋㅋ온갖 흑역사 불안 오만생각 다들던데ㅠ

[익인83]

ㅇㅇ생각 많으면 잠 못 자
걍 암생각 안해야 잠오던데

[익인8]

나도 그냥 암것도 안하고 눈감고 있어ㅋㅋㅋㅋ잔것의 효과가 난다고 하길래

[익인9]

눈감고 머리를 비우고, 얼굴부터 힘풀고, 몸에
서서히 힘 쫙 풀면 어느새 자고있음

[익인10]

ㅋㅋ 수위글 보이스로 돌리고 들으면서 자면 꿀잠자는데

[익인13]

시체연습법인가 그거하면 진짜 바로 잠들던데 ㅋㅋㅋㅋ

[익인13]

아무 생각도 하지말고 생각이 들면 계속 머리를 비워 머리를 비워해서 의식적으로 비우고 손끝부터 발끝까지 온 몸에 힘 다 풀면 진짜 1시간만에 잠들꺼 20분 안으로 잠들어

[익인61]

생각을 어떻게 비워?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자꾸 그게 의식돼서 생각이 안떠나가

[익인13]

머리속에 그냥 하얀 설원을 생각하는거!!

[익인15]

나도 그냥 눈만 감고있는편… 뭐 하려고 하면 무조건 깨더라

[익인16]

난 마그네슘 먹는 것도 도움됐는데 마그네슘 먹고 잘 때 아무생각 없이 눈 감고 있으면 어느새 잠 들어있음 ㅋㅋㅋ 요새 숙면 중

[익인17]

난 왜 눈만 감으면 머릿속에서 영화 한편 재생되냐....🥲

[익인18]

ㅇㅈ 잠 안와서 핸드폰 드는 순간 망한거임

[익인18]

난 그냥 눈감고 있긴 심심해서 노래 틀어놓고 눈감고 있음ㅋㅋㅋㅋ 그럼 어느새 자고 있어

[익인20]

오늘 안엔 자겠지 하고 눈 감고 있으면 나도 모르게 잠들더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인21]

눈감고 생각하면 잠 못자서 눈감고 머릿속으로 노래 몇번 부르다보면 잠들어 ㅋㅋㅋ셀프 자장가

[익인22]

눈만 감고있어도 최소 한시간넘어야 자 아무리 피곤해도.. 최대 5시간 못자봄ㅠㅠ 생각이 많아서 그런건가? 아무생각 안하는게 불가능..

[익인23]

오 진짜 효과있는게 같은 3시간을 자더라도 불끄고 눈감고 있다가 3시간 잔거랑 영상 보다가 3시간 잔거랑 잔느낌 자체가 다르더라

[익인24]

계속 눈감고 있어서 어느순간 잠들어도 1시간간격으로 깨는

[익인25]

난 잠 안올 때 핸드폰 하고 있으면 나도 모르게 기절하던데

[익인26]

나는 생각이 많아서 잠 못잘때 머리에서 생각을 지워내려고 노력했어 작은 밀대가 있다고 생각하고 뭘 생각할때 그걸 밀대로 밀어낸다는 느낌으로 생각을 지워냄 그러다보면 잠들어있더라 밀대로 민다는 생각조차 지워냄

[익인27]

그냥 뭐 아무것도 하지말고 불끄고 눈감고 머릿속으로 잠자자 잠자자 잠자자 이말 반복함..그럼 어느순간 잠듦 난 보통 잠못들때 생각이많아서라..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자꾸생각을하니까 생각을 못하게 머릿속으로 말을 반복하면 생각안함

[익인29]

마져 사실 자려면 아무것도 안하고 누워있어야 한다 라는 것까진 기본적으로 알고 있었지만 저기서 아무것도 안하고 눈만 감고 있어도 효과가 있다! 라고 말씀해주시니까 그렇게 있어도 마음이 편해지면서 잠 잘오드라 ㅠㅠ 오 박사님 덕분에 요즘 정말 잘 자고 있어ㅠㅠㅠ

[익인30]

난 침착맨 삼국지 들으면서 자면 금방 드르렁임

[익인31]

나는 잠안올때 밤에 산에갔다와 그럼 거기에서 대화하다가 오면 기분좋아져서 잠이잘와

[익인92]

뭐..? 누구랑..?

[익인31]

나 혼자가

[익인94]

누구랑 대화해..?

[익인31]

가면 나혼자이야기하지ㅎ

[익인96]

너무 위험한데??? 밤에 산가는거?

[익인31]

근데 가면 또 조용하고그래서 좋아 밤에 아무도없어~

[익인32]

ㅁㅈㅁㅈ 나도 저거 보고난 이후로 은근 잠 잘잠

[익인33]

진짜 꼭 자야하는데 잠 못 자서 큰일인 익들...전생체험해봐...20분만에 잠든다

[익인33]

여기서 포인트는 절대 자려고 하면 안됨 나는 이걸 꼭 하고 말거다! 끝까지해서 전생체험할꺼라는 생각으로 집중해야됨

[익인36]

전생 체험 진짜 하면 어떻게 돼

[익인33]

몰러"숲에 누워있다고 생각해보세요~"하다가 느낌이상해서 눈뜨면...아침임...

[익인34]

난 자주 저러는데 잠 안 자니까 뇌가 피곤함...

[익인35]

불끈 채 눈 감고잇으면 90퍼 효과 어쩌고 저거 보고 그냥 난 지금 자고있는 거다...... 하면서 눈감고 있음 몇시간이고 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

[익인40]

근데이거 맞말인게 나도 잠 안들때는 그냥 핸드폰 하던것도 다 내려두고 불도 다 끄고 정자세로(?) 그냥 눈감고 가만히있어도 어느순간 아침이 와있음 ㅋㅋㅋㅋ내 기억엔 안 잔거 같은데 잠이들긴 햇엇나봄 신기해

[익인41]

나도나도 저거본뒤로 잠안와도 폰안보고 눈감고있는데 어느순간잠들엌ㅋㅋㅋㅋ

[익인42]

자려고 눈감았는데 생각이 많아지면 양세기 기법 써봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 무슨 생각이 들려고 하면 양이 왼쪽에서 오른쪽 한마리씩 지나간다고 생각하면서
생각을 밀어내면 어느순간 잠들어있음ㅋㅋㅋ
잡생각을 안하는게 제일 중요한 것 같아

[익인45]

어쩐지 눈만 감고 있어도 잠잔거같더니

[익인46]

우와 진짜 신기해 피곤해 죽겠는데 잠이 안 오면 눈만 감고 있었던 적 많은데 한 10분, 20분 그렇게 있다가 일어나니까 되게 자고 일어난 것처럼 개운해서 안 그래도 신기하다고 생각했었는데..ㄷㄷ

[익인48]

와 나는 눈감고 3시간 버텨봄ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 못자서 미치는줄

[익인48]

눈은 덜 피곤한데 정신이 개피곤햤어

[익인63]

와 나도ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㄱㄹㅇ 돌아버릷번함

[익인99]

나돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ눈감고뒤척이면서 몇시간동안

[익인49]

나도 저거보고 얼마전에 그냥 눈감고 있었는데 그러다가 어느순간 잠들었어.. 심지어 안 피곤했다

[익인50]

ㅁㅈ 나 수능 전날에 잠 너무 안 와서 미치겠는데 의지로 눈만 3시간 감고 수능장 감

[익인52]

나 어제 30분째 눈감고 잠안와서 토익 lc영상 틀고 잤더니 언제 잠들었는지도 모르게 자버림

[익인53]

헐 나두!!! 저말듣고 그래 눈이라도 감고있어보지 하고 마음먹으니까 훨씬 좋아졌어 ㅠㅠ

[익인54]

나는 망상하면 잠 잘 오는데 막 로또 당첨돼서 건물 사고 가족들한테 어떻게 알릴 건지 뭐 그런 상상하다보면 스르륵

[익인55]

난 눈감고있으면 잡생각이 너무많아서 걍 영상하나 틀어놓고 소리만듣고잠

[익인44]

조용하고 눈 감으면 생각과 걱정이 많아서 영상 틀고 자거든 효과를 꽤 봤어 근데 이것도 별로인게 맞더라...최근엔 영상 틀어도 효과가 없으니까 효과 있는거 찾아다니고 그래도 못 자면 스트레스 받을대로 받고 잠은 결국 4시나 5시에 자고... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인56]

나는 그냥 눈감고 혼자 상상의 나래펼치면 어느새 몇시간지났..

[익인58]

눈 감고 한점에 집중하면 빠져드는 느낌 들면서 잠들던데!! 어느순간 자고있음

[익인62]

원래 잘 자는 편인데 가끔 시간 넘겨서 이러다 아예 못 잘 각이다 할 때는 누워서 불 끄고 눈 감고 몸에 힘을 싹 다 풀어 그러면 눈 주위 근육도 풀리고 좀 아득해지면서 곧 잠들 것 같은 기분 됨

[익인65]

이지영쌤도 저말해서 내가 수능전날 잠안온거에 대해서 스트레스 안받고 눈감고있었음

[익인67]

나는 눈만 감고 있으면 자꾸 잡생각 들어서 걍 유튜브 소리 틀어놓고 잠ㅠㅠ 몇번 시도해봤는데 그 잡 생각 지울라고 노력하는 데에 더 오래걸렼ㅋㅋ

[익인68]

억지로 잘라고 노력하면 난 우울해져서 그냥 기절 잠 잘때까지 참음 ...

[익인69]

오 나두
저래서 스트레스 안받고 눈감을 수 있더라

[익인71]

헐 난 그 잠들 때까지의 적막? 이 싫어서 가만히 못 있겠던데

[익인73]

나는 잡생각 많이 들 때 얼굴부터 천천히 온몸에 힘 풀고 머리 속을 하얗게 만드는 상상하다보면 잠 들더라

[익인74]

눈감고 조용하게 누워있는거 진짜 ㅇㅈ

[익인76]

진짜 걍 눈만 감아도 잔 거랑 똑같다고 생각하는 자체가 좋더라

[익인77]

생각많은 사람은 일간 저렇게 하고 생각을 멈춰야 함...현실과 동떨어진 생각을 한다던지...저 우주의 외계인이라던가 과일의 포장지를 생각한다던지..

[익인78]

요즘 불면증 와서 저거 보고 가만히 눈 감고 있었는데 두시간이나 그러고 있어서 결국 폰하다가 잠듬

[익인79]

안된다리

[익인84]

222ㅠ

[익인85]

와..나는 이대로 했는데 정말 눈 감은 상태로 4시간도 버티더라...

[익인86]

불끄고 눈만 감아도 그냥 자게 되요..

[익인87]

저게 힘들면 온찜질 되는 일회용 안대? 그거 올영에 파는데 그거 해봐 익드라!! 좋은 향도 나고 아 따뜻하다... 하다가 정신차리면 해떠있음

[익인88]

ㅁㅈ 진짜 폰하지말고 가만히 눈감고 누워있어야됨...계속 뒤척이더라도 그시간에 폰한거보단 훨씬 덜피곤하더라

[익인89]

ㅜㅜㅜㅜ 너무 어려워 눈감고 아무생각안해야지하고 있으면 머리를 비워야 한다는 생각에 또 압박이 생기고 별별 생각이 다 떠오르는데 또 생각하면 안된다고 머릿속으로 억지로 억누름의 반복임

[익인90]

나 생각많아서 잠 못 자는데 그럴때 속으로
이제 다 ㄲㅈ!! 나 잘거야!!! 이따 생각할래!!!
이렇게 외치고 생각안하려고 하면 금방 잠 오더라 ㅎㅎ 그리고 덤으로 그때했던 고민들은 정말 쓸데없다는걸 알게되지

[익인91]

근데ㅡ난 이렇게하면 눈을 계속 감고있었어도 눈이 너무너무너무아프던데… ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인95]

와 나 오늘 이거 때문에 밤샘

[익인97]

눈 감고 있어도 딴 생각 진짜 엄청 듬ㅠㅠㅠ 아무 생각 안하고 한 곳만 응시한다는 생각으로 가만히 있어야 잠에 빠져드는 것 같은데 이게 진짜 힘들어.. 아무리 눈 감고 최대한 잠드려고 해도 중간에 눈 떠보면 2시간~3시간째 눈만 감고 있더라 ㅋㅋㅋㅋ 미치겠음

[익인98]

맞아여 잠안올때 아무것도 안하고 멍하니 널부러져있다보면 나도 모르게 자옄ㅋㅋㅋㅋ