호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/48704312
주소 복사
상세 검색
카테고리
기간
시간순
조회순
추천순
댓글순
스크랩순
~
기간 탐색
회원가입
이용 방법·규칙
ID 저장
자동 로그인
HOT
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
출석체크
게임
변경
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
N
자기계발
11시간 전
N
LP/바이닐
어제
N
사진자랑
13시간 전
N
아르바이트
11시간 전
신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
복근 운동은 어떻게하는거야 진짜
20
3년 전
l
조회
158
인스티즈앱
이 글은 3년 전 (2022/4/04) 게시물이에요
뭐 하려고만하면 허리 아픔...ㅎ 기본 근육이 너무 없어서 그렇대ㅠ 내 몸아 내가 미안타...
연관글
코로나 확진돼서 출근 못하면 주는 지원금 신청..
알바하면서 진짜 귀여운 시바견봤어..... 고양..
나 확진돼서 충근 못하는 동안 땜빵 메꿔준 분..
29
놀다가 갑자기 일하는거 어떻게 생각해,,,..
2
익인1
그럼 완전 기초중에 기초부터 해야함
3년 전
익인1
바닥에 손이랑 무릎대고 엎드려서 배에 힘주는거랑 누워서 배에 힘주는것부터 세트로
3년 전
글쓴이
근데 바닥에 손 짚는 순간 어깨가 아파... 이거 맞아?
3년 전
익인1
어째서?.. 그정도 몸이면 몇달은 걍 스트레칭만 해야할듯 유툽에 기본 스트레칭 동작 세트로 된거 2달은 해봐
3년 전
익인1
그리고 무릎대고 하는거 빼고 누워서 힘주는것만 해
3년 전
익인1
1에게
플랭크 하지마 지금 기초도 안되는데 플랭크하면 허리 디스크 나가
3년 전
글쓴이
1에게
나 이미 디스크 환자야...ㅎ 미안...ㅠ 사실 작년 여름에 운동하다가 부숴먹었잖아 ㅡㅠㅠㅠ 그 뒤로 어디 다른데 좀만 아프면 무서워서 자세 유지를 못하겠어ㅠ 누워서 배에 힘두고 공 튀기는 게 났겠지...?
3년 전
익인1
글쓴이에게
아냐 누워서 배에 힘주는거 말고 추가동작을 하지마 지금 코어 말고 다른 관절들도 안좋아서 균형 안잡힐거야 일단 전체 스트레칭부터 꾸준히해서 몸 풀어줘야해
3년 전
글쓴이
1에게
절망적이다... 작년 여름에 내가 왜 그 난리를 피워쓰까 하ㅠ 알았어 배에 힘 많이 줘 볼게 고맙다ㅠㅠㅠㅠㅠ
3년 전
익인1
글쓴이에게
힘주는거 잘 되고나면 크런치나 데드버그 운동부터 살살해 플랭크는 코어 잡혔을때나 하는거고 지금은 아예 코어가 없어보여
3년 전
글쓴이
1에게
맞아 올해 너무 막살아서 연체인간 됨... 장바구니 들었다고 팔에 알베긴 거 보고 이건 인간의 몸이 아니구나 싶어서 진짜 운동 좀 하려고ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 고마워!
3년 전
익인2
코어운동부터시작해!
3년 전
글쓴이
코어가 복근 아니야?
3년 전
익인2
아냐 코어는 복근이라기보단 전체적인 몸중심이 되는 근육이니까 코어운동을 하십셔!!
3년 전
글쓴이
아 사실 코어 운동 많이 따라해봤는데... 성공한적이 없음ㅠ 그 무엇도... ((먼산...
3년 전
익인2
플랭크를 조금씩 시도해봐 플랭크 10초만 버티자! 20초만 버티자! 이럼 전체적인 근력이 좋아져!
3년 전
글쓴이
2에게
앗 근데 프랭크 하려고하면 1차로 어깨 2차로 허리가 아픈데 이게 맞는거야? 솔직히 버티려면 1분도 버티기는 하는데 이거 자세가 잘못된 것 같아서...ㅠ
3년 전
익인2
글쓴이에게
피티를해야겠는데..? 피티를받던가 아니면 철봉매달리기나 팔굽혀펴기 무릎대고하는걸해
3년 전
익인3
흉곽조이는 운동!!
3년 전
글쓴이
흉곽 조이는 운동? 누워서 힘주면 되는거야?
3년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
이런 글은 어떠세요?
AD
음주운전으로 어머니를 잃은 금쪽이 근황
이슈 · 3명 보는 중
언니 풍자도 22키로감량햇대요 나어떡해.twt
이슈 · 3명 보는 중
우리동네 두바이소금빵카페 감다살
일상
임짱티비 협찬제품 논란
이슈 · 2명 보는 중
AD
AD
대만의 명물이라는 곱창국수.jpg
이슈 · 2명 보는 중
난 솔직히 현 대통령...공능제스러운 외교 마인드가 개처웃김;;
이슈 · 3명 보는 중
아시아나에서 기내식 먹다가 이 3개 부러진 사람
이슈 · 6명 보는 중
AD
술 소비량 5060은 늘고 2030은 줄어든 이유
이슈 · 8명 보는 중
내가 바람 펴서 이혼 당했어..
이슈 · 9명 보는 중
혼밥을 엄청 천천히 먹는게 욕먹을 일인가요?
이슈 · 4명 보는 중
AD
애정 결핍 테스트 - 집착형/회피형/혼동형/안정형
이슈 · 7명 보는 중
강아지 누가 유기한건가
일상 · 3명 보는 중
AD
배우 박정민 실제 카톡 모음ㅋㅋㅋㅋㅋ
이슈 · 7명 보는 중
AD
의외로 많다는 스마트폰 취향
이슈 · 1명 보는 중
AD
동네 두쫀쿠 겁나 커
일상
뉴욕 편의점 쥐 크기
이슈 · 3명 보는 중
전체
HOT
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
일상
l
아빠가 벤츠에서 후리스 받아옴 예쁘다
173
일상
l
우리엄마 메이크업샵 하시는데 리뷰 어떡하냐… 고객응대 잘 못하시는거지..?
164
일상
l
왜 벤츠 안 사고 제네시스 타냐고 물어봤는데 "타본적은 있냐 부모님 차 뭐냐 원래 없는 애들이 더 따진다”고 그럼
167
이성 사랑방
l
여자랑 둘이 술 먹는데 이정도면 연락 늦어?
43
야구
l
우리팀 이것만은 1등이다 하는거 있어?
28
BL웹툰/웹소설
l
문란 / 동정 공수 뭐가 취향이야?
16
촉
l
선착순 3명 소울메세지 조언카드 뽑아줄게용🌸
21
한화
l
아직 두다리로 걸어다니네..?
11
LG
l
아니 치리한테 딸이 있었다고?????????
14
두산
l
포수조 사진 그저 편안
11
혜택달글
l
케이뱅크
12
T1
l
이렇게 말하면 좀 에바인가 싶긴 하지만
9
테일즈런너
l
미스틱 몇부위야 다들..
16
만화/애니
l
가벼운 낙서
11
해외거주
l
미국익인데 영어 느는 법 좀
10
직장에서 혼나고 울었음
15:04
l
조회 1
우울증 약 하나 끊고 우울증이 다시 너무 심해졌어
15:04
l
조회 1
본가에서 사는익있어?
15:04
l
조회 1
요즘 당근 알바 자주하는데 사장 마인드가 썩은..
15:04
l
조회 1
소개팅 음식으로는 초밥이 제일 나은득
15:03
l
조회 3
최태성쌤이 답 틀릴일은 없겠지?
15:03
l
조회 10
너네 외모 내취향 아닌데 성격만 괜찮으면 사귀거나
3
15:02
l
조회 14
요즘은 눈화장 펄 안하는게 유행인가..?
15:02
l
조회 14
혹시 경시생 있어?
15:01
l
조회 6
메가커피 말차젤라또 퐁당 딸기프라페 맛있어?
15:01
l
조회 6
난 단명사주라는 말 많이듣는데
1
15:01
l
조회 18
나는 톤 안타는 거 같은데
15:01
l
조회 9
살빼는거 넘 힘들다 살빼면 예쁜걸 알지만서도
15:01
l
조회 11
주 5일 일하는 알바인데 2일-3일 빠진다고 하면 에바인가…
1
15:00
l
조회 14
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
35000원
제미나이 프로 1년 모집
제미나이 1년 모집합니다 드리는 계정으로 접속하셔서 사용하시면 됩니다
5000원
티빙/ 넷플 프리미엄 들어오실분 3자리
1달에 3000원씩 1년 장기로 구합니다 6개월도 가능6개월 : 18000원 1년 : 3600..
1000원
티빙/넷플 24시간
4250원
넷플릭스 한 자리 남아요 ‼️
자리 하나 남아요~ 오래 같이 보실 분 구합니다 :)이메일 인증 빨리빨리 해 드리는 편이에요~!TV..
34750원
디플 디즈니플러스 프리미엄 1년 2명
1년 34750원 모바일시청입금후에 바로 시청가능
5000원
💌99% 미친 적중률 콜린타로💌단골 많음💌후기 多多
메인 사진은 실제 사용하는 덱들입니다정품 카드를 직접 손으로 뽑아 리딩합니다 (어플/카드 뽑기 사이트로..
10000원
🔮바로상담! 7년경력/ 속마음 취업운 전문 🔮
*꼭 읽어주세요! 읽지 않아 생기는 불이익은 책임지지 않아요! - 상담 시작 후,..
8000원
인티에서 6년째-유튜브 월결제 모집
안녕하세요 유튜브 프리미엄 월결제로 사용가능합니다 구글단속으로 달마다 계정 바뀔수도 있습니다일대일 챗주세요감사합..
프라이탁 라씨 25만원인데 살까…
1
15:00
l
조회 5
친구들끼리 서울 경기 거리만 되어도 잘 안 만나네...
8
15:00
l
조회 35
나보고 무관사주인데 결혼해야 인생 편다는 건 대체 뭔 소리임
4
15:00
l
조회 16
11만원짜리 머리영양하는데 원래 삼십분만 해도 충분해?
15:00
l
조회 5
55>48 vs 80>64
2
14:59
l
조회 20
누가 두쫀쿠 유행 지났다고 했냐 ㅜㅜ
14:59
l
조회 13
더보기
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
다음
일상
이슈
연예
드영배
15:02
1
나 눈화장 조언좀 해줄 사람 40
33
2
나는 좀 화나면 지르는 스타일인데
13
3
나 전세? 너무 이해가 안감 그냥 무이자대출 아니야?
8
4
이게 예뻐?
6
5
난임 땜에 한의원 갔는데
9
6
동안들은 진짜 어나더네....
7
7
번장에서 팝마트 시크릿 파는데 개진상만남
5
8
대학 졸업한 익들 다들 대학찐친 있어 없어??
18
9
원데이 렌즈 2시간 낀거 아까워ㅜㅜ
1
10
캔메이크 파우더 좋아?
13
11
와 샤갈 한능검 고친 거 2개 틀려서 등급 못 땀ㅋㅋㅋㅋ
1
12
익들은 사주대로 삶을 살아가고있어?
7
13
친구들끼리 서울 경기 거리만 되어도 잘 안 만나네...
3
14
부모님 재산이 60억이면 아주 많은 편인가?
6
15
난 20살 때 본 사주 그대로 되는중
4
16
친구 어머니가 오늘 돌아가셔서 장례식장이 오늘, 내일 하는데
5
17
55>48 vs 80>64
18
29살인데 슬슬 레이저 리프팅같은거 받기 시작해야하나..?
3
19
친구 어머니 돌아가셨다는데 5만원 내는거면 괜찮을까..? 나 28살인데 아직 대학생이라...
3
20
커피 사러 왔는데 학생들 요즘도 방학이녜
1
1
차은우 세금 대납했냐는 소리 듣는 유명 투자자.jpg
2
고3되면 갑자기 인기 많아진다는 대학.jpg
23
3
보검매직컬에서 내가 상상한 박보검 실력 <<<<<<<..
8
4
'반포 신축 입성' 성해은, 너무 착해서 욕 먹는 중?…무슨 일
76
5
431억 소송 변수 되나…민희진·다니엘, 같은 로펌 '결별'
6
무한도전 폐지, 가장 결정적인 원인은 무엇이었을까? 1 vs 2 vs 3 vs 4
2
7
(충격주의) 현재 선생님이 증언하는 소풍 멸종..JPG
82
8
합당 반대가 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼짜증나던 조국 한마디
2
9
만화 하이큐를 보고 배구를 시작했다던 선출 .JPG
1
10
회사 동료 키보드 소리 거슬린다고 접착제 뿌린 사람.jpg
11
평생 한쪽으로만 식사해야 한다면?
92
12
노인들이 보던 주말TV
13
찐광기 VS 가짜광기
1
14
젠가하는 보더콜리
1
오시온 버블............
22
2
유튜브 프리미엄 의미를 잂어감
3
3
아니 앤톤윈터이특유타 ㅇㅌ 조합 손모양봣어?
8
4
아니 엑소 중국 팬싸인데 경호 왜이럼?
2
5
차준환은 머리숱도 풍성하냐
6
6
이상원 김건우 졸귀릴스 옴 ㅁㅊ
5
7
제이티비씨가 독점 중계할 만큼 돈이 많아??
8
8
키키 404 진지하게 올해 연간 1위도 가능할듯
2
9
위시 굿즈 이거 진짜 귀엽다ㅋㅋㅋㅋㅋ
8
10
아 투어스 신유 도훈 혜리 sbn 만나서 큰절부터 박았넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2
11
데식콘 부모님이랑 같이 가기 괜찮을까??
20
12
투어스는 신유 도훈이 말 제일 잘하는 멤버야?
6
13
나 슴팬 아닌데 암 생각 없이 타래 봤다가 개빵터짐
2
14
30분에 아메리카노를 주문했을 뿐인데
3
15
장성우(야구아님, 쇼트 선수) 올림픽 나왔으면 진짜 인기 많았을텐데
4
16
솔로지옥에서 재진주영이
1
17
천러는 천러네
1
18
키키 키야 이 친구 대박이다..
2
19
에픽하이하면 젤 먼저 떠오르는 곡 있어?
9
20
미국은 트럼프 비판했던 앵커 모친 납치 당해서 난리던데
1
1
아니 아이유 얼굴 어깨 쇄골 미챳네
4
2
정보/소식
"단종이 주인공인 영화가 없던 이유, 박지훈을 기다렸기 때문"…'왕사남'으로 인생캐
6
3
아이유의 촬영 끝 전용 포즈
15
4
대군부인
성희주 부자다 이거 완전 비싼 백이랑 쥬얼리잖아
16
5
대군부인
아이유 이연 유수빈 사진 떴다…
23
6
이성민 풍향고 보는데 뭔가 천상배우다
2
7
아이유 인스타 너무 ㄱㅇㅇ
17
8
확실히 로맨스는 남녀 덩케가 있어야 설레긴 하는거같음
4
9
아 귀여워 아이유식 크랭크업 인증샷
11
10
엘(김명수) 공감세포 4-5월까지 찍고 난후 사극 매화,달 촬영 들어가나봐
2
11
아이유 방금 올라온 사진중이 이사진 느좋이다
6
12
보검매직컬 박보검 원장이 한 스타일링 전/후
9
13
젭티 우울증 걸렸던 시기 아는사람
5
14
김혜윤 핑크 잘어울림
15
대군부인 기다리는 익인데
13
16
와 지금 창고영화 다 털었대
16
17
드라마 자주 봐서 좋은 점 한능검 문제 맞힘 ㅎㅎㅎㅎ
4
18
브리저튼
아닠ㅋㅋㅋ이나라 넷플 공계 뭐임?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
19
영화관 2주 넘게 상영하지 않아? (주어 왕사남)
6
20
대군부인
대군쀼 커플 화보 기대돼
인스티즈앱 설치
소개
이용 문의
광고/제휴
채용
권리 침해
개인정보취급방침
(주)인스티즈 사업자등록번호 : 655-86-00876
통신판매업신고 :
2017-서울강남-03991
대표 : 김준혁
© instiz Corporation
인스티즈앱 
'반포 신축 입성' 성해은, 너무 착해서 욕 먹는 중?…무슨 일