공황있는 익들아

사람 많이타는 버스 진짜 못타겠는데 대학등교나 학교시에는 거의 만석이잖아 이럴때 어떻게 해야해..? 너무 답답해ㅠㅠㅠ 버스타고 1시간이상 가야하니까 미치겠어..

[익인1]

약먹고탐

[글쓴이]

나도 약먹고 타는데 그래도 힘들더라고..ㅠ

[익인2]

대인기피까지 겹쳤나보네ㅠㅜ거의 공황이 그렇긴 하지만.... 암튼 나는 공황 증세 올라오려고 하면 그냥 자거나 음악 크게 틀어놓고 눈 감고 있음..
서있어야 하는 상황이어도 그냥 눈 감고 다른 공간에 있는 생각하는 듯ㅜㅜ 자기 최면 걸어

[글쓴이]

그렇구나ㅠㅠ 그렇게 하면 좀 괜찮아져? 이게 하다보면 적응될수있을지 모르겠다..

[익인2]

난 그랬어ㅜㅜ 오히려 나는 공황에서 벗어나고 싶어서 내가 못 하고 어려워하고 무서워하는 상황에 내던져지려고? 시도를 많이 해봤거든..? 예를 들어서 혼자 흥행작 보러 영화관 가기 이런 거...흥행작이여야 사람도 많을 거고, 내가 제일 무서워하는 건 낯선 공간, 낯선 사람들 사이에 나 혼자 덩그러니 있는 상황이었으니까.
근데 쉽지가 않더라고
한 15분 정도 보다가 토할 것 같고 심장뛰고 식은땀나고 이랬는데도 그냥 주섬주섬 이어폰 꺼내서 음악 듣고 눈 감고 영화관에서 잤어...
솔직히 맘만 먹으면 화장실 가는 척 나갈 수도 있었겠지만 그냥 견디는 법을 터득하려고 노력한 듯 ....

눈 감고 최대한 다른 생각 하려구 해봐
좋아하는 거라던지 집에 가서 뭐 먹을지 아니면 계획을 세워보던가 그냥 다른 집중할 수 있을만한 거리를 떠올려봐

[글쓴이]

와 고마워ㅠㅠ 역시 시도를 많이 해보는게 중요하구나 몇번 버텨보긴했는데 다시하려면 무섭더라고 그래도 계속 해보면 괜찮아지겠지? 아 혹시 시도해본게 일주일에 몇번씩 해본거야? 아니면 텀을 길게 두고 해본거야? 자꾸 물어봐서 미안해ㅜㅜ

[익인2]

텀을 길게 두고 해봤어! 사실 나도 큰 맘 먹고 한 번씩 도전 해보고, 할 때마다 다시 두려움을 느끼고 하니까 솔직하게 자주는 못 하겠더라구...
그래도 직면해서 이겨내고자 도전하는 자체에 의의를 두는 게 맞는 것 같아.. 무섭고 불안하다고 언제까지나 외면하려고만 하면 결국 거기에 멈춰있기 마련이니까

[글쓴이]

2에게
맞아 나도 그게 싫어서 도전해보려고 한거였거든.. 중간 이후 대면할수도 있다고 해서 어제 처음으로 버스타고 1시간이상 갔다온건데 그땐 사람이 많지 않아서 버틸수있었지만 버스만석일때는 상상만해도 토나올거같아서 갑자기 너무 무섭더라고.. 시간이 얼마 없는거같아서 조급해진거같아 익인이 말대로 불안하다고 외면하면 그대로 멈춰있는거 밖에 안되니까 해봐야겠지! 2년이면 많이 걸린거니까 이젠 좀 끊어내고싶다..ㅠ 고마워 익인이는 이제 괜찮아졌어?

[익인2]

글쓴이에게
나도 아직 약간은? 힘들어 ㅜㅜ 처음 공황 터지고 직후 몇 년 동안은 옆에 친구 있어도 무서웠거든? 졸업식 입학식 피씨방 영화관, 사람 붐비는 타지 시내 등등.. 근데 이제는 친구 있으면 완전 괜찮고, 혼자 있는게 좀 토할 것 같고 심장뛰고 그렇긴 해.. 낯선 사람 많은 낯선 공간에!

나두 중학교 2학년 때부터 지금 27살인데 아직도 완벽히 고쳐지진 않았음 ㅜㅜ
그래도 처음에 비해서 많이 나아진 거면 언젠가는 완전히 나아질 거라 생각해!!

[글쓴이]

2에게
와 정말? 많이 나아진것같아서 너무 다행이다 나는 아직까지 친구랑 있는것도 힘들어가지고 조금씩 연습해보고 있어! 내가 힘들어하는 상황에 직면해보면서 컨트롤해보는 방법말고 또 도움이 됐던 방법 있을까?

[익인3]

밤새고 가서 버스에서는 뻗어... 좀 안정시켜주는 노래 들으면서 맨 앞자리나 창가에 앉아서 밖이 잘 보이는 곳 보면서 풍경 보고 그랬음

[익인4]

약먹어도 못참을정도로 심하면 안타는게 맞지않을까 난 공황 심했을때 사회생활을 안해서 도움을 못주겠다..

[글쓴이]

나도 안타고싶은데 학교까지 가는 방법이 버스말고는 없어서 어떻게 해야할지 모르겠다.. 그래도 말해줘서 고마워!

[익인4]

등교하는 게 불가피한거면 시간대를 바꿔보는 건 어때 아예 새벽 일찍 가는 방향으로 ㅠㅠ 고생이 많다 좋아지기를 바랄게