직장인 다이어터 저녁 어떻게 해야할까?..

우선 164/56인데 근육 0이라 절대절대 저 몸무게로 안보여서 운동하게 됐거든!

퇴근하고 운동가면 7시부터 시작해서 스피닝 40분 + 요가나 필라테스 50분 

하고 집도착하면 9신데 ㅠㅠ 담날 출근해야해서 12시에는 무조건 잔단말이야 

9시에 저녁먹는게 부담스러워서 운동가기전에도 먹어봤는데 스피닝 타는거라 배가 너무 아픈거야. ㅠ ㅠ ㅠㅠ ㅠ 

그래서 그냥 9시에 먹었는데 그래서 그런지 운동시작한ㄷ지 한달 지났는데 2키로가 더 쪘더라고 ㅋㅋ 

보통은 다들 굶는거니?,,, 아침 안먹는 인간이라 저녁 굶으면 다음날 너무 힘들거 같은데 

어떻게 해야할까 엉엉어 도와줘

[익인1]

다이어트 도시락먹어

[글쓴이]

보통은 다들 먹는구낭 ㅠㅠ

[익인1]

아예 안먹는거 진짜.. 못하게씀

[글쓴이]

나 진짜 저녁 한번 안먹었더니 담날 눈뜨자마자 배고프더라고,,

[익인2]

단백질쉐이크라도 먹어

[글쓴이]

쉐이크는 운동전에 먹낭?!

[익인2]

난 운동 끝나고 먹었어!

[글쓴이]

쉐이크도 알아봐야게따!!!! 고마웟!!!!!

[익인3]

운동하기 전에 간단하게 먹는게 나을거 같아

[글쓴이]

그럼 간단하게 먹구 운동끝나고는 안먹는거징?

[익인3]

응 9시면 넘 늦은 시간이여서 ㅜㅜ 9시에 먹더라도 방토나 쉐이크 이런거 간단히 먹고 마무리 해야할듯 해

[글쓴이]

허엉 역시 간단하게 끝나구 먹는게 맞겠다 ㅠㅠㅠ 고마워!!!

[익인4]

나 아침안먹는데 저녁에 샐러드먹고 운동다녔엉

[글쓴이]

익이니는 먹구 운동을 갔구낭?3

[익인5]

근육 키우는 게 목적이야 아님 지방을 빼는 게 목적이야? 후자면 나는 그 시간에 먹고도 살 잘 뺐어 식단 조절하는 거지?

[글쓴이]

우선은 지방빼는게 목적이야!!!!! 점심은 회사에서 시켜먹어서 그냥 일반식 먹구 저녁은 닭가슴살 볶음밥 이런거 먹었거등 ㅠㅠ

[익인6]

운동 후에 방토랑 오이한개 먹거나 닭가슴살 하나 데워먹거나 그랬어

[글쓴이]

다들 방토 많이 먹는구낭.. !!