운동이나 식단 질문받아요

식품 전공하고 운동 4년차인데 

시험공부하기 싫어서 질문받을게!

[익인1]

나 식단 질문 있어 ㅠㅠ
내가 원래 마른 체형인데 최근에 근력이랑 유산소 운동을 하니까 몸이 더 말라가서 식단으로 살을 찌우려고 하거든??
근데 상대적으로 뱃살도 튀어나온 편이고 팔다리 맨 안쪽이랑 날개살에 군살이 있는데 이 부위들은 운동해도 잘 안 빠지더라구 ㅜ
먹는 양 늘어나면 얘네도 같이 살 찔 거 같은데 어떻게 해야할까??

[글쓴이]

키, 몸무게, 체지방, 운동경력, 하는운동, 현재식단 중에서 아는거 최대한 말해주라!

[익인1]

키는 159, 몸무게 47-48이고
운동 경력은 홈트 5년(일주일에 3번 정도 1시간 반)하다가 최근 약 3개월 간 피티+개인 운동으로 일주일에 5번 2시간~2시간 반 진행하고 있어!
상하체 나눠서 근력 1시간 반~2시간, 유산소 30~40분 운동하고
식단은 아침 저녁은 집밥먹구 점심은 바쁘면 거르거나 닭가슴살 샐러드! + 빵쳐돌이라 빵 1개 분량 정도 대충 하루 칼로리 1100~1200 먹어!

전체적으로 보면 마른 몸이긴 한데 유독 특정 부위에 살들이 볼록 튀어나와서
상체 붙는 옷이나 나시 입어본 적이 없어,, ㅠㅠ
피티쌤한테 얘기하니까 거긴 지방을 저장하는 곳이라고 그거까지 빼면 욕심이라고 하시는데 난 없앴으면 좋겠어서 ㅠ

+체지방량은 8.5야!

[글쓴이]

그정도 경력과 운동량과 체지방이면 피티쌤 말이 맞는거같아...ㅠㅠ
익은 현재도 이미 몸 상태는 괜찮은거 같은데 목표가 높은 상황이라서 정석적인것 밖에 답에 없을거 같아
잘먹고 잘자고 열심히 운동 꾸준하게 하는거!
~~빼는 방법 같은거도 초보한테나 조금 통용되는거지 일정 수준 이상부터는 정석적인 방법밖에 없으니 꾸준하게 하는게 최고야!

[익인1]

그렇구나! 고마워 ㅠㅠ
그럼 혹시 운동만 저대로 꾸준히 하면 식단을 조금 늘리더라도(1300-1400칼로리) 나중에는 군살이 빠질까??
팔뚝이랑 등 매끈한 사람 너무 부러워 ㅠㅠ

아 그리고 밥 먹고 후식으로 빵 먹는 거.. 물론 좋은 건 아니지만 과식만 안 하면 괜찮을까..??(제발)