불면증도 노력으로 개선가능하다고봄?

ㅈㄱㄴ

[익인1]

병원가고 뭐 좋은거 먹고 이런 노력으로 어느정도는 가능할듯

[익인2]

조금 힘들것같음

[익인3]

생활리듬이라 당연

[익인3]

시차조절하는 식사법 이용하면 됨 7~9시에 일어나서 30분 안으로 아침먹고 절대 낮잠 자지말고 운동하고 세끼 다 챙겨먹고 뜨신물로 씻고 폰 소리만 듣게 해서 노래 흐름에 맡겨놓고 잠 다시 반복 중요한건 안 잘 때 누우면 안됨 불면일수록

나가서 햇빛쬐고 몸이 낮/밤 활동/수면일 때 확실하게 구분할 줄 알게 만들면 무조건 리듬 잡힐수밖에 없다 심한 불면이나 건강상의 문제 아니면

[익인5]

정시에 바로 눈감고 누워도 자꾸 깨면 병원 가야지

[익인6]

나 고치긴했음..약먹고지만