	익인1 당장 오늘부터 실천할게.. 3년 전 글쓴이 진짜 계단이 찐이야 체력도 키워져서 좋고 유산소 무산소 둘다 쓰는거라 살이 쭉쭉 빠짐 3년 전
	익인2 진짜...? 해볼까... 3년 전 글쓴이 찐이야 ㄹㅇ 근데 힘들어 손잡이 잡고 타면 안됨 타는 법 보고 타야하긴 함 3년 전
	익인3 후 나 14층이고 울아파트 15층인데 하루에 두번해도 되나 3년 전 글쓴이 ㅇㅇ!! 울집도 계단 있었음 계단 탔을듯 그래서 난 걍 스텝퍼나 살려고... 3년 전 익인3 진짜 두번만 해도돼?? 사실 한번도 간신히 할거같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전 글쓴이 ㅇㅇ 일단 그렇게 타다가 점점 늘리면 됨!! 나중엔 100층까지 타는 거지 10층마다 3분정도 숨 골라가면서 나중엔 30층까지 한방에 타구 나 아는 사람이 이렇게 살 뺐어서 내가 증인임 3년 전 익인3 홀,,, 대박이다… 다행히 우리아파트 계단 두개라 ㅜㅜ 뚫려있는곳에서 해야겠다.. 하루에 계단만 올라도 빠져?? 걷기 이런거 안하고?? 3년 전 글쓴이 3에게 걷기는 자세 잘 잡고 하면 근력 운동까진 되지만 유산소가 커 걷기로 빼려면 인터벌이라고 천천히3-빠르게3-최고속도2 반복해서 해야함.. 이러면 지방은 진짜 쭉쭉 빠지긴하지만 체력 없이 하면 힘들고 30분 한다고 치면 2주 정도 꾸준히 해야 티가 나더라(이건 내 경험) 3년 전 익인3 글쓴이에게 앗 아니 하루에 계단만 올라도 빠지냐는거였어!! 원래 걷기 하는데 넘 안빠지고 귀찮아서 계단만 하려는데.. 3년 전 글쓴이 3에게 아아 당연하지!! 근데 체력 봐서 30층 넘게 타도 괜찮으면 와 이러다가 죽겠다 싶은 숨참이 두번 정도 올 때까지 타서 목표로 잡고 일주일마다 늘리는거 추천... 3년 전 익인3 글쓴이에게 오옹 오키!!! 후 낼부터 당장 해볼게,, 일단 이번주는 한번씩만 올라가야지… 헤헤 3년 전 글쓴이 3에게 좋아좋아!! 조금씩 늘려가면 된다! 실내라서 비도 눈도 걱정 없음! 3년 전 익인3 글쓴이에게 그러네!!! 하핫 여름까지 얼마 안남앗으니 ㅠㅠ 아자 ㅜㅜ 3년 전 글쓴이 3에게 아자아장!! 3년 전
	익인4 나 매일 100층씩 해서 살 뺌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 시간대비 효과 좋음!!! 3년 전 글쓴이 ㅁㅈㅁㅈ 걷기 두시간 만보 할 바엔 1시간 동안 계단 70층을 타는게 훨 낫다더라 3년 전 익인4 ㅇㅇㅇ맞아맞아 나는 시간이 없어서 계단한건데 효과 직빵이었어ㅋㅋㅋㅋ 살뺄려면 계단 추천!! 그대신 다리는 잘 풀어주기..... 3년 전 글쓴이 ㅁㅈㅁㅈ 스트레칭 해줘야함 담날 못 걸음 이거 알려준 친구랑 15층짜리 건물 탔다가 10층에서 멈췄음.. 나도 아파트 살면 계단 타고싶어ㅜㅜ 3년 전
	익인5 울집 48층이라 난 죽을지도 모를 거 같아,,,, 3년 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 1층부터 층수 잡고 나머진 엘베타고 올라와ㅜ 3년 전
	익인6 ㅇㄱㄹㅇ 3년 전 글쓴이 계단이 짱이야 3년 전
	익인7 계단 운동 부럽..나도 계단 운동 너무 하고 싶은데, 우리 아파트는 계단에서 담배를 무지 피우심 그래서 못하고 있다ㅜ 3년 전 글쓴이 난 그래도 탈것 같은데 아파트에 안살아서... 자취 중이라ㅜㅜ 돈 더 모아서 층 수 높은 오피스텔이라도 가려고ㅠㅠ 3년 전
	익인8 한칸씩 오르는거야?? 두칸씩 올라도 되나?? 3년 전 글쓴이 한칸씩!! 너무 빡빡 그러면 무릎 상해ㅜㅜ 3년 전 익인8 앗 알려줘서 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3년 전 글쓴이 이 질문 나도 친구한테 했었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃곀ㅋㅋ 3년 전
	익인9 부럽다 나는 빌라인데 어쩌다가 옥상가려고 계단 한두번만 올라가도 위에서 뭐라해서ㅠㅠ 3년 전 글쓴이 그치ㅜㅜ 나는 엘베 띵 소리도 들리는 곳에 살아가지고... 민폐일까봐 울 집 갈 때만 계단 탐.. 그래서 스텝퍼라도 사려구 3년 전
	익인10 타는 법은 유튜브 찾으면 나오나??? 3년 전 글쓴이 웅웅 그냥 손잡이 잡지말고 어깨 피고 허리 세우고 발 중간 까지만 계단 밟음 되는데 보는게 더 정확하긴 함 3년 전
	익인11 쓰나 늦었지만 지금부터 할 예정인데! 살 빼는데 며칠정도 걸렸어? 내가 직장인이라 퇴근 후 한 하루에 2~30층 걸을수 있는데 이정도도 빠질까..? 3년 전 익인11 하루에 30층 정도 걸으려고! 집 층수가 20층이라 그 정도 걸어도 빠질까? 3년 전 글쓴이 웅웅 그정도만 해도 빠져!! 나는 지금도 살 빼는 중인데 (난 무릎 땜에 계단 안하고 걸어ㅠ) 이거 한 친구는 키 165에서 80~ 65 가는데에 8개월?걸렸는데 얘는 밥 절반만 먹고 튀김 피자 간식 최대한 절제하고 일반식 반만 먹고 운동은 30층부터 시작해서 몸 적응하면 5층씩 늘려서 100층씩 타고 가끔 산도 타서.... 안하는 것보단 낫대!! 계탄 타면서 체력 생기면 산도 잘 타진다고 그러고 암튼 시간 대비 효과 좋대 3년 전 익인11 헉 쓰나 답변 달릴 줄 몰랐는데... 내일부터 퇴근시간에 계단오르려고 와 100층? 멋지다 그 친구분 본 받아야겠다 고마워 가끔씩 이 댓보면서 실천하려고 노력할게😚 3년 전


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살 빼고싶고 아파트 살고 다리 멀쩡하면 무조건 계단임38