다이어트 식단 추천해줘

작년 9월에 퇴사하고 열심히 놀다가 어제 몸무게 쟀더니 10kg넘게 쪄서 충격받았어...ㅠㅠㅠㅠ살면서 다이어트 해본적이 없어서 우선 하루에 1시간씩 아침저녁으로 걷고 식단 병행해보려고 하는데 어떤 식단이 좋을지 추천해주랑!

[익인1]

아침 : 현미밥 100g 계란 3개 집반찬 -> 아침 8시
점심 : 일반식에서 조절하기 (밥을 반만 먹는다거나)-> 12시 ~13시
오후 간식 : 견과류 혹은 단백질바 아니면 프로틴 쉐이크 -> 15~16시쯤
저녁 : 고구마 /단호박 100g 닭가슴살 100g 채소 (브로콜리 파프리카 양상추) -> 18시

나 이렇게 한 달 반 동안 체지방만 6키로 뺐어!

[글쓴이]

헐 대박ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이렇게 자세히 써주다니 넘 고마워ㅠㅠ좋은 저녁 보내!!❤

[익인1]

다이어트는 습관 성형이라니깐 금방 바꿀 수 있을거야~! 파이팅!