익들아 "이것”만은 진짜 살빼는데 최고다

있어??? 음식이든 운동 암거나

[익인1]

덜 먹는 거

[익인1]

식단 안 하면 운동을 해도 잘 안 빠지더라...

[익인2]

물2리터 마시기 공복유지 오래하는거

[익인3]

클로이트 2주 개인적으로 너무 잘 맞음

[익인32]

클로이트가 뭐야?

[익인35]

클로이팅인듯

[익인3]

헉 맞아마자 클로이팅!!! 왜 트라고 했지..? 고쳐줘서 고마워잉 !!!!

[익인32]

아 고마워 ㅋㅋㅋ검색해봄ㅋㅋ

[삭제한 댓글]

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[익인24]

과일도 포함이야??!

[익인39]

맞아...세상에 맛있는건 당이 너무많아

[익인5]

6시 이후엔 금식 물 많이 마시고 끼니 먹을 때 평소 먹던 거 반만 먹기~

[익인6]

식단하기 군것질 과식 노노

[익인7]

밀가루 끊기

[익인8]

잠 엄청 자기 잠자느라 밥을 못먹음

[익인9]

물 2리터 마시기 배가 쏘옥 들어가

[익인10]

점심으로 그릭 요거트랑 아보카도 먹기?

[익인11]

공복유산소..
근데 저혈압있는사람은 좀 힘들긴하더라

[익인12]

진짜로 7시 이후에 아무것도 안 먹는거 진리임

[익인13]

먹는 시간 지키는거 9시 12시 5시 이런식으로

[익인14]

6시 이후 안먹고 16:8 지키기

[익인14]

밀가루 일체금지

[익인15]

물이랑 스테비아 토마토

[익인16]

스쿼트 런지

[익인17]

덜먹고 유산소 40분이상

[익인72]

역시 40분 이상은 해야되는거구나 ㅎㅎㅎㅎ맨날 20분하고 관둠 ㅠ

[익인18]

간헐적단식

[익인19]

기초대사 올리기

[익인20]

2달 10키로 감량했는데 진짜 덜 먹기임
그런데 여기에서 안 먹기는 안돼 덜 먹기야 그리고 3끼 다 먹기 단백질 먹는 양 늘리기 운동 하기

[익인21]

난 실내사이클. 이걸로 한 달에 8키로 뺌

[익인24]

하루에 속도랑 강도 몇으로 몇분 했어ㅠㅠ??

[익인21]

속도는 그냥 평소에 자전거 돌리듯이 했고 매일 1시간 반에서 2시간 정도 탔어 초반엔 좀 무리함^^..

[익인29]

관절 괜차나?

[익인21]

대신 먹는 것도 많이 먹구 근력도 해서 괜찮았어!

[익인22]

간헐적단식..

[익인23]

마음고생

[익인25]

아무것도 안 먹는 거
이게 넘 힘들어서 환으로 된 한약 먹음

[익인26]

노가다

[익인27]

늦게자기..?

[익인30]

간헐적단식! 시간 정해서
그 시간 안에만 먹고 그 외엔 절대 안먹는거
나는 8시간 안에 세끼 다 먹고
그 외의 시간에는 물도 안마심
총 32키로 감량했어

[익인31]

실내사이클 1시간씩 매일 밤마다 돌리는데 눈바디가 진짜 좋아짐 ㅋㅋㅋㅋ

[익인33]

공복 상태로 일어나자마자 스트레칭, 걷기 2시간 후 식사하기!

[익인34]

샐러드

[익인36]

keto!
한달에 6키로 뺏음 운동옶이..!

[익인37]

야식 ×
밀가루 ×
군것질 ×
유산소 운동 1시간이상

[익인38]

물 많이 마시기

[익인40]

계단 오르기

[익인41]

활동량 자체를 늘리는거? 밥은 조금 줄이고 많이 움직이기.. 정석인데 젤 잘빠짐

[익인42]

매일 런닝30분뛰기

[익인42]

배부를때의 감정을 나쁜거라고 스스로를 세뇌시키기..

[익인43]

닭가슴살 싫으면 소고기나 연어로 먹기!!! 나 매끼 소고기랑 연어만 먹는데 6kg 빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인58]

연어 생으로 먹어?? 구워먹어??

[익인43]

둘 다 ㄱㅊ아!!! 다들 돈이 좀 들어서 안 사먹는 거라는데 난 걍 코스트코 같은 곳 가서 대용량으로 사서 맨날 그것만 먹어 스트레스 안 받고 살 많이 뺄 수 있어서 좋아 생연어 큰 거 사서 와사비 올리고 간장 찍어먹어도 살 잘만 빠졍 (물론 체지방만쭉쭉 빠짐! 운동하면서 실컷 먹어줬어)

[익인58]

내가 날거를 못 먹어서ㅠㅠ 구워서 먹어야겠다!!! 고마워🧸❤

[익인43]

난 구워먹을 때는 에어프라이기에 돌려 먹었어!! 연예인처럼 아예 소스 없이 절식도 안 해도 되고 걍 평소 먹던 것처럼 소스랑 해서 먹어줘도 됑 다이어트 파이팅 ❤️

[익인69]

운동을 하루에 얼마나 한 거야!??? 다른 군것질은 안 하는거지?ㅠㅠ 육키로 뺀 기간도 물어볼 수 있을까?? 대단해 ㅜㅜㅜㅜ

[익인43]

운동 걍 빡세게 할 필요도 없어 하루에 1시간!! 아침 6시에 일어나서 운동 하고 하루 시작했어 한 3개월? 만에 뺐어 솔직히 조급한 마음만 안 가지면 스트레스 안 받고 나도 모르게 빠지는 거 같아ㅏ

[익인69]

진짜 뭘 해도 될 사람.. 짱 멋져 ㅠㅠ 너무 너무 고마워 복 받아 증말 🫶🏻🤍🤍🤍

[익인44]

음료수 마시는 익이면 무조건 음료수 끊기

[익인45]

격한막춤
운동하기 싫을때 막춤으로 버텼는데 효과 좋더라 중간중간에 어디서 홈트할때 본 동작 비슷하게 넣으니까 운동 제대로 됨

[익인46]

덜먹기..이거 못이긴다

[익인47]

건강할지는 모르겠지만 잠드는 시간 기준으로 공복을 6시간 이상 유지하기!!! 나는 잠 자는 시간이 불규칙해서 하루에 두 끼 먹고 자기 전에는 물 마시는 것도 소화 안 돼서 최소 6시간은 공복으로 자니까 살빠디드라,,

[익인47]

6시간 혹은 그 이상,,

[익인48]

소비하는 덕질하기... 돈없어서 밥을 못먹음

[익인49]

식단에 공복 유산소

[익인49]

그리고 난 걍 밥 생각 없을 정도로 미친듯이 바쁘면
하루 종일 바쁘다가 집 와서 쿨쿨자고 다시 나가고 반복이라
쭉쭉 빠지더라

[익인50]

난 원래부터가 1일 2식 하는데 한끼를 샐러드로만 바꿨는데 살빠짐 한달 3.5키로

[익인50]

그리고 예전에 먹고싶은거 먹고(간식은 ㄴ) 하루 이만보 걸었는데 이주에 2키로 빠졌음 ㅋㅋㅋ 지금은 못하지만

[익인51]

간헐적 단식 딱 1주 했는데 1.5 빠졌어 1시~8시 동안 밥 먹음

[익인52]

혀 한번 쎄게 씹어봐 나 4일째 혀때문에 입맛이 없어서 잘 안먹어ㅠ

[익인53]

음식 아깝다 생각 말고 포만감 들면 수저 내려놓기

[익인54]

과자 빵 라면 배달음식 끊는게 직빵이야…

[익인55]

간식 안 먹고 시간 맞춰 식사만 챙기기
꾸준히 걷기
한 달 좀 덜 하고 5키로 뺌

[익인56]

원래 먹던 양의 반씩만 먹기,, 흰쌀밥 말고 현미랑 오트밀 섞어먹기

[익인56]

적은 양으로 여러종류 먹기 예를들어 한끼에 훈제연어 두점 냉동실에 있던 치킨 한조각 제로콜라 어제 먹던 닭갈비 세조각 방울토마토 세알 현미+오트밀 반공기 ,,ㄹㄹ

[익인57]

탄수화물 줄이기

[익인59]

이별

[익인60]

먹는양 줄이고 간헐적단식

[익인61]

이런말 하면 안되는데… 나 코로나 걸리고 병마와 싸우느라 살많이 빠짐

[익인62]

저녁은 꼭 7시안으로 마무리하기.. 헤비한거 먹을땐 5-6시에,,

[익인62]

식단조절 안 하고 운동 하면서 쪼금씩 빠졌는데, 며칠간 저녁 8-9시에 먹으니까 더부룩 하기도 하고 소화도 잘 안 돼서 다음날 되면 부어있더라구 잘 안돌아오기도 해서,,

[익인63]

밥 조금먹기(쌀)

[익인64]

공복 러닝

[익인65]

흠 댓글보니까 영원히 살은 못 빼겠군

[익인66]

버피테스트ㅡ불타는허벅지?? 두개 진짜이거 밤에 이어서하면 다음날바지가 헐렁해졌을정도임 허벅지빼고싶은나한테 딱이었어
지금수술해서 버피테스트못하는데 너무아쉬움

[익인66]

그래서 수술해서 버피테스트못하게되니까 택한방법은 아묻따굶기였는데
매일 아침만먹었어 여기에 격한운동못해서 밤에1시간걸음
+물많이

[익인67]

군것질 안하기

[익인68]

마음고생... 예를 들어 대학원...(=나)

[익인70]

먹을 거 줄이기

[익인71]

야채스프

[익인73]

탄산 끊기

[익인74]

안먹는거

[익인76]

다이어트를 본인이 한다는 걸 모른채로 약간의 좋은 습관을 들이면 어느샌가 빠져있어 포인트는 다이어트를 한다는 생각이 없어야돼

[익인43]

22222 이게 ㄹㅇ 중요한 거 같아

[익인77]

33332
다이어트 한다거나 압박감 있으면 나중에 운동 탈주하거나 과식하게될 확률 높은 것 같은데 그냥 가벼운 마음으로 이거 하나 해볼까한거랑 건강관리하고 싶어서 한거 오래 가고 있어서 진짜 ㅇㄱㄹㅇ인거같음