엉덩이 어떻게 이렇게 만들어?

 

1번에서 2번으로ㅋㅋㅋㅋㅋ 

무슨 운동 해야돼??

[익인1]

스콰트

[글쓴이]

홈트로 할만한거 뭐있을까?? 스쿼트 잘못하면 무릎 나간다길래ㅜㅜ

[익인2]

중량 하체운동

[익인3]

뿡뿡이같다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 ㄱㅇㄱ

[익인20]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인22]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인39]

아놬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인58]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인67]

아 생각해보니 뿡뿡이도 엉도니 예쁜거였자나?!?!

[익인4]

ㅋㅋㅋㅋㅋ그림ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

운동

[익인6]

운동...

[익인7]

중량 쳐야 됨

[익인8]

ㄹㅇ 무게쳐야함 그래서 나는 포기

[익인8]

척추측만증때문에 🥺

[익인9]

힙 운동 최소 5종, 고중량으로 해도 될까말까.

[익인10]

힙쓰러스트

[익인11]

그림 뭔가 웃기다 ㅋㅋㅋㅋ

[익인13]

그니깐 땡글하네ㅋㅋㅋ

[익인12]

무조건 스쿼트

[익인14]

트월킹

[익인16]

그냥 맨몸스쿼트로는 힘들고 고중량으로 해여돼

[익인35]

ㄹㅇ 임

[익인13]

동그란 엉덩이는 타고난거 아니고서야
중량치는 스쾃 힙 쓰러스트 어브덕션
해야합니다 무조건 중량이에요

[익인17]

무게랑 하체운동..나 씨게 해서 얼추 저렇게 만들었음..

[익인10]

무릎안아파?? 나 자세똑바르게해도 무릎아파서 지금 쉬는중ㅠㅜㅜㅜㅜ

[익인17]

코어 힘이 없으면 자세 아무리 바르게 해도 무릎 아파서 코어힘부터 기르는게 맞아

[익인17]

난 고중량 안쳤는데 운동 오래하긴 함...! 코어는 원래 좀 있었어

[익인10]

와 마자 나 코어없어...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ복근 운동하면 될까...?

[익인17]

10에게
웅웅 코어운동 검색해서 해봐봐

[익인18]

숭하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인19]

스쾃 기본, 힙쓰러스트, 데드!!

[익인21]

런지 데드 스쿼트 어브덕션

[익인23]

무조건 헬스장 가야함

[익인24]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그림 너무 귀여워

[익인25]

아니 오른쪽 너무 빵실한거 아니야?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인26]

겁나 잘그렸어 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인27]

집에서 하려면 스쿼트밖에 없지 않을까..?
근데 스쿼트 자세 때문에 그러면 헬스 한달만 다녀서 자세를 배워오는거 어때?!!!

[익인29]

저거는 진짜 무게 빡시게 쳐서 힙운동 오랫동안 돌려야 나옴..

[익인30]

저거 헬스 해야됨

[익인31]

무게쳐야가능

[익인32]

진짜 단단하게 빵빵해보옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인33]

런지!!!!!!

[익인34]

스쾃이 스쿼트야 ?!

[익인36]

웅

[익인38]

아 1번 그림 처진 엉덩이 주름 디테일 너무 킹받아 내 엉덩이가 딱 저래서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인40]

오른쪽 처럼 보이는 사람들 거의 레깅스빨이야.. 운동으로 저렇게 빵빵하게 안바뀜 바뀔수야 있는데 진짜 엄~~청 오래 꾸준히 힙운동 해야 겨우좀 바뀜

[익인41]

나레깅스빨아닌 알몸2인데 유전이야 엄마가 라틴계쪽임

[익인41]

나말고 2번인사람 살면서 거의 못봤어 운동빡세게해두 안나오는것같더라 나운동하나도 안하는데 걍 유전같어

[익인42]

아 그림 무엇ㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인43]

1=나🥲

[익인44]

런지랑 케틀벨 쓰러스터!

[익인45]

어우 그림 개숭해

[익인46]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그림 왜저랰ㅋㅋㅋㅋ

[익인48]

이거 운동도 운동인데 타고 나야 함..ㅎ

[익인48]

1번이 운동한다고 2번 안 된다는 소리

[익인49]

파이어에그아니냐곸ㅋㅋㅋㅋ

[익인50]

아 그림 개웃겨

[익인51]

앜ㅋㅋㅋ

[익인52]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ절실한 1인가봐ㅠ 아 나같아서 넘 웃기네

[익인52]

운동유튜버들 중에 많던데 진짜 뽕실한 모양 나도 갖ㅈ고싶덕

[삭제한 댓글]

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[익인55]

이거맞음. 다리짧은 체형이면 2 절대불가

[익인57]

헉… 그래서 내가…ㅜㅜㅜ 좋은 정보 감사용………

[익인54]

1->2 안되는건 당연한 거 아녀..? 그냥 설명하려고 저렇게 과장해서 그렸겠지ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[익인56]

아 그림 보고 뻘하게 터졋넼ㅋㅋㅋㅋ큐큐ㅠㅜㅜㅜㅜㅠ

[익인56]

내가 팔로우 하는분 비포애프터 장난없거든 그분도 중량 엄청 치시더라

[익인59]

ㅋㅋㅋㅋㅋ오른쪽 겁나 탱글해보이네

[익인60]

필테론 안 되는걸까 우리 필테쌤 2인뎅..

[익인61]

걸을때 빵댕이 힘주고 걸어봐

[익인62]

스쿼트보다 런지가 효과좋대

[익인63]

근데 운동으로 만든 몸은 운동 그만 두면 바로 예전으로 돌아감

[익인64]

무게 안쳐도 되더라 대신 같은동작 ㄹㅇ 쥐날때까디 해야해

[익인65]

빵디가 진짜 젤 어려움… 중량으로 덩키킥 원사이드 런지 추천

[익인66]

운동뿐