살빼려면 많이 먹어야 돼 ?

요즘 살빼려고 조금 먹고 운동하는데 안 빠져 .. 평상시에700-1000 칼로리 정도 먹었는데 500 칼로리 정도로 줄였거든 근데도 살이 말도 안 되게 안 빠져 그래서 억지로라도 먹으려고 하는데 이거 맞는 거야 ..?

[익인1]

식단이 중요

[익인2]

운동을 더 해야 하는거 아냐?

[익인3]

기초대사량은 얼마나 나오시는데용?
너무 안먹으면 근손실오고 체지방 늘어납니다~

[글쓴이]

기초대사량 1100정도!!

[익인3]

다이어트 하시는거면 너무 줄일 필요 없슴다~ 섭취칼로리 3000kcal에서 2500kcal 줄이는거도 아니고 기초대사량 미만으로 내려가는건 아주 비추에용
1000kcal정도 드시고
단백질 체중당x1g 꼭 꼭 드십시옹~!

[익인4]

혹시 변비있어?

[글쓴이]

응 조금 ㅠ

[익인5]

당연 너무 안먹어도 안빠져 기초대사량+2.300은 먹어야함

[익인6]

평상시도 넘 적게 먹는데… 평상시처럼 먹고 운동을해ㅐ

[익인7]

몸이 더 이상 안 먹으면 위험하다고 느껴서 붙잡고 있는 거임 운동하면 당연히 섭취량을 늘려야 근육도 생기도 체력도 붙는거야

[익인8]

많이 먹는게 아니라 잘 먹어야