이거 진심 내 몸매 그 잡채인데 이러면 어디 운동 해야할까

 

여기에 가슴만 좀 더 크면 내 몸매 그 잡채... 

골반 개없어... 하

[익인1]

유산소+플스런만해도 훨 이뻐짐

[글쓴이]

플랭크 스쿼트 런지? 오키
레그프레스랑 핵스쿼트는 매일 해주는뎅 플랭크는 내가 자세를 못 잡아서 ㅜ

[익인1]

마자마자 구글에 플스런 챌린지치면 30일 표 나오는데 그거대로 했더니 눈에 띄게 좋아짐

[글쓴이]

스쿼트랑 런지는 하고 있는 격이니까 플랭크를 새로 넣어봐야겟당 고마워!

[익인11]

혹시 플스런 챌린지 30일하고 다음달엔 어떻게해?

[익인32]

그냥 버틸 수 있는 양으로 꾸준히!!

[익인2]

잡채 허벅지

[익인2]

전신이 너무 통짜다

[익인3]

그냥 전신 유산소

[익인4]

헐 누가 내 사진 찍어갔어

[글쓴이]

어이 내 사진이라고-

[익인5]

저기서 가슴 더 자근가슴되면 나다..^^

[익인6]

아 전나 나냐???

[익인7]

잡채 몸매는 뭘까 기대하고 들어왔닼ㅌㅌㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

요새 빠진 단어랔ㅋㅋㅋ

[익인12]

222ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

와 거울인줄알았어

[글쓴이]

복근운동 더 해야징~~

[익인10]

식단 조절도 하고 있어?

[글쓴이]

엉 근데 유지어터?라 평일에 닭가슴살이랑 먹으면서 운동 한시간씩 꼭 하고 두말엔 걍 머금

[익인9]

누가 내사진을 여기다 올렸네!!!! 앍

[익인10]

??… 저기에 가슴만 작으면 딱 내 몸매임

[익인13]

잡채를 본순간 그냥 배고파졌다...

[익인14]

헐 이거 완전 나야

[익인15]

저기서 좀만 살빠지면 난데.. 골반 플리즈..

[글쓴이]

나에게 희망은 허리를 얇게 만드는 것 뿐.... 난 가슴은 커서 오히려 더 좁아보여..... 흑

[익인16]

잡채도 요즘 밈이야? -할미

[글쓴이]

이렇게 하나 배우는거제~

[익인17]

허벅지랑 옆구리?? 골반 없으면 옆구리라도 없애서 라인이라더 만드는게 낫더라,,, 나도 옆구리 살찌면 통짜인데 살빠지면 라인은 생겨서 ㅠㅠ

[글쓴이]

사실 내 몸무게 그냥저냥 살고잇어서 신경안썻는데 정말 빼야겟어...

[익인17]

굳이 스트레스 받아가면서 빼지는 말구 장기간으로 천천히 두고 식단은 먹는 것만 줄이면서 운동하면서 빼봐! 꽤 좋은 방법 같더라

[익인18]

나도 골반 없어서 옆구리를 중점으로 조지는중...^^... 런닝도 시작했어..

[익인19]

휴 내몸인줄 알았다

[익인28]

2222 내 몸 도촬 한줄...

[익인21]

잡채 퍼지지 않게 조심..

[익인22]

헐 완전 나야ㅋㅋㅋㅋ

[익인23]

어어 쓴아 이거 내사진인데?!!!! 😢😢😢

[글쓴이]

쏘리 올려도 돼?

[익인24]

잡채냠냠

[익인25]

와 거의 난데..?

[익인26]

혹시 스펙 물어바도 대..?

[글쓴이]

나 158에 53.9
골격근 21 / 체지방 15

[익인27]

나잖아…?

[익인29]

잡채본순간 잡채먹고싶어짐,,

[익인30]

옆구리 운동하면 옆구리에 근육붙어서 더 두꺼워짐 내가 헬스 해서 알아 전신유산소 위주로 해줘

[익인30]

그리고 복근 운동한다고 뱃살 빠지는 거 아님 식단+유산소 조지세요 고중량 저반복 보다는 저중량 고반복으로 운동해줘

[글쓴이]

전신 유산소면 러닝?맞지??! 열심히할겡🥹🥹

[익인30]

인터벌 러닝이 제일 좋아! 2-3분 빨리 걷고 2-3뷴 빨리 뛰고

[익인37]

그렇개 몇분해야해??

[익인30]

2-30분이면 딱 좋아!

[글쓴이]

내일 해볼게.... 사랑해.... 20분만 그렇게 해볼깡?

[익인30]

근력웆동 해준 후에는 20분만 해도 효과 굳이야

[익인31]

뭔가 골반보다 허리가 좀 없어보이는데 허리 얇아지게 하는 운동이 뭐있지

[글쓴이]

티파니운동?.. 근데 나 실제론 허리 얇단 소리 많이 듣는데 조금 충격먹었잖어

[익인34]

유산소 해서 지방 걷어내기!!!

[익인35]

잡채 쩝쩝

[익인36]

진심 나네

[익인38]

개인적으로 복부랑 옆구리 빼는 거 윗익 말대로 옆구리 운동 열시밓 하는 것보다 복근 운동 하면서 유산소 뛰는 게 훠어어얼씬 효과 좋더라

[글쓴이]

오오... 추천하는 복근운동은 있니?🥹🥹 플랭크싫은데 플랭크해야하나

[익인38]

나 손목이랑 팔 힘이 약한 편이리서 플랭크 안좋아해ㅜㅜ.. 거의 안한다고 봐도 무방할걸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 플랭크보다는 마운틴클라이밍이 복부를 좀 더 조여주는 느낌이라 좋아하는데 유튜브에 복근 운동은 많이 나와 있어서 너한테 맞는 거 하면 될 거 같아!! 빡세게 할 필요도 없어 하루 15-20분이몀 지방 걷어내는 건 충분하더라 ㄹㅇㄹㅇ!!! 그 무지개처럼 왔다갔다 하는 플랭크가 효과는 좋다던데 나는 솔직히 그것만 하면 팔이 너어어어어어어무 아파서 그건 일주일에 한번 정도만 하는데도 충분히 복근 잡히더라구 손목 안좋으면 안해도 될 거 같오

[글쓴이]

고마워 익이나 오늘 마운틴클라이밍 조졋다 후 나도 플랭크보단 이게 더 쉽고 조은거같아 즐운동!!

[익인39]

와 나도 궁금해서 들어가서 해봤는데 ㄹㅇ 내몸이다... 충격

[익인40]

잡채 념냠

[익인41]

골반이 없는 건 아닌 것 같은데?? 허리쪽 살 빼면 라인 생길듯

[익인43]

허리....휴ㅠㅠ훌라우프하면 옆구리나 허리쪽 살 빠질까...?

[익인44]

접채가무슨밈이야

[익인45]

앜ㅋㅋㅋ

00 그 자체 에서 발음이 비슷한 잡채로 쓰는 거야!
어디에서 나온 밈인지는 나도 확실히 잘 모르겠당

[익인46]

근데 저거만 보고충격받을 필요가 없음 실제로 보면 남들이 보는 너의 몸은 훠얼씬 말라보임 ㅋㅋㅋ