마음이 너무 불안할때 어떻게 해야돼.. 살려줘

지금 약이 없어서 약을 못먹는데.. 지금 당장 불안해서 미칠거같아.. 불안할때 하는 호흡법 따라해보고 영상도 봤는데 진정이 안돼 제발 나좀 살려줘..

[익인1]

이건 내 방법이라 쓰니에게도 도움이 될지 우선 그걸 잘 모르겠지만... 뭐라도 도움이 됐음 좋겠어서 남겨보자면 난 내 몸의 반응에 집중해 몸이 떨리구나 호흡이 가쁘구나 그러고 심호흡 해보고 그래도 안되면 물 마시면서 진짜 의미없는 웃긴 유튜브 영상 보면서 멍 하니 있기도 하고 근데 어떤 활동이 통하지 않을 땐 내가 이 불안을 컨트롤 할 수 있다고 끊임없이 되뇌어 그러다보면 시간이 가서 그런건지 이유는 모르겠는데 조금 진정이 되더라구.. 쓰니도 어떤 방법을 통해서든 괜찮아지면 좋겠다 약없을 때 불안하면 진짜 고통스럽잖아..

[글쓴이]

고마워.. 먹던약을 다먹어서 집을 계속 는데 남은 약이 나오더라고 그래서 방금 먹고 왔어 ㅠ 근데 이런적이 거의 처음이라 진짜 감정이 컨트롤이 안돼서 너무 힘들다 ㅠㅠ 내 몸 반응에 집중하는거 해볼게.. 고마워..

[익인1]

아이고 그래도 남은 약을 발견해서 너무 다행이다ㅜㅜ 불안을 다스리는 방법들 약 충분하고 괜찮을 때도 하나씩 찾아보는 것도 괜찮은 것 같아 위급 상황에 덜 당황하게 되더라구.. 진정돼서 조금은 편안함 밤을 보내길 바라