다이어트 고민하는 사람들 이것만 일단 해바 꼭

3시 세끼 다 지금처럼 먹어도 되니까 

 

'간식' '군것질' 만 다 끊어 

 

식후 과일 포함 잠깐 쉬면서 먹는 과자, 초콜릿 

카페에서 블랙, 차 제외 모든 음료 메뉴 케이크나 다른 사이드 메뉴. 

 

암튼 우리가 생각할때 끼니라고 생각하고 먹는거 빼고 전부 다 끊어. 대신 끼니때는 지금처럼 먹고 

 

그럼 살 빠짐. 운동 안 해도 돼. 

 

+++++++++ 

 

이건 뚱뚱, 통통한 사람이 정상으로 가려고 하는 케이스에 가장 맞다고 생각해.

[익인1]

진짜?? ㅠㅠ 나 지금 3주째그러고있는데 한 3키로만 빠지고 계속 정체야 ㅠㅠㅠ어케하면 더 빠질까..운동이랑 식단을 하는대도 잘 안빠지네 ㅠㅠ

[글쓴이]

살 빠지는건 사실 누구나 다 알아. 먹는거보다 많이 움직이면 빠지고 덜 움직이면 쪄. 칼로리를 칼 같이 계산해보는거 추천. 다이어트 앱 많으니까 음식 검색하고 계량기로 칼 같이 칼로리 계산해보고 내가 얼마나 먹는지 알게되면 운동이 부족한건지 식단이 이상한건지 나올거야

[익인2]

난 죽어도 그걸 못함 밥은 안먹어도 디저트는 먹어야돼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 내가 살을못뺌

[익인3]

나도 그래서 밥대신 디저트 먹어써..,, 디저트 못끊어

[익인4]

케바케 나 옛날에 군것질 야식 당음료 거의 안 먹었는데 비만이었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 식단에 탄수화물 많이 들어갔어서 그거 줄였더니 살 빠짐… 본인 식습관 판단 하고 군것질 많이 먹으면 끊는 게 좋은 듯

[글쓴이]

그런 케이스면 난 오히려 운동을 더 하는걸 추천하는 편이야

[익인4]

ㅁㅈㅁㅈ 운동도 안 하는 편이라 병행했었어 진짜 많이 빠지더라… 잠깐 쉬었다가 다시 도전하는 중!!

[익인5]

과일도...? ㅠㅜ

[글쓴이]

응 식단에 들어가는 과일이 아닌이상 그외 군것질 용으로 먹는건 금지.

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[글쓴이]

고마웡

[익인7]

저거 간식 자주 먹는사람만 해당...ㅠ
난 원래도 군것질 잘 안해서 소용없더라 흑흑 ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

그럼 운동부족

[익인7]

아아뉘.....!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 마즘 ...하 내 쿠크..

[익인8]

이건 나이들면 해당안됨 기초대사량 낮아지면 다 소용없음

[글쓴이]

내가 트레이너 하면서 30대 후반까지는 다이어트 경험 없는 사람 저렇게 다이어트 시켜봤엄

[익인8]

다이어트 경험 없는 사람 한정

[익인10]

맞아 그냥 세 끼만 딱 먹으면 살 빠지더라 엄청 과체중이거나 비만인 경우는 잘 모르겠지만..나는 집밥만 먹어도 훅훅 빠졌음

[익인11]

나 군것질 원래 잘 안하고 운동 2개월하고 4키로 살쪘는데 이건 무슨경우야? ㅠㅠ 원래 저녁 대충먹고 그러긴 했는데 운동하면서 꼬박꼬박 저녁 단백질 위주로 챙겨먹었거든,, 그래서 찐건가? 근데 인바디 하니까 근육은 1키로밖에 안쪘대 ㅠ ㅠ

[글쓴이]

그럼 먹는거에 비해 운동량이 부족한거. 대충 먹던 끼니를 제때 먹는데 그거에 비해 운동량이 부족한거.

[익인12]

군것질 안 먹는게 밥 안 먹는 것보다 힘들다ㅠㅠㅠㅠㅠ하ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인13]

그거 못해서 못빼는거임 여기있는애들

[익인14]

진짜 인정 당만 끊어도 살빠짐 한번에 뽝 빠지진않더라도 꾸준히 하면 살빠져

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[익인29]

2 ㅎ

[익인16]

마자… 3끼 다먹어도 예전에 엄마가 해주셨던 건강한 한식으로만 잘먹고 카페 배달음식만 줄여도 살빠짐

[익인17]

슼슼

[익인18]

물이랑 아이스 아메리카노(시럽 없음) 이정도랑, 밥만 2끼 먹으면 진짜 빠질까...? 운동은 따로 할 시간 없고 하루에 대략 15000보 걷긴 해 ㅠ

[익인25]

느리게 빠짐 은 내 경험

[익인19]

거기에 변비 있는 애들 낫또 함 먹어봐.. 살 더 잘빠진다 진짜

[익인21]

풀무원 낫또?? 뭐 먹어 나 이거 궁금했능데

[익인19]

응응 풀무원 낫또!! 와사비 낫또 짱 맛있엉 ㅎㅎ 낫또 처음 먹는거면 꼬마 낫또도 추천!! 냄새 별로 안 나고 식감도 단단해서 괜찮앙

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[익인19]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 이것두 사람마다 다른 것 같더랑!! 나는 반대로 콩비지, 콩국수, 두유, 우유 다 못 먹는데 유일하게 낫또는 먹어 ㅎㅎ
근데 또 낫또도 겨자 들어간 거는 못 먹음..

[익인20]

(들고있던 초코칩쿠키 내려놓음)

[익인21]

이게 안돼서 끼니대신 저것들을 먹었는데 6키로 찜.... 나는 액상과당 안좋아해서 음료도 일체 안목었는데,,,,

[익인22]

ㅁㅈㅁㅈ 대신 저거 안먹는다고 밥많이먹으면 살찜
일반식 다이어트로 15키로 뺀 사람으로써 밥양줄이고 싱겁게먹을생각없다면 집밥먹는다고 살빠질거라 생각하지말기..

[익인23]

이따 스벅가려했는데....포기합미다

[익인24]

이게 은근 힘들어....돈없어서 하루 두끼만 먹고 암것도 안먹는데 먹고 한 3시간 지나면 배고팤ㅋㅋㅋ

[익인26]

하 나도 아는데 ㅜㅜ 그게 쉽지않다 ㅋㅋㅋㅋ

[익인27]

너무 안먹어도 안빠짐... 바프준비때문에 엄청 조금 먹고 하루에 운동 2시간씩 매일 2개월째 했는데 어느순간부터 골격근 잃고 체지방도 정체기고 생리도 안함ㅜㅜ 영양성분 잘 갖춰서 충분히 먹는것도 중요한거 같어

[익인28]

이건 다이어트 안하던 사람이 시작했을때 아닌가?? 난 아예 식단을 쪼이지 않는 이상 안빠지던데ㅠㅠㅠ

[익인30]

팩트ㅠㅠ 난 군것질을 일단 끊어야 함

[익인31]

맞아 ..... 군것질만 끊어도 빠진다 ...

[익인32]

날씬에서 마름은 이 방법만으론 안되지?

[글쓴이]

다이어트 할 필요가 없지... 일반적으론.... 그정도면 식단 운동 다 들어가야지..

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[익인32]

161 50인데 살이 많아 보여 ㅠ 요즘 다들 말라서 그런가

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[익인32]

삭제한 댓글에게
인티보면 물론 뚱뚱한 사람도 있겠지만 마른 사람들도 많던데

[익인33]

ㅁㅈ 그리고 밥먹기전에 오이,상추,브로콜리.파프리카,양상추 등등 야채먼저먹고 먹어봐 소화 잘됨

[익인34]

내가 요새 살찐 이유지.. 올해 공부시작하고 간식 달고 살아서 살 엄청 찜ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인35]

간식 안먹다가 너무 먹고 싶은 날은 밥양 반으로 하고 먹고 이랫음 나는

[익인36]

ㅇㅈ 이것만 끊어도.. 조금 빠짐..

[익인37]

난 그거 효과없드라 원래 군것질 잘 안해서 그런지

[익인38]

알아 안다구!!!!!!!!!!! 세상에서 젤 어렵다고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흑흑 떡볶이 먹고 먹는 아이스크림, 카페가서 케잌 조지는게 얼마나 좋은데여ㅠㅠㅠㅠㅠ 하지만 늘 조져지는건 나...

[글쓴이]

사실 트레이너 하면서 느꼈던건데 여성분들은 저걸 운동하는거 보다 더 힘들어 하시더라. 절대 쉬운건 아닌데 원래 다이어트가 어렵지

[익인39]

73>62는 운동 거의 안하고(해도 주3,4회 유산소 1시간) 식단만 하고, 배고플때마다 과일 먹으면서 소스도 제안 안하면서 뺐는데
62에서 앞자리 5만드려고 하니까 뭔가 빡센느낌 ㅠㅠㅠ 운동 더 빡세게 해야하나봐 엉엉

[익인40]

원래 안먹는데ㅠㅠㅠ

[익인40]

근데 뱃살은 전혀없는데 허벅지살만 많아... 이렁경우는 어떠케해야할까?ㅠㅠ